25 formas de levantarse temprano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si el despertador de la mañana no se ha guardado durante mucho tiempo, y la cama no suelta su fuerte abrazo, no importa. Te mostraremos cómo aprender a levantarte temprano y dejar de odiar al mundo entero después de despertarte.

Durante mucho tiempo hemos dividido a las personas en búhos y alondras cuando se despiertan y cuando hacen su mejor trabajo. Soy más un noctámbulo que una alondra, porque la noche es algo especial para mí. Es por la noche cuando vienen a la mente pensamientos e ideas maravillosos. Pero la inspiración es inspiración, y la vida dicta sus propias reglas, y no siempre podemos acostarnos y levantarnos cuando queramos. Todavía tienes que levantarte temprano por la mañana.

La niña debe ser llevada al jardín de infancia a las 8:30 y la directora se parece vagamente a la directora de mi escuela, así que le tengo un poco de miedo, es mejor no llegar tarde. Todavía tienes que levantarte temprano y, a menudo, se convierte en una misión: despertar a todos, alimentar, lavar y vestir a algunos de ellos. Sabiduría popular "Levantar - resucitar, pero se olvidó de despertar" - esto se trata de mí. Y, como siempre, vienen al rescate interesantes consejos y una mirada al problema del despertar temprano desde un ángulo ligeramente diferente.

ofrece 25 consejos para quienes tienen dificultades para levantarse temprano. Los elementos 1 y 25 son mis favoritos.:)

1. Encuentra la razón … Es decir, el motivo de levantarse temprano. Esta podría ser la afirmación de que solo los perdedores duermen hasta tarde, o que hay mucho trabajo por hacer, o que a las 10 de la mañana, todas las tumbonas de la playa ya están llenas de toallas de veraneantes más ágiles.. Encuentra tu motivación.

2. Olvídese del botón de repetición de alarma. Configúrelo claramente en el momento adecuado (6-7 am). Sonó el despertador, no estiramos la mano hacia el botón Snooze, ¡pero nos levantamos!

3. Recuerde las consecuencias de su "bueno, ¡otros 5 minutos!" Personalmente, mis 5 minutos pueden convertirse en los 10 y, a veces, incluso en 30 minutos. Cada minuto que pase más en la cama puede hacer que se vuelva a dormir.

4. Duerma profundamente y durante un número suficiente de horas. Si no puede dormir lo suficiente, no importa a qué hora se levante. Aún te sentirás abrumado. El sueño sano y pleno es la base de un día vigoroso.

5. Haga de su dormitorio un lugar agradable para relajarse.… Desde el color del papel tapiz de las paredes hasta el patrón de las sábanas, todos estos son factores muy importantes también. También lo es la almohada en la que duermes. Mejor aún, si pones tu cama de modo que el sol de la mañana brille directamente en tus ojos, definitivamente no dormirás mucho.

6. Abra la ventana. Ya he notado más de una vez que si ventila bien la habitación antes de acostarse, se queda dormido mucho más rápido.

7. Ropa de dormir adecuada … Debería ser cómodo. Los camisones que terminan en sus oídos por la mañana no son muy propicios para un sueño profundo.

8. Duerme con pensamientos felices … Y no intente desplazarse por la preparación para la entrega del proyecto en su cabeza.

9. Crea tu ritual a la hora de dormir … Para mi hijo, por ejemplo, es obligatorio leer un libro y un vaso de agua por la noche (todavía no se puede meter la leche). Puede tenerlo escuchando música agradable o leyendo un libro.

10. Evite las "trampas nocturnas" … Esto es cuando tu mano busca una revista o un libro interesante, o tal vez el control remoto de un televisor o una computadora para ver si alguien ha comentado tu publicación. Esto último es especialmente peligroso, ya que todos estamos familiarizados con "¡Cariño, alguien en Internet está equivocado!".

11. La cena debe ser ligera. Y evite el alcohol y las bebidas con cafeína por la noche.

12. Báñese antes de acostarse … Posible con aceite de lavanda, muy relajante. Para los niños, es bueno preparar la colección de sedantes y agregar al agua. Aunque en días especialmente difíciles, este baño también te vendrá bien.

13. Trate de acostarse siempre a la misma hora.… E incluso los fines de semana.

14. Apague completamente todas las fuentes de luz. Es mejor dormir en completa oscuridad. Si la luz nocturna está encendida, su cuerpo no podrá relajarse por completo y estará alerta todo el tiempo. ¿Y qué es un sueño sano y profundo aquí?

15. Encuentra la melodía de alarma adecuada … No debe ser demasiado suave, de lo contrario, no te despertarás. Pero también es mejor no elegir demasiado fuerte y fuerte. Puede resultar muy molesto. También sería bueno poner el despertador en algún lugar lejano para que tengas que levantarte.

16. ¿Despertaste? ¿Y estirar? Un estiramiento bueno y correcto es muy útil. No deben ser afilados, de lo contrario, corre el riesgo de tirarse de la pierna o la espalda, o de recibir un calambre como regalo. Estírate suave y dulcemente.

17. Carga … Cuando éramos niños, nos vimos obligados a hacer ejercicios en los jardines de infancia y los grados elementales sin falta. ¿Y quién puede presumir ahora de los ejercicios matutinos diarios?

18. Un vaso de agua … Después de despertar, sería bueno tomar un vaso de agua. El agua ayudará a que su cuerpo se despierte y elimine las sustancias que se han acumulado durante la noche.

19. Recordatorio discreto. ¿Sigues teniendo problemas para despertarte? Intente, por ejemplo, colgar su plan para la semana o el día en el baño junto al espejo. Mientras te lavas y te reconoces en el espejo, al mismo tiempo leerás lo que tienes planeado.

20. Ropa cómoda para el despertar de la mañana.… Puede ser un albornoz, zapatillas o calcetines abrigados (muy importante en invierno, cuando sobre todo no quieres levantarte de la cama).

21. Encuentra un amigo en la desgracia, es decir, alguien que no le permitirá quedarse en la cama después de que suene la alarma. Y es incluso mejor si esta persona es muy positiva y enérgica. Entonces la patada será algo así como una carga de alegría.

22. Esté preparado para las malas sorpresas. Cuando duerme bien, es posible que lo despierte una llamada tardía o un mal sueño. Y después de que se despierte, es posible que no pueda volver a conciliar el sueño rápidamente. Por lo tanto, sería genial si encontrara su propia manera de conciliar el sueño.

23. Anímate. La alegre música de tu artista favorito por las mañanas es la mejor banda sonora para ponerte manos a la obra. Además de café, té o su jugo fresco favorito, una garantía de buenos días y buen humor.

24. Y vuelve a abrir la ventana. Solo después de que nos despertamos. Mucho aire fresco: ¡sacamos el sueño del apartamento!

25. Felicítese. Y preferiblemente en voz alta. ¡Cuanto más fuerte, mejor! Podría ser algo como “¡Hurra, lo hice!”. Y puedes compartir tu alegría con tu infortunado vecino, que también necesita levantarse temprano. Al mismo tiempo, se despertará.

Una amiga mía dijo que encontró el intervalo ideal para dormir, de 11:00 pm a 6:00 am. Y se siente muy bien si se va a la cama y se despierta en este período de tiempo. Quizás todo el mundo tenga un momento tan cómodo para dormir, lo único que queda es encontrarlo.