Inception o como aprender a controlar los sueños

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En promedio, una persona pasa alrededor del 25-30% de su vida durmiendo. Es decir, si vives 80 años, dormirás unos 24 años. Piensa: ¡¡¡24 años !!! Es imperdonable perder este tiempo. Por lo tanto, todo lo relacionado con el sueño sigue siendo muy controvertido y la investigación sobre este tema nunca se detiene.

En consecuencia, una gran variedad de mitos se han reunido en torno a esta área. ¿Realmente necesitamos dormir al menos 8 horas por noche y podemos controlar nuestros sueños? Lo primero no es necesario y no como estamos acostumbrados. Segundo, podemos. ¿Quieres saber cómo?

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Antes de que entendamos si somos capaces de controlar nuestros sueños, repasemos brevemente los principales mitos sobre el proceso del sueño en sí.

Mitos y otro folclore sobre los sueños

Mito número 1. Una persona necesita de 7 a 8 horas de sueño continuo. Se cree que una persona debe dormir al menos 7-8 horas por día; esto es lo que nuestro cerebro y cuerpo necesitan para recuperarse y prepararse para un nuevo día de trabajo completo. Pero … Cientos de registros históricos realizados antes del siglo XVII indican que la gente solía tener un ritmo de sueño ligeramente diferente. Consistió en dos sesiones y fue interrumpido por varias horas de vigilia por la noche. Muchos expertos en sueño creen que este ritmo es más natural para los humanos. Creo que muchos de nosotros nos hemos despertado más de una vez llenos de energía y listos para irnos en medio de la noche después de literalmente unas pocas horas de sueño. Esto me ha pasado más de una vez.

El único consejo que puedo dar por experiencia personal es: no intente quedarse dormido en este estado, porque todavía no lo logrará. Solo te molestarás a ti mismo y a los que estén cerca con tu ansiedad. Lo mejor que puedes hacer es ir y hacer un poco … trabajar o leer. Lo más interesante es que es en este momento cuando me vienen a la cabeza las ideas más interesantes. Después de varias horas de esta actividad, querrás volver a dormir y despertarte por la mañana en tu estado estándar, como si esas vigilias nocturnas nunca hubieran sucedido.

Mito número 2. Durante el sueño, el cerebro está en reposo. Desde el comienzo de una investigación seria sobre el sueño y la actividad cerebral durante este período, los científicos han demostrado que durante el sueño, el cerebro no se apaga por completo y continúa funcionando. Pero muchos todavía creen que durante el sueño, su cerebro está completamente apagado, como si el interruptor estuviera en la posición "Encendido". a la posición de apagado. Durante el sueño, nuestro cerebro está en cuatro fases, que se reemplazan cada 90 minutos. Cada fase del sueño consta de tres fases de sueño reparador, también conocidas como sueño de ondas lentas o sueño tradicional, que en conjunto representan alrededor del 80% del ciclo total de 90 minutos, y la fase REM, que se caracteriza por un movimiento rápido. Es durante esta fase que soñamos.

Mito número 3. Los adolescentes son perezosos y les gusta dormir un poco más. La mayoría de los adolescentes duermen hasta tarde y no tienen prisa por levantarse de la cama incluso después de despertarse. Pueden permanecer allí toda la mañana sin dar señales de vida. Muchos padres dicen palabrotas y piensan que son demasiado perezosos para levantarse. De hecho, el reloj biológico de los adolescentes funciona de manera un poco diferente al reloj de los adultos.

Los estudios han demostrado que hasta aproximadamente los 20 años, el cuerpo humano libera más hormona melatonina (pico a los 20 años), por lo que los adolescentes experimentan una mayor somnolencia diurna si se ven obligados a cumplir con el horario estándar de sueño de 8 horas. Y si a esto le sumamos la ausencia casi total de obligaciones sociales serias, salvo aprobar exámenes y limpiar su habitación, resulta que su sueño es mucho más tranquilo y saludable que el sueño de los adultos.

Mito número 4. Los sueños están llenos de simbolismo. Y aquí podemos saludar al abuelo Freud, quien creía que los sueños (especialmente las pesadillas) están llenos de simbolismo y son "el camino real hacia el inconsciente". Son una imagen especular de nuestra vida y su análisis detallado puede revelar todos nuestros miedos, problemas y deseos secretos subconscientes.

De hecho, la verdad es que hasta ahora nadie sabe completamente cuán correcta es esta teoría. Una de las teorías neurobiológicas más influyentes dice que los sueños son una actividad neuronal esporádica en el tallo cerebral y la activación accidental de recuerdos que se almacenan en nuestra mente. Según la misma teoría, los sueños son una consecuencia de procesos en las capas superiores de nuestro cerebro que intentan traducir esta actividad aleatoria en al menos algún tipo de experiencia subjetiva consistente.

Recientemente, se realizó una encuesta a 15 personas con parálisis de la parte inferior del cuerpo. En sus sueños, a menudo se ven a sí mismos de pie nuevamente, pero al mismo tiempo ven esos sueños con mucha menos frecuencia que aquellos que pueden moverse por sí mismos. Si la teoría de Freud fuera 100% correcta, entonces las personas con parálisis tendrían esos sueños con mucha más frecuencia, ya que este es su único sueño preciado: volver a caminar.

Inicio o control de los sueños

En Inception, el director Chris Nolan usó la idea de que los sueños se pueden controlar e inocular a través de sueños controlados en la mente de una persona. De hecho, esto no es una ficción, porque la idea de la película se basó en una investigación científica que demuestra que los sueños lúcidos son bastante reales.

El sueño lúcido es a menudo un estado agradable de conciencia parcialmente despierta que simultáneamente sueña y puede controlarlos. Este estado ocurre con mayor frecuencia hacia el final del sueño, en algún lugar entre despertarse y soñar despierto.

Si nunca antes ha experimentado los sueños lúcidos, existen varias técnicas para ayudarlo a lograr este increíble estado.

En Control Your Dreams, el psicólogo Tom Stafford y Katherine Bardsley, una soñadora lúcida, le aconsejan que comience a practicar la conciencia cuando esté despierto y no completamente despierto. Si bien esto puede sonar bastante extraño, cuando aprenda a darse cuenta de que ya se ha despertado, es decir, a ser consciente de este estado, aprenderá a ser consciente de que está en un sueño en ese momento.

Apagar repentinamente las luces es una buena prueba para determinar si está completamente despierto o aún dormido. Porque si todavía estás dormido, el nivel de luz en tu sueño no ha cambiado. Pellizcarte no es muy adecuado, porque puedes hacerlo tanto en la realidad como mientras duermes. Si se da cuenta de que todavía está durmiendo, trate de no preocuparse, de lo contrario se despertará rápidamente. Necesitas calmarte y recordar este estado. Y cada vez que se dé cuenta de que todavía está en un sueño, estará un paso más cerca de aprender por completo cómo controlar los eventos que ocurren en un sueño.

Tuve una experiencia de sueños lúcidos. Y más de una vez. Y este es un estado muy interesante y emocionante. Cuando te das cuenta de que todo esto es un sueño, pero aún no te has despertado, se vuelve muy curioso y divertido. Porque cuando realmente te das cuenta de esto, eres capaz de influir en los eventos que están teniendo lugar, y lo que antes te asustaba ahora parece una estupidez. Por cierto, esta es una excelente manera de lidiar con sus miedos, tanto inverosímiles como bastante reales. Me parece que es en este estado donde las ideas, soluciones de problemas y percepciones más interesantes (¡Bingo!) Nos llegan, porque podemos recordarlas con la suficiente claridad como para no olvidarnos cuando finalmente nos despertamos.