2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Dado que el deseo de practicar deporte y seguir su dieta saludable aparece en las personas principalmente en primavera y verano, decidimos plantear estos temas con la mayor frecuencia posible. En esta ocasión quiero compartir contigo algunas deliciosas recetas de batidos que no solo son saludables, ¡sino también muy nutritivas!
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Personalmente, combinaría batidos con otra cosa, porque con un horario de trabajo ocupado (vacaciones), querrás comer a las 11. Por cierto, quiero recordarte que las comidas fraccionadas son mucho más saludables. Entonces, tal vez la sensación de hambre a las 11 de la mañana no sea tan mala.
Los batidos son bayas, frutas o verduras batidas en un puré con la adición de crema, leche, yogur y otros líquidos. Los ingredientes de los batidos pueden ser muy diferentes y estoy seguro de que puedes encontrar una bebida que se adapte a tu gusto. Personalmente, prefiero batidos de leche con frutas, nueces, miel y batidos a base de yogur sin aditivos de cereales. Si tiene una licuadora en casa, entonces puede preparar el desayuno muy rápidamente;)
En las recetas todo está indicado en gramos y mililitros, pero puedes cocinar "a ojo", probar y luego agregar lo que creas que falta.
1. Batido de bayas
Realmente no me gustan los cócteles sin azúcar, así que para los golosos, puedes quitar el aguacate y agregar azúcar o miel, ¡además de avena!
2. Batidos exóticos
Todo lo que tienes que hacer es cortar los ingredientes en trozos, hacer puré con una licuadora y batir con el yogur. Si no le parece lo suficientemente dulce, puede agregar un poco de azúcar.
3. Batido tropical
5. Bebida de naranja y mango
400 ml de agua fría, 1/4 taza de azúcar, 4 naranjas grandes y 200 ml de néctar de mango. Lo más probable es que no sea una bebida de frutas, sino una bebida de verano con pulpa, que es un calmante maravilloso para la sed. Disuelva el azúcar en agua, exprima el jugo de las naranjas y agréguelo al agua dulce. Finalmente agregue el néctar de mango a la mezcla y listo. ¡Sirve con hielo después de la cena!
En general, puedes hacer batidos con alimentos más simples. Mezclé yogur orgánico, avena, arándanos secos, pasas, plátano y miel, ¡resultó muy sabroso!
Usa las bayas y frutas a tu alcance, mézclalas con leche fría, yogur, jugos e incluso té verde. Si haces todo con prudencia (no mezclas, por ejemplo, albaricoques y leche), ¡obtendrás un desayuno increíblemente sabroso y saludable!
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