Cómo contener la respiración durante 20 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Cuánto tiempo puede aguantar la respiración? ¿Por un minuto o un minuto y medio? El cuerpo humano puede aguantar sin respirar mucho más tiempo, solo necesita saber cómo se hace.

El mago-ilusionista Harry Houdini se hizo famoso por su capacidad para contener la respiración durante tres minutos. Pero hoy en día, los buceadores experimentados pueden contener la respiración durante diez, quince e incluso veinte minutos. ¿Cómo lo hacen los buzos y cómo se entrenan para contener la respiración durante mucho tiempo?

Mi mejor resultado al contener la respiración en una posición estática no es nada impresionante, creo que son unos 5,5 minutos. Mark Heli, surfista

Parece que tal resultado es simplemente poco realista, y Heli simplemente está siendo modesto. Alguien dirá que contener la respiración durante ese período es simplemente imposible, pero este no es el caso de las personas que practican la "apnea estática".

Es una disciplina deportiva en la que el buceador contiene la respiración y "flota" bajo el agua sin moverse durante el mayor tiempo posible. Entonces, para tales buceadores, cinco minutos y medio es realmente un pequeño logro.

En 2001, el famoso apneista Martin Stepanek contuvo la respiración durante ocho minutos y seis segundos. Su récord se mantuvo durante tres años, hasta junio de 2004, cuando el apneista Tom Sietas subió el listón en 41 segundos con un mejor tiempo bajo el agua de 8:47.

Este récord se ha batido ocho veces (cinco de ellas por el propio Tom Sietas), pero la época más impresionante hasta la fecha es la del apneista francés Stéphane Mifsud. En 2009, Mifsud pasó 11 minutos y 35 segundos bajo el agua.

¿Qué es la apnea estática?

La apnea estática es la única disciplina de apnea medida a lo largo del tiempo, pero es la pura manifestación del deporte, su base. Contener la respiración durante mucho tiempo es importante para todas las demás disciplinas de apnea, tanto en la piscina como en aguas abiertas.

Los apneistas tienen diferentes disciplinas, como "dinámica con aletas" o sin ellas, cuando el buceador necesita nadar lo más lejos posible bajo el agua, o "sin límites", la disciplina más difícil en la que un buceador se sumerge con un carro lo más profundo posible., y luego, con la ayuda de la pelota, vuelve a flotar.

Pero ambas disciplinas se basan en la apnea: la capacidad de aguantar el mayor tiempo posible sin aire.

Cambios en el cuerpo

El oxígeno que inhala ingresa al torrente sanguíneo y se entrega a varios tejidos del cuerpo, donde se transforma en energía. Al final de este proceso, se produce CO2, que regresa a los pulmones y se excreta del cuerpo al exhalar.

Cuando aguantas la respiración, el oxígeno también se convierte en CO2, pero no tiene adónde ir. Circula a través de sus venas, oxidando su sangre e indicando a su cuerpo que respire. Primero, estos son pulmones ardientes, y luego, espasmos fuertes y dolorosos del diafragma.

Los apneístas pasan años entrenando para mejorar la contención de la respiración y su fisiología cambia gradualmente en el proceso. La sangre de los apneistas se oxida más lentamente que la sangre de la gente común, que inhala y exhala por reflejo toda su vida.

La activación del sistema nervioso simpático hace que sus vasos sanguíneos periféricos se contraigan poco después de que dejan de respirar. La sangre rica en oxígeno se almacena en el cuerpo y se redirige desde las extremidades a los órganos más importantes, principalmente el corazón y el cerebro.

Algunos buceadores también practican la meditación para calmar el corazón. Ralentizan los ritmos naturales y el oxígeno se convierte más lentamente en dióxido de carbono.

La meditación también tiene un efecto calmante en la mente, porque la principal dificultad para contener la respiración reside en la conciencia. Debe saber que su cuerpo puede vivir del oxígeno que ya tiene e ignorar con éxito la necesidad de respirar del cuerpo.

Se necesitan años de entrenamiento, pero existen otras formas más rápidas de contener la respiración.

"Bombeo bucal" e hiperventilación

Hay una forma en que los buzos llaman "almacenamiento de gas" personal o "bombeo bucal" … Fue inventado por pescadores-buceadores hace mucho tiempo. El método implica respirar lo más profundamente posible, utilizando los músculos de la boca y la faringe para aumentar el suministro de aire.

Una persona llena completamente los pulmones con aire, después de lo cual, con la ayuda de los músculos de la faringe, cierra el acceso para que el aire no se escape. Después de eso, toma aire en su boca y cuando cierra la boca, usando los músculos de sus mejillas, empuja aire adicional hacia los pulmones. Al repetir esta respiración 50 veces, el buceador puede aumentar la capacidad pulmonar en tres litros.

En 2003 se realizó un estudio para medir la capacidad pulmonar en buceadores y se obtuvieron los siguientes resultados: el "bombeo bucal" aumenta la capacidad pulmonar de 9,28 litros a 11,02 litros.

La capacidad pulmonar también puede variar de una persona a otra. El volumen aproximado de los pulmones de una mujer es de cuatro litros, el de un hombre es de seis, pero puede ser más. Por ejemplo, el famoso apneista Herbert Nitsch tenía una capacidad pulmonar de 14 litros.

Hay otra forma: hiperventilación de los pulmones.utilizado a menudo por los buceadores. Este método le permite eliminar el dióxido de carbono del cuerpo y llenarlo de oxígeno. La versión más extrema de esta técnica consiste en respirar oxígeno solo 30 minutos antes de la inmersión.

El aire contiene solo un 21% de oxígeno, por lo que si respira aire atmosférico antes de bucear, habrá menos oxígeno en su cuerpo que si respirara oxígeno puro.

Fue esta técnica la que permitió al mago David Blaine romper el récord mundial de contener la respiración en 2008, aguantando sin aire durante 17 minutos y 4 segundos. Con su ayuda, Stig Severinesen rompió este récord en 2012 con un tiempo de 22 minutos.

A diferencia de la "apnea estática", en la que no se permite respirar oxígeno puro antes de bucear, el Libro Guinness de los Récords no es tan severo, por lo que el récord de 22 minutos ahora se considera el primero del mundo.

Los peligros de la apnea

Pero todas estas técnicas y entrenamientos son peligrosos a su manera. La retención prolongada de la respiración y la falta de oxígeno del cuerpo pueden ser perjudiciales para la salud, y la hiperventilación puede provocar la pérdida del conocimiento y otros riesgos. En lo que respecta al método de bombeo bucal, puede producirse una ruptura pulmonar.

Y por esta razón, los apneístas no practican solos, solo bajo supervisión. Incluso cuando están en aguas poco profundas, porque no hay diferencia a qué profundidad estás si pierdes el conocimiento.

Entonces, si decides practicar contener la respiración, es mejor no hacerlo solo, nunca sabes lo que puede pasar.