Terapia de la risa: que es y funciona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La risa es buena para la salud física y emocional. Pero hay dudas de que sea capaz de curar enfermedades.

El humor nos ayuda a mejorar nuestras relaciones entre nosotros y a aliviar el estrés. Pero mientras que los niños pueden Scott E. Los beneficios para la salud de la risa. - Verywell Mind se ríe hasta 400 veces al día, los adultos suelen reír solo 15 veces. En este sentido, son bastante populares los entrenamientos psicológicos, en los que las personas se reúnen en grupos y simulan divertirse.

El hacker de la vida descubrió qué es la terapia de la risa y si hay algún beneficio de ella.

¿Qué es la terapia de la risa y cómo surgió?

La risoterapia (también geloterapia, del griego γέλως (“gelos”) - “risa”) es una práctica psicoterapéutica diseñada para ayudar al paciente a comprenderse mejor a sí mismo, su comportamiento y su estado de ánimo. Algunos investigadores lo consideran una forma de terapia cognitivo-conductual.

Los defensores de la terapia de la risa argumentan Musiychuk M. V. Humor en psicoterapia y asesoramiento: problemas y soluciones en paradigmas modernos // La psicología médica en Rusia, que ayuda a mejorar el bienestar emocional y físico, a resolver problemas problemáticos, ampliar horizontes y enriquecer espiritualmente de manera más efectiva.

Las bases de la disciplina científica de la gelotología (del griego, "la ciencia de la risa") fueron establecidas en la década de 1960 por el psiquiatra estadounidense William Fry de la Universidad de Stanford.

Por primera vez, el periodista estadounidense Norman Cousins habló de la cura con la risa, también en los años 60 del siglo XX. Le diagnosticaron enfermedad del colágeno (colagenosis) y espondilitis (inflamación de la columna). Cousins siempre ha sido optimista y ha creído que las emociones determinan la salud humana. Comenzó a combatir el dolor de espalda con altas dosis de vitamina C y viendo programas de televisión divertidos y comedias, y eso ayudó. Basado en su experiencia, Norman escribió el libro Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - Nueva York - Londres, 2005 "Anatomía de una enfermedad vista por el paciente". Vivió hasta los 75 años y murió en 1990.

Hoy, la Sociedad Internacional de Estudios del Humor (ISHS) y la Asociación de Humor Aplicado y Terapéutico (AATH) están estudiando el impacto del humor en la salud humana.

Hay varias direcciones de la terapia de la risa:

• Clásico: los gelotólogos cuentan chistes en las sesiones, ofrecen listas de comedias, leen historias humorísticas, etc.
• La risoterapia como parte de otro método independiente o técnica de autor: ejercicios de respiración (risa reflejo), cosquillas, sonrisa artificial, meditación y yoga de la risa.
• Payasos médicos (hospitalarios): actuaciones humorísticas de artistas para niños sometidos a tratamientos prolongados.

Dado que la risa está asociada con el humor y el ingenio, algunos defensores de la geloterapia dividen el humor en terapéutico y no terapéutico. Esto significa que la risa terapéutica es intrínsecamente positiva: por ejemplo, cuando nos divierte una situación ridícula que nos ha sucedido. En teoría, tales emociones ayudan a una persona a comprenderse mejor a sí misma y al mundo que la rodea, le brindan una experiencia positiva. Un ejemplo de humor no terapéutico es una situación en la que reírse de alguien se convierte en un medio de intimidación y se basa en la agresión.

También existe la creencia generalizada de que nuestros cerebros son incapaces de distinguir entre la risa natural (inducida por el humor) y la risa artificial. Sobre esta base, por ejemplo, se construye Muller R. T. LOL: Cómo la risa puede mejorar tu salud // Psicología Hoy en día se practica la práctica del yoga de la risa.

¿Existe alguna evidencia de la efectividad de la terapia de la risa?

Los científicos han descubierto que esta práctica tiene varios efectos positivos en el cuerpo.

Incluso William Fry en sus primeros experimentos descubrió Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, que durante la risa, las células inmunes se activan en el cuerpo. Esto está confirmado por investigaciones modernas. También se ha demostrado que la risa ayuda a los pacientes con dermatitis atópica a responder menos a los alérgenos.

