Cómo correr 320 km en 90 horas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nos complace presentar a su atención un post invitado de Boris Zak sobre cómo cubrió una gran distancia de 320 km en 90 horas, qué aventuras tuvo que enfrentar en el camino y por qué lo necesitaba.

Como prometí, después de descansar y analizar todo lo sucedido durante la carrera, comienzo una historia detallada.

Equipo

Mochila Salomon Skin Pro, calcetines X, camisetas y compresión Umbro, zapatillas deportivas de trail Asics y Adidas.

Dos lámparas, Power Bar, Bebida deportiva Isomax High Performance.

El peso total de la mochila con agua es de 5,5 kg.

Dos bolsas para grandes puestos de control con muda de ropa y sacos de dormir. (101 y 220 km).

A las 15:00, tres horas antes de la salida, llegamos a Wiesbaden. Una pequeña parte organizativa, conseguí un número de inicio, un cargamento de bolsas, una revisión final del equipo, un plato de macarrones con salsa de tomate y yo al inicio. Michael, el organizador de la carrera, da la bienvenida a todos los que se atreven a iniciar una de las carreras más duras de Europa.

18:00. Comienzo. Clima maravilloso, + 25 ° С, nubosidad ligera y brisa fresca. El grupo se dividió inmediatamente de acuerdo con la velocidad de avance, alguien se apresuró hacia adelante, otros se fueron y yo corrí lentamente con un grupo pequeño (8-10 corredores). Al principio fue difícil con la orientación, fue necesario buscar marcas en árboles, postes o piedras a lo largo del camino. Muy pronto salimos corriendo de la ciudad. El camino atravesaba campos, pendientes de viñedos y bosques.

La primera parada no planificada fue diez kilómetros después, pasamos por delante de los cerezos. Bueno, como sea posible, no estará respaldado por frutas frescas y jugosas.

Después de 16, 3 km, nos esperaba el primer puesto de control. La ciudad de Schlangenbad (piscina de serpientes) es una pequeña ciudad turística con una población de aproximadamente 1000 personas.

Después de reponer los suministros de agua y comer un par de plátanos, seguí adelante. La siguiente etapa fue de 37 km. Después de Schlangenbad, el camino pasó de nuevo a través de bosques y campos. El sol se estaba poniendo detrás de nosotros, por lo que no podíamos disfrutar de la puesta de sol. Después de atravesar la ciudad de los enólogos de Kidrich, nos dirigimos hacia el monasterio de Eberbach, que fue construido en 1136 y es famoso por su vino hasta el día de hoy. En general, todo el Rheinsteig pasa por lugares muy pintorescos, montañas de vino, castillos, ciudades antiguas … Si quieres familiarizarte con la cultura del Rin, te lo recomiendo encarecidamente.

Se hizo de noche y encendimos las lámparas. Entonces me di cuenta de mi primer error. Mi lámpara daba una buena luz difusa, pero tuve que elegir una para que fuera posible enfocar el haz, esto es necesario para la orientación.

En ese momento, estábamos corriendo juntos y, desafortunadamente, perdimos el rumbo, perdiendo una curva. Al darnos cuenta de que estábamos corriendo en la dirección equivocada, volviendo, tuvimos que trepar por un árbol que estaba al otro lado de la carretera. Aquí, entre el km 39 y el 40, se produjo ese triste episodio que no me permitió terminar esta carrera. Sin darme cuenta de que la rama sobresalía, la golpeé con la rodilla por completo … Gracias a Dios solo rompí la rama.

Frotando mi rodilla magullada, seguí adelante. El siguiente objetivo, me refiero al puesto de control, estaba al lado de Niederwalddenkmal, una estatua de Germania construida para conmemorar la victoria sobre los franceses en 1877. Está ubicado en una montaña con vistas a las ciudades de Rüdesheim y Bingen y, por supuesto, al Rin. Llegamos a este punto alrededor de las 3:30 de la mañana. Esta vez la pausa fue de unos 15 minutos, el café caliente, las nueces, los palitos salados, las salchichas y otras cositas eran increíblemente sabrosas.

