10 consejos para lidiar con la fatiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Alguien asocia la fatiga con la depresión y el estrés, alguien con síndrome de agotamiento. Pero tarde o temprano visita a todos, así que debes saber cómo resistirte.

Porque nos cansamos

Parecería que nuestra vida ya se ha simplificado hasta el punto de la imposibilidad, sabemos mucho sobre nosotros mismos y cómo ser mejores, más productivos, más duraderos, por lo que simplemente no deberíamos sentirnos cansados. Pero aparece una y otra vez. ¿Por qué?

• Asumiendo demasiado. Desperdicio, trabajo innecesario, compromisos extra. Y a veces necesitas tomarte un descanso incluso de las impresiones positivas.
• Intentamos hacer todo. Y cuando no tenemos tiempo, sufrimos por eso. Estamos tratando de completar todo lo antes posible. Relájate en cinco minutos, pierde peso en un mes, aprende un idioma extranjero en un semestre. El ritmo de carrera no implica pausas. Y este es otro motivo de fatiga que tarde o temprano sentimos.
• No priorizamos. A menudo no entendemos qué es la verdad importante y qué se puede descuidar. Qué se debe hacer con una hemorragia nasal y qué se puede posponer hasta el próximo año. Nos parece que todo es necesario e importante. Esto no es verdad.
• No sabemos descansar. Parece que todo está claro con esto desde hace mucho tiempo. Pero por alguna razón no recordamos que ver un feed en las redes sociales no sustituirá a un buen descanso, y cualquier tipo de actividad no laboral no sustituirá a un sueño saludable.
• Nos tomamos todo en serio. Incluso cuando no nos concierne y no podamos preocuparnos por ello. Somos desenfrenados e incansables en nuestra búsqueda de la excelencia. Ya has entendido que esto último es una ilusión.

Tarde o temprano te cansas de todo. Desde el trabajo, las tareas del hogar, el ambiente en el apartamento, las personas que están cerca. Los psicólogos lo llaman de varios nombres. Alguien asocia esto con la depresión y el estrés, alguien con síndrome de agotamiento. La fatiga tarde o temprano visita a todos, por lo que debes saber cómo resistirla.

Sobrellevar la fatiga

1. Admita el problema

"Estoy cansado, necesito descansar". Por extraño que parezca, es posible que después de estas palabras ya se sienta mejor. Esto es tanto un autorreconocimiento como una señal consciente de que necesitas tomarte un descanso.

2. Retirarse temporalmente

Tómate unas vacaciones o un día libre. Abandone temporalmente su estilo de vida habitual. Salga del ciclo hogar-trabajo-hogar y descanse un poco. Sal a la naturaleza, quédate solo o quédate en la cama todo el día.

3. No te culpes

Es importante comprender que el cansancio es normal. El hecho de que estés cansado de todo no significa que no ames a tu familia o tu trabajo. Solo necesitas tiempo para recuperarte.

4. Relájate

Tome un baño de lavanda caliente antes de acostarse, beba té o chocolate caliente, lea los libros de su infancia o pase el rato con sus seres queridos en paz. Además, su música o películas favoritas pueden ayudarlo. A menudo pensamos y hablamos de estas cosas. Realmente ayudan.

5. Pide ayuda si sientes que la necesitas

Busque el apoyo de familiares y amigos. Es posible que necesite que alguien esté allí en todo momento para evitar que comience. Alguien que te ayude en la casa o te haga compañía durante tus vacaciones. Al mismo tiempo, no hay nada de malo en querer estar solo.

6. Ayude a los demás

A menudo, esta es una excelente manera de dejar de pensar en sus propios problemas y aprender algo nuevo. Ayuda al orfanato, a los ancianos o a los enfermos. La luz de la gratitud en sus ojos te hará un poco más feliz y tus propios problemas parecerán insignificantes comparados con su gran dolor.

Ayudar activamente a amigos y seres queridos también es una gran distracción.

7. Encuentra un nuevo pasatiempo

Al principio suena cómico: "Tómate un tiempo para empezar a modelar". Pero si realmente ayuda, ¿por qué no intentarlo? Puede elegir cualquier pasatiempo, desde bordado e ingeniería de radio hasta cursos de programación y blogs. Quizás este pasatiempo no solo aliviará la fatiga, sino que también seguirá siendo amado por el resto de su vida.

8. Ponte a prueba

Puedes y saber más al respecto. No se trata de intentar continuar con su vida habitual en un estado de fatiga. Intente canalizar su energía hacia otra cosa. Que sea un nuevo deporte o un viaje apasionante, la puesta en práctica de una vieja idea o algo que no pudiste decidir durante mucho tiempo. Usted puede. Y darte cuenta de que has tenido éxito en todo te dará fuerzas.

9. Permítete un poco más

Extiende tus pequeñas vacaciones o holgazanea, disfruta de pequeños caprichos o cosas que normalmente no haces. Necesitas calmarte y preocuparte menos por todo lo que dejaste por un tiempo. Lo principal es actuar dentro de lo razonable y recordar que tu tarea es salir de la crisis.

10. Vuelve a la vida

Tan pronto como sienta suficiente fuerza en sí mismo, recuerde lo que el mundo necesita. Es hora de cerrar tus pequeñas vacaciones y volver a disfrutar cada día.

La fatiga es irreversible. Ella aparecerá de vez en cuando. Cuando sientas que todo ha recaído sobre ti con una carga insoportable, es mejor descansar.

Cuídate.