¿Por qué estás celoso del pasado de tu pareja y cómo parar?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A veces, las bromas sobre exparejas se convierten en pesadillas.

El mayor interés en la vida romántica y sexual pasada de una pareja se llama celos retrospectivos o retroactivos. A menudo no tiene una buena razón, pero representa una seria amenaza para la relación.

Al principio, simplemente te sientes incómodo con el pensamiento de los antiguos amantes de tu pasión. Entonces comienzas a dudar del valor de la conexión actual, consideras a tu pareja inmoral y sospechas irracionalmente de traición. Finalmente, los celos capturan por completo, te hacen revisar las redes sociales y el historial del navegador, espiar.

En esta etapa, pueden surgir flashbacks sobre eventos que nunca ha presenciado. Según la consultora de relaciones y sexóloga Amanda Major, esto a menudo conduce a pensamientos obsesivos y un deseo implacable de descubrir qué "realmente sucedió" entre una pareja y sus amantes anteriores.

Ammanda Major consultora de relaciones y sexóloga

Esto puede terminar con la persona torturándose a sí misma y a su amante y convirtiendo la relación en abusiva.

Cómo saber si estás celoso del pasado

Lea las declaraciones propuestas por Robert Leahy, PhD y profesor de Yale:

• A menudo pienso en el hecho de que mi pareja actual tuvo un amante o una amante en el pasado.
• Cuando lo pienso, me siento ansioso e incómodo.
• Me pregunto si la relación pasada de mi pareja fue mejor que la nuestra.
• Quiero ser la única persona que mi pareja haya amado.

Si comprende que se le pueden atribuir algunas frases, entonces está celoso.

¿Por qué piensas en eso?

Las razones pueden ser diferentes y dependen de su carácter, condiciones de conocimiento de un socio y factores externos. La mayoría de las veces, según Eva Thompson, terapeuta especializada en celos retrospectivos, se reduce a esto:

¿Tienes miedo de que te lastimen?

Es posible que haya tenido una relación difícil con sus padres, haya experimentado una traición por parte de un amigo o que su pareja anterior haya sido un abusador. De una forma u otra, tu cuerpo recuerda esto y trata de protegerte de una situación similar. El mecanismo de defensa se activa cuando te enamoras y comienzas a experimentar emociones fuertes. Es él quien te impulsa a sabotear la relación y evitar cualquier peligro potencial.

¿Le preocupa que lo comparen con su pareja anterior?

Esta razón está estrechamente relacionada con sus creencias internas, autoestima, actitud. Si te sientes inseguro al comienzo de una relación, es probable que solo empeore. Habiendo aprendido que tu pareja tenía otras parejas, inconscientemente comienzas a buscar fallas en ti mismo, te preocupas de que te comparen con amantes anteriores y decides de antemano que serás peor.

Crees que el pasado de tu pareja no es lo suficientemente bueno para ti

En este caso, estás comparando a tu pareja contigo mismo. Te parece que no te corresponde, porque solía hacer lo que para ti es inaceptable. Enfatizas sus errores pasados y devalúas sus méritos en el presente.

No le gusta que su pareja tenga experiencias que usted no

Un pasado rico puede ser una seria fuente de controversia. Puede parecerle que la persona a su lado tuvo una vida más brillante e interesante. Entonces querrá encontrar rápidamente una razón para terminar la relación con el fin de "ponerse al día".

¿Crees que tomaste la decisión equivocada?

Cuando te enamoras, ves todo bajo una luz rosada y dotas a la persona de súper cualidades. Pero luego lo conoces mejor y tus ideas se derrumban. La pareja resulta no ser perfecta, sino ordinaria, y no quieres aguantarlo. Luego te sumerges en el pasado de una persona y empiezas a buscar allí pruebas de que siempre ha sido egoísta, infiel, malvado y que acabas de cometer un error en él.

Cómo deshacerse de los celos del pasado

Los celos retrospectivos pueden arruinar no solo tu relación con tu pareja, sino también tu estado emocional en general. Para evitarlo, intente seguir estos consejos.

Reconoce tus sentimientos

En primer lugar, debe comprender que sus emociones son completamente normales. No te vuelven una mala persona ni te vuelven loco y, según el psicólogo Robert Leahy, están motivados por un deseo natural de ser el único. Comprende tus sentimientos, acéptelos, de lo contrario será peor.

Robert Leahy Doctor en Psicología y profesor de la Universidad de Yale

Los celos son difíciles. Te pone ansioso, enojado, triste e indefenso, e interfiere con tu relación. Por lo tanto, sé compasivo contigo mismo.

Pregúntese qué es exactamente lo que le emociona

A veces, identificar qué desencadena los celos puede ayudar. Quizás no te interese a quién conoció tu pareja antes, sino qué tipo de persona era entonces. O quieres saber qué le atrae y qué le molesta. O cree que puede predecir el desarrollo de su relación.

Echa un vistazo a la situación desde el otro lado

Digamos que tienes miedo de perder a tu amante porque es maravilloso. Piensa en lo que lo hizo así y admítete que las relaciones románticas pasadas también han contribuido.

Cualquier relación nos hace más experimentados, nos permite desarrollarnos. Y quizás, si no estuvieran allí, tu pareja no se habría convertido en la persona de la que te enamoraste.

Date cuenta de que el pasado es el pasado

Incluso si sabe que su pareja tuvo una relación antes que usted (y ni siquiera una), recuerde que se acabó. Quizás las personas se dieron cuenta de que ya no estaban interesadas el uno en el otro, o determinaron diferentes metas en la vida. En cualquier caso, esta es una etapa pasada que no tiene nada que ver contigo.

