La ley de la igualdad de esfuerzo: cómo lograr sus objetivos y evitar la fatiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No importa si desea correr un maratón, comenzar su propio negocio o construir una relación feliz: la ley del esfuerzo igual lo ayudará a encontrar el ritmo adecuado para superar cualquier obstáculo en el camino hacia su objetivo.

Corrí mi octava maratón hace unas semanas. Pero difícilmente puedo llamarme el principal experto en carreras del mundo. Nunca cumplí estrictamente un programa de entrenamiento, no contraté un entrenador, no me uní a un club de corredores. Y no corro muy rápido: mi mejor marca personal es solo 3:49:00. Pero siempre termino.

La preparación es importante, pero el enfoque correcto me ayuda aún más, lo que funciona en otras áreas de la vida.

Yo llamo a esto la Ley de Igualdad de Esfuerzos, y es sorprendentemente simple: no importa los desafíos que la vida te presente, haz el mismo esfuerzo.

Según mi teoría, el progreso durante un largo período de tiempo puede ser significativo, puede ser imperceptible, pero lo principal es que al final llegas al resultado deseado y te sientes mejor.

Este enfoque es importante porque le dará confianza cuando se presente el desafío a largo plazo: puede mantener las cosas bajo control. Por supuesto, no se puede saber con certeza cuándo será difícil y cuándo será fácil. Pero puede decidir por sí mismo cómo reaccionar ante los altibajos.

Y aquí se explica cómo aplicar correctamente la ley de igual esfuerzo en la vida cotidiana. Cubriremos este enfoque en tres situaciones: cuando necesite correr un maratón, comenzar un negocio o construir una relación.

1. Determina tu ritmo "perpetuo"

Todo corredor de larga distancia comprende lo importante que es el ritmo. La idea es simple: cuando necesita viajar una cierta distancia, debe ceñirse a la velocidad requerida. Si tiene éxito, llegará a la meta a tiempo.

Si se mueve demasiado rápido, existe el riesgo de agotamiento y no llegar a la línea de meta o mostrar malos resultados. Cualquier corredor de maratón te lo confirmará: correr a una velocidad superior al ritmo establecido te provocará un tormento.

No importa qué tan lento vayas, siempre y cuando no te detengas. Confucio, pensador y filósofo chino antiguo

Conozco mi ritmo "eterno": una milla en 9 minutos y 45 segundos. A esta velocidad, siento que puedo correr así … para siempre, sin importar dónde corra o cuánto tenga que correr. Para un maratón, una carrera en la que el tiempo es limitado, mi ritmo óptimo debería ser de 8 minutos y 45 segundos por milla. Si mantengo este ritmo, terminaré y estaré orgulloso de mi resultado.

El punto principal de todo lo anterior es este: para terminar la carrera, debes hacer un esfuerzo igual a lo largo del tiempo.

La idea de un ritmo "eterno" es aplicable a cualquier ámbito de la vida: conociéndolo, tomarás las decisiones correctas y superarás serios desafíos.

Ritmo para los negocios

Digamos que desea iniciar su propio negocio. Primero, pregúntate: ¿es esta una pasión a la que te gustaría dedicar toda tu vida, o es un proyecto que vas a vender en unos años? El ritmo variará según el objetivo.

Si desea hacer este negocio toda su vida, debe elegir un ritmo que pueda mantener para siempre. No, esto no significa que no podrá hacer otra cosa en el futuro. Pero si no determina inmediatamente su ritmo "eterno", rápidamente desperdiciará energía y querrá renunciar a todo.

Si quiere vender un proyecto en un par de años, hágase dos preguntas.

• ¿Qué hay que hacer en los próximos dos años?
• ¿Cuál es el ritmo que debe seguir para hacerlo a tiempo?

Puede que le resulte difícil avanzar hacia su objetivo, pero al menos conocerá el ritmo adecuado. Esto significa, comprender cuándo se está moviendo demasiado rápido (existe el riesgo de agotamiento) y cuándo, demasiado lento (existe el riesgo de no alcanzar la meta).

El ritmo de la relación

Digamos que está tratando de entablar una relación con un nuevo amigo o pareja. Por supuesto, la relación no tiene una fecha de finalización que conozcas de antemano. Por lo tanto, el ritmo que puedas mantener todo el tiempo es importante.

Si actúa demasiado rápido, puede perder interés en la otra persona. O su pareja se cansará, que necesita espacio personal. Si actúa con demasiada lentitud, se sentirá frustrado por la falta de progreso, o la otra persona puede pensar que le es indiferente.

No importa en qué estés trabajando: entrenamiento para un maratón, desarrollo empresarial, relaciones o cualquier otra cosa. Al encontrar el ritmo adecuado, puede obtener lo que desea en el momento adecuado.

2. Cuando necesite desviarse del ritmo

Al conocer su ritmo "eterno", comprende cuánto esfuerzo debe realizar para alcanzar su meta. Por ejemplo, si quiero batir mi mejor marca personal en un maratón, debo mantener un ritmo de al menos 8 minutos 44 segundos por milla durante toda la carrera.

El problema es que hay mucha imprevisibilidad en la vida. Aquí es donde entra en juego la Ley de Igualdad de Esfuerzo.