Desde Rüdesheim, pasando por Asmanhausen, nos dirigimos a Lorsch. El amanecer comenzó a iluminar las montañas del lado opuesto del Rin. Los castillos a ambos lados del río se ven muy pintorescos a los rayos del sol naciente.

El camino es difícil, constantes subidas y bajadas, escaleras y pasajes de piedra.

La rodilla empezó a doler, pero aún era posible ir. El siguiente puesto de control se ubicó en el kilómetro 79. Era un hotel - restaurante Perabo. Muchas gracias al dueño de este restaurante, que conoció personalmente a los corredores desde las 4 de la mañana. Hizo un excelente desayuno.

Refrescado, de nuevo a la batalla. La rodilla comenzó a doler constantemente. Cada paso fue difícil.

A pesar de esto, seguí caminando. Esta sección de la carretera fue especialmente difícil.

Además, la fatiga se hizo sentir. Y como si eso no fuera suficiente, también me quedé sin agua. ¡Pedí agua a un par de jubilados que caminaron hacia mí y me dieron una botella de agua de medio litro! Y entonces comprendes lo poco que necesita una persona para ser feliz.

Continuaron las subidas y bajadas, me acerqué a la ciudad de Bornich. Fue el primer gran puesto de control donde hubo oportunidad de comer, lavarse y dormir.

Finalmente llegué al primer gran puesto de control. Aquí me conoció mi familia. Agua - ducha - comida - dormir. Todavía tenía la esperanza de poder continuar la carrera después del descanso.

Después de dormir dos horas, vi que la rodilla estaba inflamada y naturalmente dolía con cada paso. Teniendo en cuenta que quedaban 219 km para la meta, decidí retirarme.

Al final de mi historia, intentaré resumir los resultados de esta carrera.

En primer lugar, respeto a todos los que decidieron ir al inicio, y en especial a los que lograron llegar al final. De los 59 que partieron, 31 llegaron a meta, para mí fue una prueba seria.

Orientación

Pasó bastante tiempo antes de que comenzara a encontrar automáticamente las marcas de la pista.

6 kilómetros extra y lesiones como consecuencia.

El atuendo, las zapatillas Asic y los X-Socks hicieron todo lo posible, sin ampollas ni ampollas.

Sobre Umbro, para entrenamiento o maratón, son adecuados, pero para tales distancias necesitas llevar Salomon, Compressport, X bionic o algo así.

Los bastones para marcha nórdica Leiki Almero son fiables y, lo más importante, ligeros, solo 385 g / par.

Nutrición

Después de comer una barra de energía, comienza a sentir una explosión de energía con bastante rapidez. Una cosa es que es difícil comerlos, son muy dulces y, en consecuencia, se necesita mucha agua. La próxima vez tomaré frutos secos, barras de chocolate y avena, y algo salado. No hay que tener miedo al peso, durante la carrera perdí dos kilos. La bebida Isomax está a la altura de las promesas de los productores. Lo principal es tener una botella con cuello ancho, créeme que después de 60 kilómetros no es tan fácil verter el polvo en un cuello estrecho.

La rodilla se recupera lentamente. Creo que fue solo un fuerte hematoma. El otro día corrí 5 km, pero después me dolió de nuevo la rodilla. Entonces, por ahora, hago una pausa en mi entrenamiento.

Para aquellos que todavía se preguntan "¿por qué?"

Es muy difícil describir el estado y el sentimiento durante la carrera. Como escribió Anna, una de las participantes de la carrera, en algún momento todo se desvanece en un segundo plano, solo existe este momento en el tiempo, tú y la carretera. Además, el ambiente, el sentimiento de celebración y encuentro de amigos, aunque no conocía a ninguno de los participantes. Las personas que conoces en el camino y sus deseos de buena suerte, ayudantes en los controles y, por supuesto, el apoyo de los más cercanos a mí.

Quizás este es el mismísimo "¿por qué?"

Runkeeper solo registró 87 kilómetros:

Y así, 107 km y 3400 metros de ascenso en 21 horas. Este es un récord para mí. ¡Teniendo en cuenta los errores cometidos, definitivamente me prepararé e iré al inicio de WIBOLT 2015!

Espero sus preguntas, comentarios y consejos.