2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Simplemente no pude pasar. El método descrito en el artículo me sorprendió tanto que decidí probarlo yo mismo. Es cierto que puedo contar los resultados no antes de una semana. Para hacer esto, no necesitará colar y prepararse especialmente. Lo único que se requiere es agregar media hora a su apretada agenda exclusivamente por preocupaciones, rabietas, etc.
Podrá manejar mucho mejor una agenda ocupada o un trabajo estresante si no se preocupa por todos los problemas, pero reserve media hora para esto y agréguela a su horario de trabajo.
Durante la investigación se utilizó la denominada técnica "Control de incentivos"que los investigadores han estudiado durante 30 años.
La emoción durante el proceso de trabajo no ayuda en absoluto a hacer frente al problema, sino que solo lo agrava. Tom Borkovets, profesor distinguido de psicología en la Universidad Estatal de Pensilvania, confía en que si le pedimos a alguien que deje de lado su entusiasmo, la persona es bastante capaz de afrontarlo.
Para hacer esto, debe seguir cuatro pasos.
1. Debe tomar conciencia de sus experiencias y comprender exactamente cuándo comienza a preocuparse.
2. Debes reservar tiempo y espacio para reflexionar sobre estos temas.
3. Cuando te encuentres preocupándote fuera de horario, debes intentar dejar de lado estos pensamientos negativos hasta la hora adecuada y concentrarte en completar la tarea que tienes entre manos.
4. Durante su "tiempo de preocupación", trate de concentrarse en los problemas actuales y sus soluciones.
Al aprender a controlar sus emociones y dejar los pensamientos negativos para más adelante, no solo puede hacer frente al trabajo de manera más eficiente, sino que también puede aliviar su cuerpo de los efectos físicos del estrés.
No te preocupes, sé feliz;)
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