5 razones para levantarse temprano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A muchas personas les resulta muy difícil prepararse para levantarse temprano por la mañana. Sin embargo, despertarse temprano tiene muchos beneficios: desde beneficios para el cuerpo hasta la capacidad de practicar su pasatiempo favorito y mantenerse al día con todo.

Se considera que lo más beneficioso para el sueño es un intervalo de solo dos horas: de 22:00 a 24:00. Si te duermes antes de las 10 p. M. Y no te despiertas hasta las 12 a. M., Puedes despertarte fácilmente a las 5 a. M. La autora, una lechuza empedernida, experimentó esto por sí misma: se adhirió a ese régimen y al mismo tiempo se sintió genial.

Durante la semana en la que nuestra familia se adaptó al tiempo de Kiev después de dos meses de vivir "en el futuro" (la diferencia con Kiev era de +5 horas), despertarme a las 5 de la mañana y acostarme a las 10 de la noche como máximo, logré mucho más. que en el mes de la vida "nocturna".

Ahora nuestra familia ha vuelto a la rutina habitual, pero estoy pensando seriamente en despertarme temprano de nuevo. Y hay muchas más de cinco razones para ello. Es solo que las cosas más básicas encajan en estos cinco.

1. Mejora de la salud

Como se mencionó anteriormente, entre las 22:00 y las 24:00 el cuerpo recibe el mismo sueño mágico que le permite descansar por completo y renovarse. Si está acostumbrado a acostarse después de la medianoche, no podrá descansar lo suficiente, incluso si duerme 10 horas en lugar de las 7-8 habituales. El número de horas puede variar según las características fisiológicas, pero aún así se perdió el momento adecuado.

Una transición brusca a un despertar temprano no le servirá de nada si está acostumbrado a levantarse no antes de las 10 de la mañana. Por lo tanto, es mejor tomarse su tiempo e intentar levantarse de 10 a 15 minutos más temprano cada mañana. Poco a poco, entrarás en un nuevo ritmo.

2. Gestión del tiempo

Cuando se despierta temprano, puede hacer mucho más. Primero, puede ducharse mientras todos los demás duermen y no hay cola para el baño. Te vuelves mucho más concentrado, puedes tomarte tu tiempo para pensar en el próximo día con una taza de café e ir a trabajar en un estado de plena preparación para el combate.

Lo principal es excluir completamente el uso del botón Snooze en el despertador.

3. Cumplimiento de deseos

Todo el mundo tiene algo que realmente le gusta hacer, pero para lo que constantemente no tiene suficiente tiempo. La mañana es un buen momento para hacer esto. Por ejemplo, lee un libro o ve a yoga: en muchas escuelas, las clases comienzan lo suficientemente temprano, para que luego puedas llegar a tiempo al trabajo. Y si te atreves a salir a correr, tendrás tiempo suficiente para darte una ducha y tomarte tu tiempo para desayunar.

También puede empezar a dibujar, escribir en blogs, tejer, coleccionar modelos, etc. Las horas de la mañana son tan buenas para un pasatiempo como las de la tarde y, a veces, incluso mejores, especialmente si tienes niños.

4. No pospongas nada para mañana

Además de las cosas agradables, cada uno de nosotros tiene tareas en la casa que realmente no queremos hacer por la noche después de un día de trabajo. Tampoco siempre querrá pasar la mañana en las tareas del hogar, pero a veces es mejor ocuparse de ellas temprano.

Piensa, ¿cuántas veces te has dicho a ti mismo que lo harás mañana y el “mañana” nunca llegó?

5. Todo cuenta

Cambiar a una nueva rutina diaria, como inculcar cualquier otro buen hábito, es bastante difícil y algunos requieren algún tipo de estímulo para ello. Dicho esto, el estímulo también debería ser útil (¡no las horas extra en la cama el domingo por la mañana!). Por ejemplo, puede llevar un diario de su despertar por la mañana y anotar todo lo que tiene tiempo para hacer por la mañana y durante todo el día en general. Además, por la mañana vale la pena dejar de lado tu sección, para que luego puedas evaluar cuánto has hecho gracias a los despertares tempranos.

Vuelva a leer estas notas al final de cada semana (o al final de cada día), y obtendrá un gran placer al darse cuenta de que ahora tiene tiempo no solo para hacer su trabajo, sino también para hacer lo que realmente disfruta. ya la que antes no llegaban tus manos.- por falta de tiempo.

Resultados

Cuando se despierta temprano, hace más cosas que en su día normal. Te vuelves más concentrado y la energía de la mañana es suficiente para todo el día. Por la noche, no te sientes exprimido como un limón: solo quieres dormir, y no desmayarte y olvidar. Por la mañana, logra hacer cosas que antes simplemente no encajaban en su horario.