4 sitios para ayudar a desarrollar bíceps, pecho, abdominales y otras partes del cuerpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cualquier persona quiere tener un cuerpo hermoso y armoniosamente desarrollado. Esto se puede lograr con ejercicios específicos diseñados para diferentes grupos musculares. En esta revisión, aprenderá dónde encontrar los ejercicios adecuados para crear el entrenamiento adecuado para usted.

Hay muchos conjuntos de ejercicios diferentes publicados en Internet, cuyos autores prometen un progreso rápido e irreversible. Sin embargo, todos se compilan sin tener en cuenta las características individuales de los alumnos y están diseñados para una cifra promedio con características físicas promedio. Pero, ¿qué pasa si estás completamente satisfecho, por ejemplo, con tus piernas, pero quieres prestar más atención a tus brazos y espalda? ¿Y si solo sueñas con abdominales y bíceps grandes?

En este caso, sería completamente natural y lo más correcto recurrir a un entrenador experimentado que elaborará un programa de entrenamiento individual para usted. Sin embargo, no todo el mundo puede permitírselo. Esto significa que queda por familiarizarse con los ejercicios destinados al desarrollo de grupos musculares individuales y elaborar un programa de entrenamiento por su cuenta. Aquí hay algunos recursos que lo ayudarán a lograrlo.

MuscleWiki

es un sitio muy simple pero útil. En la página principal, encontrará un modelo humano interactivo, en el que se destacan varios grupos de músculos. Haga clic en los que desea trabajar y la página de ejercicios aparecerá inmediatamente. Cada uno de ellos va acompañado de una demostración de la técnica de ejecución que ayudará a los deportistas novatos. Además del ejercicio, el sitio contiene una calculadora de calorías y una utilidad para calcular el número máximo de repeticiones.

Tabla periódica de ejercicios con mancuernas

Las mancuernas son un equipamiento deportivo asequible que te permite ejercitar perfectamente diferentes grupos de músculos. No ocupan mucho espacio, son versátiles y relativamente baratos, por lo que gozan de una merecida popularidad en todo el mundo. Sin embargo, los ejercicios con mancuernas, como con cualquier otro peso, requieren precaución. Por lo tanto, no sea demasiado vago para mirar el sitio antes de la clase, donde encontrará una tabla que contiene más de 100 ejercicios con mancuernas y videos que demuestran la técnica de su implementación.

Mapa muscular de DAREBEE

Nuestros lectores habituales conocen bien este maravilloso sitio, sobre el que escribimos aquí. Los creadores de este recurso ofrecen cientos de complejos de entrenamiento completamente gratuitos que consisten en ejercicios de peso corporal. Debajo de cada complejo, se indica para qué músculos está diseñado. Además, hay uno especial con un mapa de los músculos del cuerpo humano y una lista de ejercicios relevantes. Úselo para crear sus propios programas de entrenamiento.

Tabla de ejercicios de los músculos del cuerpo

es otro mapa interactivo del cuerpo humano. Al hacer clic en el grupo muscular que le interesa, se abrirá una nueva página que contiene una lista de todos los ejercicios necesarios. Aquí se recogen tanto los ejercicios de peso corporal como los que se realizan en simuladores. Para las niñas, hay una sección separada en la que hay ejercicios con una pelota de gimnasia.