En un maratón surgen complicaciones físicas: corres más despacio cuesta arriba. O puede aparecer repentinamente dolor en las articulaciones. También hay complicaciones psicológicas. Al comienzo de un maratón, estás rodeado de gente enérgica, te sientes con energía y listo para correr 26 millas a un ritmo de velocidad. Al final, es difícil para ti y estás rodeado por las mismas personas demacradas. Debido a esto, quieres correr más lento, aunque queda muy poco para la línea de meta.

El corredor principiante no suele conceder importancia al ritmo, a pesar de que es necesario al menos intentar ceñirse a él. El principiante comienza a preocuparse y corre demasiado rápido al principio, sin darse cuenta de que inmediatamente gasta toda la fuerza que le sería útil al final. O empieza a acelerar en una subida difícil, cuando sería más lógico reducir la velocidad. Este escenario conduce a un agotamiento rápido y a malos resultados al final.

Intento hacer un esfuerzo igual durante toda la carrera. Al principio, cuando todo el mundo está acelerando, me refreno: necesitaré estas fuerzas más tarde. Hacia el final, utilizo esta energía y el resto de los corredores comienzan a disminuir la velocidad.

Lo que es igualmente importante, no trato de mantener el ritmo pase lo que pase. Si veo una subida frente a mí, corro lenta y tranquilamente colina arriba. En el descenso, empiezo a correr más rápido para compensar la diferencia horaria.

La Ley de Igualdad de Esfuerzos para las Empresas

Iniciar un negocio es como una montaña rusa. A veces las cosas salen bien. Y al día siguiente, "qué terrible es todo, quiero renunciar a todo".

Cuando surgen problemas, tiene sentido que desee trabajar duro. Pasa más tiempo en el trabajo, ejercita la fuerza de voluntad. Pero esto es lo que sucede a continuación: o se siente agotado y se rinde, o está tan agotado y tarda tanto en recargarse que vuelve a meterse en problemas.

El resultado es un círculo vicioso: trabajas duro cuando necesitas relajarte y bajas la velocidad cuando necesitas un tirón. Este comportamiento poco saludable no lo acerca más a su objetivo.

Necesitas hacer lo contrario. Cuando lleguen los tiempos difíciles, las colinas, siga trabajando al mismo ritmo. Ciertamente no progresará mucho de esta manera. Pero aún tendrá la fuerza para despegar cuando todo cambie para mejor: en el descenso.

La ley de la igualdad de esfuerzo en las relaciones

Piense en cualquier comedia romántica: cuando algo sale mal en una relación, es hora de dar un paso adelante y dirigirlos en la dirección correcta.

Pero cualquiera que tenga una relación feliz a largo plazo te dirá: la vida real no funciona de esa manera. Gastas toda tu energía tratando de hacer frente a los problemas y ya no puedes sentirte más feliz cuando vuelves a la vida normal. Ésta es la razón principal de la próxima crisis.

Pero, ¿qué pasa si en lugar de desperdiciar sus recursos morales, disminuye un poco la velocidad? Trate de abordar la resolución de problemas de una manera tranquila y mesurada. Cuando todo vuelve a la normalidad, utiliza estos poderes para mejorar aún más su relación.

Es extremadamente difícil progresar en una relación cuando los tiempos son difíciles. Se pierde la confianza, es fácil herir los sentimientos de los demás y entran en modo defensivo. Cuanto más esfuerzo pones, peor se pone. Pero si trata con cuidado de que la relación vuelva a la normalidad, puede progresar más. Y cuando estás feliz y avanzas en la dirección correcta, hay cada vez menos momentos difíciles.

3. Cuando la ley de igual esfuerzo no funciona

La Ley de Igualdad de Esfuerzos rara vez falla, pero hay circunstancias en las que no debe usarse.

1. Riesgo existencial. Cuando esté al borde del colapso, la Ley de Igualdad de Esfuerzo no le ayudará. Esta podría ser una gran crisis en su empresa. O el esposo / esposa / socio comercial se dirige hacia la puerta en este momento. Tranquilízate y lucha, y luego lidiarás con las consecuencias.
2. Severo agotamiento. Si ya ha gastado energías y está dispuesto a renunciar a todo, tómese un descanso. No, no podrás seguir el ritmo, pero al menos llegarás a la meta. Los intentos de combatir el agotamiento severo generalmente no funcionan.
3. El final está a la vista. La ley del esfuerzo igual debe olvidarse inmediatamente tan pronto como el final se avecina frente a usted. Cuando vea la cinta de acabado, no necesita conservar la resistencia para su uso posterior. Deja que la adrenalina te lleve hasta el final aún más rápido. Sí, después de la meta colapsarás exhausto, pero ¿qué importa?

Si eres una persona muy motivada, la Ley de Igualdad de Esfuerzos te parecerá antinatural e incluso errónea al principio. Pero si intenta seguir con él al menos por un tiempo, verá que funciona muy bien en una amplia variedad de áreas de la vida.

Funciona porque pones los mismos esfuerzos, pero sabes combinarlos con las incontrolables circunstancias de la vida. No te lanzas a una pelea innecesariamente. Te mantienes feliz y motivado durante todo el proceso. Y cuando está feliz y motivado, tiene más posibilidades de éxito y de alcanzar sus metas.