5 consejos para mejorar tu productividad y salud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Estás desperdiciando tus días? ¿No está haciendo nada en absoluto con respecto a sus objetivos? Este artículo te ayudará a ser más productivo.

Cada uno de nosotros estará de acuerdo en que la vida puede ser muy agitada. Plazos interminables, platos apilados en el fregadero, cuidando a tu hermano pequeño. Por todo esto, y no solo por ti, surge la pregunta: "¿Por qué solo hay 24 horas en un día?"

En verdad, no muchos de nosotros estamos perdiendo el tiempo sabiamente. Lo más probable es que se dedique demasiado tiempo a VKontakte, Facebook, Twitter o alguna otra red social. Y estoy seguro de que este artículo lo distrajo mientras trabajaba. Es por eso que proporciono consejos para ayudarlo a mejorar su productividad y salud. Estoy seguro de que cada uno de ustedes podrá beneficiarse de este artículo. Entonces, aquí hay 5 consejos de administración del tiempo que lo ayudarán las 24 horas del día.

1. Utilizar

Para algunos, usar listas es una excelente manera de aumentar la productividad. La mayoría de las veces, sin embargo, la gente crea listas en general. Dado que una lista de tareas puede ser una herramienta útil, prefiero complementarla con algunas listas de tareas más (divididas en partes). Aquí hay unos ejemplos.

Una lista ""

Escriba las 3 tareas más importantes que deben completarse. Prefiero dividirlos en 3 categorías diferentes: la primera es el trabajo, la segunda es la salud y la tercera son todas las demás tareas. Por ejemplo, así es como se vería:

1. Escribe el primer borrador del artículo
2. Hacer 30 minutos
3. Compra un regalo para Sarah

El objetivo aquí es terminar 3 tareas por la noche, y 2 tareas deben completarse antes de la hora del almuerzo. El uso de esta lista de verificación asegurará que, incluso si su nivel de productividad es muy bajo, completará las 3 tareas más importantes en un día.

B. Lista de cosas que no hacer

Esta lista es muy sencilla. Todo lo que tiene que hacer es anotar 3 que le impiden completar sus tareas. Cuelgue una hoja de recordatorio en su pared o computadora, y trate de no seguir ninguno de sus hábitos en la lista. Ejemplo:

1. No revisaré mi correo a primera hora de la mañana
2. No iré a VKontakte mientras escribo un artículo.
3. No me levantaré hasta que termine mi trabajo en 30 minutos.

El punto clave es que debe establecer una hora específica para esta hoja. Al hacer esto, obtendrá una imagen clara de cómo está. Esto mejorará enormemente su productividad.

2. Desactive las notificaciones en su teléfono inteligente y tableta

Con la llegada de los teléfonos inteligentes y las tabletas, acceder a las redes sociales nunca ha sido tan fácil. Sin embargo, esta conveniencia puede. Para la mayoría de las personas, es muy difícil concentrarse porque lo están. Reciben una notificación de Facebook cada 10 minutos. Si lo deja encendido, puede distraerse. Entonces, al apagarlos, no se distraerá hasta que termine el trabajo. Si lo desea, puede ir un paso más allá y desinstalar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono.

3. Uso de programas y aplicaciones específicos

Si bien las aplicaciones de redes sociales son potencialmente peligrosas para la productividad, existen aplicaciones y programas que pueden ayudarlo a administrar su tiempo. A veces, incluso si tiene una fuerza de voluntad férrea, es difícil resistirse a actualizar constantemente sus noticias. Si este es tu problema, aquí tienes una posible solución.

A. (Win) y (Mac)

Este es un programa para su computadora que restringe el acceso a las redes sociales populares que pueden distraerlo. También hay una función que le permitirá agregar ciertos sitios a la lista blanca o, por el contrario, restringirlos. La belleza es que si no eres un hacker genio, entonces es casi imposible evitar el bloqueo. En este caso, es posible que deba hacer algo de la lista de tareas.

B. Autocontrol (Android)

Esta aplicación solo le permite utilizar otras aplicaciones durante el período de tiempo que haya instalado. A pesar del mismo nombre, esta aplicación es completamente diferente del programa de Mac del mismo nombre.

C. Focus @ Will

Esta aplicación reproduce música seleccionada científicamente para ayudarte a concentrarte. Definitivamente me ayudó. Y la música es muy relajante. ¡También hay una versión gratuita!

4. Toma descansos

La gestión del tiempo no solo significa trabajar. … De hecho, tomar descansos entre el trabajo es una excelente manera de aumentar su productividad. Trabajar en algo durante demasiado tiempo no es la forma más eficaz de utilizar su tiempo.

En lugar de sentarse y tirarse del pelo, vale la pena tomarse un descanso. Esta es una buena forma de reiniciar. Tomo un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo. Durante el descanso, eres libre de hacer lo que sea

Hacer algo de ejercicio es una buena idea. Puedes descargar tu cerebro viendo algún video divertido o leyendo Twitter o Facebook. Solo haz lo que permita que tu cerebro descanse. Esto le ayudará a mantenerse despierto.

5. Duerma lo suficiente

Sueño: cuando se trata de productividad y salud. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de desarrollar obesidad o diversas enfermedades. No es la mejor forma de ser productivo. ¿Verdad?

… Además, una siesta de 20 a 30 minutos es una buena forma de evitar el cansancio. Optimizar su sueño es la forma más fácil de comenzar a llevar una vida saludable y productiva.

Ya que es tan fácil, ¡empieza a hacerlo ahora!