2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Seguramente sucedió que te acostaste temprano, dormiste las 8 horas prescritas, pero aun así te sentiste mal por la mañana. Sabemos cómo ser.
Desafío: Necesitas despertarte a las 6:00 y rehacer una montaña de trabajo. Pregunta: ¿cómo calcular el tiempo para no sentirse abrumado por la mañana?
En Ayurveda, el momento ideal para un sueño reparador es entre las 22:00 y la medianoche. Es decir, para estar fresco por la mañana, debe conciliar el sueño antes de las 10 pm. Pero, ¿y si tal lujo es inaceptable?
Solo necesitas contar con una calculadora especial.
Existe un sitio mágico sleepyti.me que te ayudará a encontrar el mejor momento para irte a la cama si necesitas despertarte a una hora determinada.
Por ejemplo, el tiempo de subida es a las 6:00. Así que es mejor irse a la cama a las 9:00 pm, 10:30 pm, medianoche o 1:30 am. Importante: no debe simplemente irse a la cama a esta hora. Para despertarse normalmente por la mañana, ya debería estar dormido.
El adulto promedio tarda 15 minutos en dormirse, así que tome esto en cuenta.
El algoritmo del sitio se basa en la duración de los ciclos de sueño y los intervalos entre ellos. Estándar: 90 minutos. Si se despierta a la mitad de esa hora y media, se sentirá irritado. Si se despierta entre ciclos, aumentan sus posibilidades de irradiar felicidad y energía.
También puede calcular la hora de despertarse si sabe exactamente cuándo se va a dormir. Por ejemplo, se cree que es imposible acostarse por la tarde después de las 4 en punto, ya que entonces toda la noche estará atormentada por una sensación de debilidad.
De hecho, puede, pero solo sabiamente. Si el cansancio lo derriba y todavía hay una fiesta por delante, puedes acostarte a las 18:20 y despertarte a las 19:50.
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