"Dieta de atención": cómo consumir correctamente los contenidos para no estropear tu vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuatro reglas que te liberarán mucho tiempo y despejarán tus pensamientos de tonterías.

¿Por qué necesitas una "dieta" así

Mientras redactaba este artículo, revisé Twitter tres veces y mi correo electrónico dos veces. Respondí cuatro correos electrónicos, fui a Slack y envié SMS a dos personas. Estuve atrapado en YouTube durante aproximadamente media hora y verifiqué la calificación de mis libros en Amazon probablemente tres mil veces.

Durante el trabajo, que debería haber tomado solo 20 minutos, me interrumpí con una obsesión maníaca. Y no es solo el tiempo extra invertido: perdí la cabeza, lo que provocó que la calidad del texto se deteriorara, lo que significa que luego tuve que releerlo y corregirlo más veces.

Además, estas distracciones generaban ansiedad. Mientras hacía otras cosas, me preocupaba no estar trabajando, y durante el trabajo me preocupaba que me perdiera mensajes y noticias importantes. Como resultado, el proceso de redacción del artículo en sí se volvió desagradable y parecía más tedioso.

Pienso esto: si tú y yo no estuvimos de acuerdo en una llamada y no espero noticias urgentes de ti, entonces no quiero hablar contigo. Nada personal.

Ahora sobre el bloqueo. Es más fácil para los propietarios de iPhone: pueden restringir temporalmente el acceso a algunas aplicaciones mediante el Control parental. Para Android, la mejor aplicación en mi experiencia es Help Me Focus. Con él, puede elegir qué aplicaciones y en qué días de la semana bloquear.

Establecer temporizadores para puntos de venta

Esta es una opción para los fanáticos incondicionales. Instale dichos temporizadores en los enchufes y configúrelos para que en un momento determinado del día o en un día designado de la semana, dejen de suministrar corriente. Ahora depende de usted exactamente cuándo funcionará su enrutador Wi-Fi, TV o consola de juegos.

Por supuesto, lo ideal sería hacer frente al trabajo y los negocios durante el día, y no recurrir a métodos de control tan estrictos por la noche. Pero, como dice el refrán, los tiempos desesperados exigen medidas desesperadas. Por ejemplo, tiendo a involucrarme en los juegos de computadora. El año pasado lo hice bien. Pero cuando empiece a sentarme para el juego nuevamente hasta las cuatro de la mañana, definitivamente usaré este truco.

¿A qué objeciones no vale la pena reaccionar?

¡Me voy a morir de aburrimiento

No morirás. Recuerda cómo en la infancia te quejabas con tu madre de que estabas aburrida, y ella solo se encogió de hombros en respuesta y dijo que ese era tu problema. Por lo general, lo más interesante sucedía después de eso. Imaginaste que el sofá es una nave espacial. Y debes escapar de él para que los malvados alienígenas (en este caso, mamá) no te noten. O inventaron criaturas fantásticas y las pintaron. O salían y jugaban con otros niños aburridos.

Si la necesidad es la madre del ingenio, el aburrimiento es su padre.

Da lugar a impulsos y acciones creativas. Nos olvidamos de eso. Cuando tienes un teléfono inteligente, redes sociales, juegos de computadora y programas de televisión, el cerebro no tiene tiempo para aburrirse, lo que significa que no hay tiempo para crear. Y la comunicación en vivo deja de parecer tan importante. De hecho, ¿por qué reunirse y comunicarse con los vecinos cuando puede ver Sex and the City por octava vez?

¡Extrañaré mucho

En cualquier caso, siempre se ha perdido algo y se perderá algo. No te molestaba antes porque no sabías que te faltaba algo. O fue algo sin importancia para ti. Las redes sociales han arruinado tanta tranquilidad. En ellos aprendes sobre todo lo que está sucediendo a tu alrededor.

Y por ellos, te parece que lo que está sucediendo es más importante de lo que realmente es. El resultado es un miedo constante a perderse algo importante. Cuando te deshaces de las redes sociales innecesarias, también te deshaces de este miedo.

El 90% de las experiencias más importantes de la vida están frente a ti. Hacer dieta te ayudará a dejar de distraerte de ellos (solías hacer esto en las redes sociales) y finalmente notarlos. La calidad es más importante que la cantidad, recuérdelo.

¡Debo poder controlarme a mí mismo con la fuerza de voluntad

Es asombroso cuánta gente dice eso. Un impulso noble, pero completamente equivocado.

Imagina que una persona que quiere perder 10 kilogramos llena el refrigerador con pasteles, helados, pizza y dice: "Está bien, debo tener suficiente fuerza de voluntad para no comer todo esto". Contar con él en una situación como esta es una locura. Sucumbimos fácilmente a las tentaciones, por lo que todos los que quieren cambiar su dieta saben: en primer lugar, debe deshacerse de la comida chatarra.

Si quieres despertarte a las seis de la mañana, pones la alarma (o incluso las dos). Si quieres llamar a tus padres con más frecuencia, pega una calcomanía en un lugar destacado o crea recordatorios en tu calendario. Si quieres hacer más ejercicio, contrata a un entrenador o ve al gimnasio con un amigo. ¿Por qué la atención debería ser diferente?

La dieta de la atención es necesaria para crear un ambiente que promueva hábitos saludables.

Si tuvieras suficiente fuerza de voluntad, no estarías leyendo este artículo. Si todavía estás conmigo, entonces tú y yo tenemos el mismo problema. Demonios, apuesto a que se distrajo entre párrafos y se conectó a las redes sociales.

Bueno, cálmate. Es hora de lidiar con esto. Hagámoslo juntos. Mejor aún, busque un amigo con el que haga esa dieta al mismo tiempo. Será más fácil y divertido. Y cuando uno de ustedes quiera tener una borrachera en serie, haga arreglos para reunirse y hacer algo interesante juntos.