Relajarse no es una vergüenza: 3 consejos para adictos al trabajo para lograr el equilibrio en la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si se siente culpable por salir de la oficina a tiempo y no trabajar los fines de semana, es hora de cambiar algo.

Como sabes, el tiempo es dinero, especialmente si los ingresos dependen del número de clientes. Es difícil deshacerse de la idea de que siempre tienes que hacer algo: si no trabajas en una tarea específica, significa establecer nuevas conexiones, desarrollar habilidades o seguir las noticias de tu industria. De tanta presión, y hay un sentimiento de culpa por el resto.

"Pero eres como un teléfono que necesita cargarse", dice Julie Morgenstern, experta en productividad y autora de libros de gestión del tiempo. - Para eso es el tiempo libre. Descanse en sus propios intereses y en los intereses de su trabajo ". Recuérdese esto.

1. Cambie su actitud hacia la relajación

Muchas personas perciben el tiempo libre como un regalo que te haces a ti mismo a expensas de tu trabajo y tu billetera. Especialmente si haces tu propio negocio o eres autónomo. Intenta cambiar tu punto de vista. “No piense que cuando se da un respiro, está eligiendo entre usted y su trabajo”, aconseja Morgenstern. "Al contrario, es su responsabilidad para con su negocio y sus clientes".

Además, los investigadores han demostrado que la productividad cae drásticamente si trabaja más de 50 horas a la semana. Y cuando trabajas más de 55 horas, no hay ningún beneficio: los resultados de las semanas laborales de 70 horas y de 55 horas son los mismos.

La carga de trabajo excesiva perjudica más que la productividad. Inyectarse regularmente durante más de 10 horas al día aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y desequilibrios hormonales. Esto también afecta negativamente las relaciones con los seres queridos. Por lo tanto, considere la relajación como una parte integral tanto del trabajo como de la prosperidad personal.

2. Trate su actividad como un trabajo normal, incluso si realmente le encanta

Para algunos, su identidad está fuertemente ligada en el trabajo, especialmente en las profesiones creativas. Si no se ocupan de sus asuntos todo el tiempo, no solo hay un sentimiento de vergüenza, sino también una crisis personal.

Esta mentalidad también es común entre autónomos y emprendedores. Pueden dedicar tiempo personal a tareas laborales y no considerar que están trabajando. Pero tampoco puedes llamarlo descanso, pero lo necesitas, incluso cuando estás ocupado con el trabajo de toda tu vida.

3. Céntrese en la calidad del trabajo, no en la cantidad de horas dedicadas

Los sentimientos de culpa también pueden deberse al hecho de que estás administrando mal tu tiempo, lo que afecta la productividad. Intente cambiar su enfoque de la gestión del tiempo. "Por gestión del tiempo, me refiero a la capacidad de tener en cuenta la cantidad de energía y fuerza mental necesarias para producir el mejor resultado", dice Morgenstern.

Observe cómo se alternan sus altibajos de energía: cuánto tiempo puede concentrarse antes de que su cerebro se apague, a qué hora del día puede realizar mejor los diferentes tipos de tareas.

Digamos que no puede escribir durante más de dos horas, y por la mañana es más fácil para usted hacer frente a tareas difíciles. O, por el contrario, por la mañana te sientes más cómodo haciendo trabajos monótonos y pequeñas cosas, y dedicas la tarde a algo creativo. Tenga en cuenta sus ritmos al planificar su día. Entonces la productividad será mayor y podrá desconectarse del trabajo con la conciencia tranquila.

Recuerde, su valor no está determinado por la cantidad de horas que está dispuesto a dedicar al trabajo, sino por la calidad de lo que hace.