Nutrición para la longevidad: 7 alimentos que alargarán su vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los científicos de todo el mundo están trabajando para explicar el mecanismo del envejecimiento y encontrar formas de aumentar la esperanza de vida. Mucho en esta área aún no está claro, pero algo ya se ha establecido con certeza. Por ejemplo, se considera inequívocamente probado que la esperanza de vida depende no solo y no tanto de la predisposición genética, sino también de nuestro estilo de vida, es decir, de muchos pequeños factores: nutrición, sueño, actividad física, que podemos e incluso debemos controlar..

Todos hemos escuchado leyendas sobre hierbas y pociones milagrosas en el extranjero que tienen propiedades curativas sobrenaturales. Mientras tanto, no hay productos menos útiles cerca de nosotros. La publicación ha publicado una lista de los productos más útiles que pueden prolongar su vida.

Brócoli para la protección contra el cáncer

El brócoli y otras verduras crucíferas contienen otros antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas del daño de los radicales libres. Cuando se trata de verduras, trate de comerlas crudas: una investigación reciente ha demostrado que el agua hirviendo tiene un "efecto de lavado" que reduce la concentración de nutrientes.

Granos integrales para enfermedades del corazón

Los cereales integrales contienen una variedad de antioxidantes y vitaminas, así como fibra, que se sabe que ayuda a proteger contra el colesterol alto y regula los niveles de azúcar en sangre para protegerte de la diabetes. Y un tipo de grano integral, la avena, tiene un antioxidante único llamado que brinda protección adicional contra el colesterol.

Bayas para el cerebro, los huesos y los músculos

Las bayas no solo son buenas para prolongar la vida, también pueden mejorar significativamente su calidad. Las bayas están cargadas de antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo del daño de los radicales libres, y los que contienen son especialmente beneficiosos para el funcionamiento adecuado del cerebro y el tejido muscular.

Chocolate negro para combatir la inflamación

El chocolate negro contiene sustancias antiinflamatorias llamadas antioxidantes que también ayudan a prevenir los coágulos de sangre. Pero el mayor beneficio de estas sustancias es ralentizar el proceso de envejecimiento y la muerte celular.

Tomates para la prevención del cáncer

Los tomates son una excelente fuente del carotenoide antioxidante más potente que se encuentra en la sangre humana. Se ha demostrado que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer, como el de próstata, pulmón y estómago.

Remolacha como fuente de betaína

Contenido en grandes cantidades en la remolacha, según la última investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, se ha demostrado que reduce el riesgo de adenoma de próstata y cáncer colorrectal. Además, esta sustancia tiene una notable capacidad para mejorar el aspecto de la piel, ya que es un buen humectante y osmoprotector.

Nueces para reducir los niveles de colesterol

Las nueces son una excelente fuente de ácido alfa linolénico (ALA), que es un tipo. Su presencia en el cuerpo previene el desarrollo de aterosclerosis, mejora la circulación sanguínea, tiene un efecto cardioprotector y antiarrítmico. Los ácidos grasos poliinsaturados reducen la inflamación en el cuerpo y mejoran la nutrición de los tejidos.