Cómo hacerte la vida más fácil los lunes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hay al menos nueve formas de hacer que el primer día de la semana sea menos difícil.

El lunes provoca episodios de melancolía y ansiedad en muchos. Los científicos incluso han descubierto que es en este día cuando las personas se sienten más infelices de todas. Hay muchas razones para esto: hay que renunciar a la libertad que disfrutamos el fin de semana, volver a pensar en las responsabilidades y el estrés, levantarse temprano. Afortunadamente, está en nuestro poder hacer que los lunes sean menos atemorizantes.

1. Prepárate con mucha antelación

El domingo, mire su calendario y recuerde lo que planeaba hacer el lunes. Haga una lista de tareas si se perdió el viernes. Si es necesario, empaca tu maleta y prepara tus pertenencias para el trabajo.

No se quede despierto hasta tarde el domingo por la noche viendo programas de televisión, jugando juegos o hojeando las redes sociales. De lo contrario, no dormirá lo suficiente y a la mañana siguiente se sentirá abrumado. Lo ideal es que los fines de semana se levanten y se acuesten a la misma hora que los días laborables. Y no seas demasiado pesado con el alcohol. El lunes ya es duro, así que no le agregue resaca.

2. Empiece el día temprano

Sí, no es fácil, pero esto le dará a tu cerebro tiempo para acostumbrarse gradualmente al hecho de que la semana laboral ha comenzado. Trate de llegar temprano a su lugar de trabajo, tómese su tiempo para tomar una taza de café, lea las noticias o envíe un correo electrónico, charle con sus colegas. Empiece el día con una tarea sencilla y luego continúe con las más difíciles.

3. Cuida tus pensamientos por la mañana

Los pensamientos negativos a menudo no están conectados en absoluto con hechos reales, los repetimos simplemente por costumbre. Preste atención a lo que piensa el lunes por la mañana. Si nota que las frases "Nada funcionará", "Todo está mal", "No puedo" y cosas por el estilo, a menudo aparecen, reemplácelas por otras positivas. Por ejemplo, "Puedo hacerlo", "Todo está bien", "Solía tener éxito y ahora lo lograré". De esta forma controlarás tus pensamientos y tu estado de ánimo, y no al revés.

4. Planifique algo agradable para el lunes

No importa cuál sea: tu plato favorito para el desayuno, yoga para el almuerzo o reunirte con un amigo por la noche. O tal vez los lunes usted y su familia cenan en un café en lugar de cocinar en casa. La conclusión es que al planificar un evento para su placer, recupera su sentido de control y crea una alegre anticipación.

Además, trata de no martillar el lunes con cosas desagradables y difíciles: esto hará que parezca aún peor. Extiéndalos uniformemente durante los días de la semana.

5. Limite su consumo de redes sociales

Los domingos por la noche y los lunes por la mañana, intente mantener un poco menos navegando en sus redes sociales. La gente suele quejarse de que vuelve a ser lunes y bromea sobre los litros de café que tendrán que beber para sobrevivir de alguna manera al día. Esta actitud negativa es contagiosa.

6. Tómate el tiempo para cuidarte

Alguien necesita meditar para esto, alguien necesita acostarse en un baño caliente y alguien necesita salir a correr para obtener una carga de endorfinas. Elija el método apropiado o combine varios. Esto le ayudará a protegerse de la ansiedad causada por el inicio de una nueva semana laboral y le ayudará a mantener la tranquilidad.

7. Califique su satisfacción laboral

Una aversión por los lunes puede reflejar su actitud general hacia lo que hace. Si tiene miedo constante del primer día de la semana laboral o se está muriendo de aburrimiento de antemano, simplemente recordándolo el fin de semana, puede valer la pena considerar un cambio. Además, la búsqueda de un nuevo lugar es solo una de las opciones.

Piense en lo que puede cambiar en su ubicación actual para que su trabajo sea más agradable. Y discútalo con la dirección. También verifique si está experimentando agotamiento. Si ese es el caso, no posponga la recuperación o empeorará.

ocho. Recuerda las agradables experiencias de los siguientes días

Planee algo interesante el martes o miércoles, como una cita, un viaje al cine o una reunión con amigos. Ahora el lunes no te molestará, sino que te acercará al tan esperado evento.

9. Aceptar

Sí, a veces el lunes es el peor día de la semana. Pero el estrés es una parte común de la vida y, de vez en cuando, no puede evitarlo. Acepte esto y recuerde que tiene la fuerza suficiente para manejarlo y superar este desafortunado día.