Intenta ponerte en el lugar de tu pareja y recuerda que tú también tienes tu propia historia y personas que antes te eran queridas, pero que luego permanecieron en el pasado. Y esto, como dice Robert Leahy, es completamente normal para el siglo XXI.

Robert Leahy

Imagina que a los 30 años te encuentras con una persona de tu misma edad que te dice: “Nadie antes me parecía atractivo, no me causaba pasión. Eres la primera persona con la que me gusta hablar . ¿Creerás? Yo dudo.

Para mirar de manera más realista las conexiones anteriores de su alma gemela, Robert Leahy aconseja repetirse periódicamente las siguientes frases para sí mismo:

• No tengo que ser la única persona que mi pareja siempre ha querido.
• Si mi pareja disfrutó del sexo con otra persona, eso no significa que pueda volver con su ex amante.
• Mi pareja puede disfrutar de la intimidad conmigo, incluso si antes disfrutaba del sexo con otra persona.
• Los buenos recuerdos de mi pareja no amenazan nuestra relación actual. Todas las personas regresan mentalmente a experiencias positivas, esto es natural.

Recuerde que los pensamientos y sentimientos no son peligrosos

Tratar de controlar los pensamientos y sentimientos no conduce a nada bueno y solo muestra a la otra persona que nunca serás feliz con ellos. Date cuenta de que todos pueden pensar y fantasear lo que quieran, y luego vivirás en el mundo real con relaciones reales.

No hagas de tu relación un desafío

Trate de controlarse: no arregle interrogatorios para su pareja, no busque razones para encontrar faltas y no lo provoque a peleas.

Si sabes que ciertos temas y nombres son desencadenantes para ti, no intentes volver a mencionarlos en la conversación y no le pidas a tu pareja que comparta detalles de su relación anterior.

Hablar con tu pareja

Si hablas, te será más fácil aceptar tus sentimientos, deshacerte de los celos. Y es posible que tu pareja pueda calmarte.

Sea correcto y respetuoso. Cuando hable, intente utilizar "afirmaciones en yo" y concéntrese en sus emociones presentes en lugar de en el pasado. Por ejemplo, podrías decir: "A veces me preocupa que me dejes porque creo que puedes salir con quien quieras" o "Sé que tú y [nombre de la expareja] estaban planeando casarse. Por lo tanto, aunque creo en lo que sientes por mí, a veces me preocupa que comprendas que quieres estar con él / ella ".

Aprende a aceptar lo que te dicen

Puedes compartir tus sentimientos con tu pareja, calmarte por un corto tiempo, pero luego empezar a atormentarte con dudas nuevamente. Esto se debe al hecho de que no confías completamente ni en los sentimientos ni en las palabras de tu alma gemela.

Trate de calmar su ansiedad, comprenda que no puede verificar cada palabra y acepte lo que su pareja le está convenciendo.

Deja de seguir a tu pareja

Si revisa el teléfono de su ser querido todos los días, lo máximo que obtendrá es una neurosis y una ruptura definitiva en la relación. A nadie le gusta cuando se violan sus límites personales. Por eso, no sigas a tu pareja cuando vaya a algún lado, no solicites trabajo con él y no intentes aprender algo de terceros.

No navegues por las redes sociales en busca de fotos de ex novios y comentarios lindos que alguna vez se dejaron el uno al otro. Recuerde que las caras tristes y los detalles de las peleas no se publican en Internet. Por lo tanto, algunas fotos de viajes no significan en absoluto que la relación anterior de su pareja fuera más fácil, libre y feliz.

Use su energía para desarrollar relaciones

Pensar en el pasado o preocuparse de que su pareja pueda dejarlo consume mucha energía. Tanto es así que no tiene que pasar tiempo juntos. Y debido a esto, se alejan el uno del otro.

Es imposible cambiar el pasado o predecir el futuro. Por tanto, es mejor centrarse en el presente y hacer todo lo posible por desarrollar la relación.

Robert Leahy

Los interrogatorios y las acusaciones no fortalecerán el vínculo entre ustedes. Así que ámense y aprecienos el uno al otro. Planifique cómo disfrutará, se desarrollará y se comunicará, en lugar de discutir sobre cosas que se terminaron hace mucho tiempo.

Recuerda tu valor

Según la psicóloga familiar Emily Cook, la inseguridad puede alimentar los celos. Cuanto peor pienses de ti mismo, más te centrarás en la apariencia, la personalidad y el comportamiento de la expareja de tu pareja.

En este caso, es importante comprender que fue elegido por una razón. Lo más probable es que seas una persona atractiva e interesante con tus propios puntos de vista, pasatiempos y sueños, y hay algo especial en ti. Recuerde sus talentos y cualidades únicos, dedique tiempo a un pasatiempo olvidado, haga ejercicio o sumérjase en un nuevo proyecto en el trabajo.

Si tiene dificultades para identificar sus cualidades positivas, pase al siguiente consejo.

Habla con un especialista

La terapia ayuda a cambiar de la pareja anterior al diálogo interno y a comprender qué causó exactamente los celos. Tiene sentido buscar ayuda profesional si:

• Los pensamientos celosos obsesivos no te dejarán.
• Piensas tanto en el pasado de tu pareja que afecta tu vida diaria.
• Repites acciones para aliviar el estrés. Por ejemplo, te lavas las manos todo el tiempo.

Si a tu pareja no le importa, puedes ir a terapia de pareja e intentar resolver el problema juntos. Esta opción puede ayudar si:

• Se hacen las mismas preguntas.
• Sientes que estás hablando de cosas ajenas y no te acercas a resolver el problema.
• Las respuestas de tu pareja te ponen aún más estresante.