Hay otros efectos positivos que se han identificado. Entonces, risa:

• ayuda a reducir el dolor;
• bloquea la producción de la hormona del estrés cortisol, así como de adrenalina, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión e insuficiencia cardíaca;
• ayuda a reducir la presión arterial y, en consecuencia, reduce la probabilidad de enfermedad cardiovascular;
• estimula la producción de endorfinas;
• obliga a Scott E. Los beneficios para la salud de la risa. - Verywell Mind para trabajar los músculos del diafragma, abdominales, hombros, y también organiza un buen entrenamiento para el corazón;
• le permite quemar de 2 a 10 kilocalorías en 10-15 minutos;
• satura Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American con oxígeno, que contribuye a una mejor función cerebral.

Además de los efectos fisiológicos positivos, la risa tiene un efecto beneficioso sobre nuestro estado emocional y salud mental. Lo promueve Scott E. Los beneficios para la salud de la risa. - Verywell Mind, una mayor sensación de felicidad, te permite expresar emociones ocultas y ver los problemas más fácilmente, distrae de la ira, la culpa y otros sentimientos negativos.

La risa y el humor también ayudan a Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American en el aprendizaje, contribuyendo a una mejor memorización y un mayor afecto por el maestro. Lo mismo puede decirse del tratamiento. Las representaciones de comedia experimental para niños críticamente enfermos en Nueva York en 1977 tuvieron tanto éxito que el método se utilizó en todo el mundo. Ayuda a los niños a adaptarse a las condiciones hospitalarias y a afrontar el tratamiento doloroso con mayor facilidad.

Hay algunos efectos secundarios muy inusuales de usar el humor para mejorar su salud. Por ejemplo, la terapia de la risa permite a los psicoterapeutas protegerse del agotamiento profesional.

Aunque existen muchos trabajos científicos sobre el impacto positivo tanto de la risa en general como de la risoterapia en particular, la actitud hacia esta práctica sigue siendo cautelosa. Los investigadores se quejan de que los experimentos que prueban su eficacia suelen ser contradictorios. Por ejemplo, en el caso de Norman Cousins, existe la opinión de Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Commentary que el periodista tuvo un ataque agudo de artritis, que pasó de forma natural, por lo que no hubo cura con la risa.

También vale la pena hacer una reserva de que no es el humor en su conjunto lo que tiene un efecto positivo, sino sus componentes individuales. Por lo tanto, los cambios positivos solo pueden ocurrir con el uso hábil de la terapia de la risa, y hay muy pocos especialistas competentes en esta área.

Hasta ahora, no es necesario hablar sobre el efecto positivo 100% probado de la terapia de la risa.

Y, en cualquier caso, antes de recurrir a dicha práctica, debe comprender que la terapia de la risa es uno de los tipos de tratamiento alternativo. Debe utilizarse únicamente como complemento de los métodos médicos convencionales y no como sustituto de ellos. La decisión más correcta sería consultar con un especialista, un psicólogo o un médico tratante.

Como reir mas

Probablemente, no debe esperar una curación milagrosa de la terapia de la risa, pero es mejor no desaprovechar la oportunidad de beneficiarse del humor y la risa. Y para ello no es del todo necesario buscar un terapeuta de la risa. Aquí hay algunos consejos para traer más diversión a su vida:

1. Elija artículos que le diviertan. Estos pueden ser fotografías, cómics, memes, postales, juguetes, lo que sea. Colóquelos donde pasa mucho tiempo, por ejemplo, en el lugar de trabajo.
2. Abastécete de revistas, sitios web, películas o videos divertidos para consultar cuando te quedes sin humor (o simplemente en tu tiempo libre).
3. Intenta reírte de ti mismo, mira los problemas como una ridícula coincidencia. Por ejemplo, invente una historia divertida sobre una situación incómoda en la que se encuentre y cuéntele a sus amigos.
4. Sal con personas con las que te diviertas. Guarde un par de anécdotas o historias divertidas antes de hacer esto.
5. Go Scott E. Los beneficios para la salud de la risa.- Muy bien, vaya a un club de stand-up o una película de comedia, si las restricciones asociadas a la pandemia lo permiten con todas las precauciones necesarias. Las investigaciones muestran que la risa grupal es incluso más beneficiosa que la risa individual.
6. Finge una sonrisa y ríe si no tienes miedo de las miradas asustadas. El efecto positivo del humor sin risa no se puede obtener, pero de la risa sin humor, aparentemente, es posible.

Ríase y haga reír a los demás, pero no se exceda. Si una broma chispeante humilla o insulta a alguien, es mejor prescindir de ella.