Gestión del tiempo en palabras sencillas. 5 razones por las que procrastina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Cómo deshacerse de la procrastinación crónica? Simplemente, si conoce sus razones. Hay cinco de ellos.

Cuando una persona dice que tiene problemas con la administración del tiempo, significará procrastinación 9 de cada 10 veces.

Procrastinar es apegarse a las redes sociales, ver televisión o releer portales de noticias con validol listo.

"Estoy tan descansando".

¿A quién estás engañando? Si esto es descanso, entonces lo peor de todo posible.

Sin embargo, romper este hábito crónico es fácil si conoce las razones de su procrastinación. Hay cinco de ellos.

Razón # 1. Problemas con las metas

Solo imagina. No sabes adónde vas. No conoces tus metas a largo plazo. Tus valores en la vida están en la niebla.

¿Qué pasa en este caso? Sus metas y valores los establece alguien para usted: TV, jefe, familia y amigos.

¿Por qué es tan malo?

El hecho de que estos objetivos no sean reales, no los tuyos. Nunca puedes sentir la motivación que viene de adentro, de tu naturaleza, casi de tus genes. Tu trabajo nunca te dará placer (¡sí, sucede!).

Cuando nuestra vida está llena de tales casos impuestos sobre nosotros, comenzamos a posponer las cosas. La dilación es el sabotaje subconsciente de su cuerpo. Se resiste a hacer cosas que no están relacionadas con sus verdaderas metas internas.

¿Cómo encontrar TUS metas? ¿Cómo liberarlos desde tu interior?

Por ejemplo, puede leer lo siguiente:

• El libro "Stream" de Mihai Csikszentmihalyi le ayudará a encontrar el trabajo de su vida. La investigación del profesor Csikszentmihalyi ha demostrado que solo haciendo tal cosa puedes ser verdaderamente feliz.
• La psicología del logro de Heidi Grant Halvorson habla sobre el establecimiento de metas. Resulta que el mismo objetivo se puede formular de diferentes formas. Bien o mal.
• Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas por Stephen Covey. El bestseller # 1 en el mundo para el crecimiento personal. Sobre valores. Acerca de las metas. La segunda habilidad de Covey está directamente relacionada con los objetivos: "Empiece por el objetivo final".
• El artículo “Cómo la lechera Dunya estaba yendo al éxito” trata sobre el sistema Agile Results, que le ayudará a conectar sus actividades diarias con las metas para la semana, el mes y el año.

Razón # 2. Perfeccionismo

Estamos acostumbrados a presentar a un perfeccionista como una persona que siempre está trabajando, resoplando, lamiendo algo.

¡Pero no siempre es así! A veces un perfeccionista es una persona que, de igual forma, se sienta en una silla con su botín, mira la pantalla y no hace nada. Pero tiene razones completamente diferentes para esto.

Está esperando el momento adecuado. Necesita capital inicial. Necesita el momento adecuado. Necesita que el mercado de valores suba. Y solo cuando todas las condiciones (y estrellas) converjan, entonces él puede comenzar a hacer algo.

Hasta entonces, está postergando las cosas.

¿Qué leer sobre este tema?

Libro "La paradoja del perfeccionista" de Tal Ben-Shahar. ¡Gran libro

Razón # 3. Problemas energéticos

¿Cómo trabaja nuestra persona? Ara durante varios días seguidos, sin doblarse, se vierte café y así sucesivamente. Y luego es "repentinamente" atacado por la dilación. Luego duerme durante una semana. Pero entonces, una nueva explosión de energía. Y de nuevo, trabaja hasta el séptimo sudor.

Carrusel-tiovivo, quien tuviera tiempo, se sentaba …

¿Suena familiar?

La opción correcta es relajarse de verdad. Duerme un poco. Divertirse. En lugar de sentarse y fingir que estás trabajando, es mejor que te dediques al 100% a descansar unos días.

Recientemente, he escrito mucho en Lifehacker sobre la gestión de la energía. Por ejemplo:

• “¿Fatiga constante? ¿Pereza? ¿Depresión? ¡Intentalo!". Sobre la gestión energética en palabras sencillas.
• "Todos los adictos al trabajo cometen este sutil error". A veces, incluso después de regresar de las vacaciones, se da cuenta de que su energía está en cero. ¿Qué error estás cometiendo?
• "Una forma inteligente de engañar a su pereza y empezar a trabajar como Energizer Hare". Sobre el sistema Pomodoro. Debe descansar no solo después del trabajo, sino también después de cada segmento de trabajo.

Y también recomendaré algunos libros:

• Life at Full Power de Jim Loer y Tony Schwartz es el libro que dio origen al concepto de gestión de la energía.
• "Tiempo de descansar. Para los que trabajan duro”de Gleb Arkhangelsky. Gestión energética en ruso.

Razón # 4. Distracciones

Estás sentado en tu escritorio. Intentando trabajar.

En este momento, a unos pasos de ti hay un frigorífico, lleno de deliciosos platos, pasteles, helados. La habitación está llena de aromas de café y galletas recién horneadas. La TV está encendida. El canal de entretenimiento muestra bocetos humorísticos. Pequeños, 2-3 minutos cada uno. Hay una PlayStation en la esquina. Al mismo tiempo, de vez en cuando te llaman tus amigos, recibes SMS o notificaciones de las redes sociales.

¿Te estas riendo? Pero trabajos como este están por todas partes.

Se necesita toda su fuerza de voluntad para trabajar en un entorno así. Pero aquí es donde radica el problema. La fuerza de voluntad es

"músculo". Puedes colarlo a veces. Pero no puede esforzarse todo el tiempo. Tarde o temprano se cansará. Y volverás a caer en la procrastinación. Y luego se restaurará el "músculo" de la voluntad. Y harás el próximo intento heroico para hacer el trabajo.

¿Qué hacer?

¡Es necesario minimizar el uso de la fuerza de voluntad en el trabajo!

Necesita configurar su lugar de trabajo para que nada lo distraiga.

Aquí está mi artículo sobre este tema: "7 formas de proteger su cerebro del ruido de la información".

De los libros, solo puedo recomendar el libro de Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Más específicamente: "Capítulo 7. Información: cómo gestionar el caos creativo".

Razón número 5. Un gran proyecto inmanejable

Quizás la tarea que tienes por delante sea un gran problema. Algo nuevo, incomprensible, aterrador. Tu mente subconsciente se está rebelando de nuevo. Y te da la orden: "¡Perezoso!".

La solución es simple: debe dividir ese bulto en pequeñas subtareas.

Más sobre esto en uno de los siguientes artículos en el título "Gestión del tiempo en palabras sencillas".

Mas consejos

• ¿No puedes empezar? Trabaja durante al menos 30 minutos. Y existe la posibilidad de que te absorban. Esta es una trampa mental que Robert Cialdini describió en su libro The Psychology of Influence.
• Tenga a mano una libreta o una grabadora de voz. Si durante tu trabajo recibes un mensaje o una idea que no querrías perder. Simplemente escríbalos para volver a ellos más tarde. No interrumpa su flujo de trabajo. No se distraiga.

Total

La dilación y la pereza no te convierten en una persona mala o inútil. Esto es simplemente el resultado de algunas razones internas y externas. Elimínelos y la pereza desaparecerá, se lo prometo.

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¿Cuál es la fuente de tu pereza? O escribe sobre tu amigo))