2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El vídeo de hoy está especialmente preparado para aquellas chicas que quieran perfeccionar la parte del cuerpo que suelen sujetar los vaqueros. Y como bono y un breve programa educativo: un video con una sesión de entrenamiento de Katya Usmanova, la campeona de bikini de fitness de Moscú, que contará y mostrará cómo se forjan los "bollos de campeones".;)
Seguimos recopilando vídeos para ti con ejercicios sencillos y útiles que te ayudarán a preparar tu cuerpo para el verano. Hoy estamos trabajando en la parte más querida y al mismo tiempo problemática del cuerpo de todas las niñas: las nalgas.
¡ETIQUETA a tu compañero de entrenamiento! ?? … (prepárate) ¿16 de marzo? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Use el hashtag #FitGirlVideos y @ nosotros en sus subtítulos para una posible función. ¡Nos encanta ver tus videos! xoxo IG | @reina_valeria
Una publicación compartida por Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) el 4 de marzo de 2015 a las 12:58 pm PST
Motivación de botín! ?? … Siga a @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos y @ nosotros en sus subtítulos para una posible función. ¡Nos encanta ver todos tus videos! ? IG | fit_by_nela
Una publicación compartida por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 12 de febrero de 2015 a las 9:27 am PST
¡Desafío Fit Girl! ?? … Detalles:. Leg Day (en casa). - Step-Ups con Side Leg Lift x 10 en cada lado (TIP) aterriza con una rodilla ligeramente doblada, suavemente, absorbiendo el impulso con tus MÚSCULOS, no con tus articulaciones. Use su mano para la estabilidad en el respaldo de su silla si lo desea - Leg Press x 20 en cada lado (TIP) mantenga la espalda redondeada, presionando el ombligo contra la columna vertebral. ¡Aumenta la resistencia contra tus glúteos e isquiotibiales activando más los abdominales! - Squat Hops x 10 (CONSEJO) si necesita sentarse hasta el fondo para lograr ese rango de movimiento, ¡hágalo! De lo contrario, ¡apunte al grifo! - Repita la ronda 2-4x para sentir las piernas (CONSEJO) coloque la silla contra la pared para que no se resbale ni se tambalee. … Verificar …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Use el hashtag #FitGirlVideos y @ nosotros en sus subtítulos para una posible función. ¡Nos encanta ver tus videos! xoxo IG | feliz sudando
Una publicación compartida por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 15 de febrero de 2015 a las 5:09 pm PST
? Toque dos veces Hashtag #LegGuide y @ us en sus subtítulos para una posible función. ¡Nos encanta ver todos tus videos! Crédito: @alexajeanfitness
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¡Etiqueta a alguien que debería probar estos! Hashtag #LegGuide y @ nosotros en sus subtítulos para una posible función. ¡Nos encanta ver todos tus videos! Crédito: @noellebenepe
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¡COMENTA a continuación si te ejercitaste hoy! ?? … ¿Seguir? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Use el hashtag #FitGirlVideos y @ nosotros en sus subtítulos para una posible función. ¿Nos encanta ver tus videos? besos y abrazos. IG | tamsfitness
Una publicación compartida por Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 21 de enero de 2015 a las 6:56 am PST
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