¿Por qué nuestro cuerpo acumula grasa a medida que envejecemos?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Con el paso de los años, nuestro cuerpo comienza a reaccionar dolorosamente a los cambios climáticos y nos acostumbramos a ver pliegues de grasa donde solía estar el alivio muscular. ¿Qué hacer: afrontar la vejez con valentía o luchar desesperadamente con el mero pensamiento de que los mejores años ya han pasado? Encuentre la respuesta con (Pamela Peeke), M. D. y miembro del Colegio Americano de Médicos.

Recientemente estuve en el gimnasio, donde calculé el alivio de los bíceps en el simulador. Por lo general, después de terminar la siguiente serie, me doy un poco de descanso: camino por el perímetro de la sala y bebo un poco de agua, preparándome para comenzar el siguiente ejercicio. Sin embargo, en ese día nefasto, por alguna razón decidí descansar, mirando mi cuerpo en un gran espejo de pared. Mi ojo fue atraído por dos pequeños pliegues corporales, en apariencia, que recuerdan a las bolas de masa, que asomaban por las axilas con una simetría casi perfecta.

"¡Guau! - Pensé, - ¡Ahora tengo dos pechos más! ¡Maldita sea!" Inmediatamente tensé mis músculos y los desagradables bultos desaparecieron. ¿Así que qué es lo?

Para muchos, la respuesta sonará como una oración: mi cuerpo ha sufrido cambios relacionados con la edad.

De hecho, nadie podrá evitar este destino, ni siquiera los deportistas que han dedicado toda su vida adulta al deporte. Con los años, la composición de los tejidos corporales cambia, esto se vuelve especialmente notorio después de los 40 años. La grasa comienza a redistribuirse de manera desigual por todo el cuerpo debido a una serie de factores.

¿Por qué hay más grasa?

Disminución de los niveles de hormonas sexuales

Después de que un hombre cumple 30 años, los niveles de testosterona inevitablemente comienzan a caer, en un promedio del 1% cada año. Por cierto, esto es suficiente para agregar un par de pliegues adicionales de grasa subcutánea a su estómago, lo que definitivamente no agregará belleza a sus "seis cubos".

Además, una disminución en los niveles de testosterona conducirá al hecho de que la grasa comienza a acumularse en lo profundo de la cavidad abdominal, al mismo tiempo, y al mismo tiempo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer. En primer lugar, esto se aplica a los hombres que llevan un estilo de vida sedentario y comen en exceso, consumiendo más calorías de las que logran quemar.

En cuanto a las mujeres, cuando alcanzan los 40 años, comienza la siguiente etapa de la vida: el período de premenopausia, que aún es reproductiva, pero la probabilidad de embarazo ya comienza a disminuir. Debido a la caída de los niveles de estrógeno, entran en juego los mismos cambios relacionados con la edad, que modifican imperceptiblemente la forma del cuerpo femenino del tipo "reloj de arena" al tipo "pera".

Esto se debe a que el estrógeno hace que la grasa se almacene en ciertas áreas del cuerpo: los flancos, los muslos y las nalgas, que sirven como depósitos de nutrientes para que el cuerpo de la mujer amamante. Con el inicio de la premenopausia, la grasa en el cuerpo comienza a depositarse de acuerdo con el mismo patrón que en los hombres: dentro y alrededor del abdomen, haciéndote cada vez más como un samovar en forma.

Además, las mujeres de todos los tamaños sin excepción pueden observar un aumento en el tamaño de los senos hasta un tamaño completo. El crecimiento del busto suele ir acompañado de la aparición de pliegues adicionales por debajo de su nivel, así como en el área de la axila. ¡Voila, el secreto de la aparición de "bolas de masa" finalmente se revela!

No olvide que absolutamente todo cambia exteriormente con la edad, independientemente de la constitución del cuerpo. Sin embargo, quienes prestan suficiente atención a la salud y practican deportes tienen más probabilidades de verse en forma en la vejez.

Ralentizar el metabolismo

Por lo general, del 50 al 70% de nuestra energía vital se gasta en el metabolismo. Según los datos de la investigación, después de que una persona alcanza los 25 años, la tasa metabólica basal comienza a disminuir en un promedio de 1-2% durante 10 años, reduciendo la ingesta diaria de calorías en 150-200 kcal. Para cuando tenga 50 o 60 años, su tasa metabólica puede haber disminuido en un 5% en comparación con aquellos que tienen la mitad de su edad.

La razón de la desaceleración del metabolismo radica en una disminución en la cantidad de masa muscular (con la edad, nos volvemos inactivos). Sin embargo, incluso en este caso, los cambios serán casi imperceptibles para quienes practicaron deporte habitualmente a lo largo de su vida, ya que su cuerpo está mejor adaptado a la actividad física y a un mayor consumo de calorías.

Herencia

Eche un vistazo a sus padres y otros parientes directos, en cuyo disfraz puede ver rasgos hereditarios. Por supuesto, no necesariamente te verás exactamente igual a su edad, pero es muy probable. Una cosa de la que puede estar seguro al cien por cien: un estilo de vida saludable y un nivel suficiente de actividad física afectarán mejor su apariencia a cualquier edad.

Me gustaría señalar: la buena herencia es solo la mitad del éxito. La clave es un estilo de vida saludable.

Cómo aceptar tu nuevo yo

Decidí publicar fotos de mis "bolas de masa en las axilas" en mi Facebook, acompañadas de los siguientes comentarios:

No hay remedio contra los pliegues innecesarios en el área de la axila. Sí, puede y debe controlar la nutrición adecuada, el tamaño de la porción, el ejercicio, la fuerza alterna y el entrenamiento cardiovascular. Estas medidas no solucionarán por completo el problema de la apariencia, pero te permitirán lucir muy bien para tu edad.

¡Incluso es genial no tener miedo y no ocultar los signos del envejecimiento a las miradas indiscretas! Después de todo, estás aquí, entre todas las demás personas de esta Tierra, y todavía tienes suficiente coraje y fuerza. Debes inspirar admiración y ser un ejemplo para quienes tienen menos motivación.

Mi feed de Facebook literalmente explotó con comentarios inspiradores, entre los cuales había muchos consejos y opiniones útiles sobre cómo mantener su cuerpo en forma a pesar de la edad. Un comentarista escribió:

Cuando ya tienes menos de cincuenta años o un poco más, es importante tratar esta circunstancia con responsabilidad y comprensión. Su cuerpo comienza a funcionar de manera diferente, y la distribución de la grasa subcutánea cambia, incluso en aquellos que practican deportes con regularidad. Mi forma de lidiar con las consecuencias de los cambios relacionados con la edad es simple: deshacerse de esa ropa que ya no me queda. ¡Y que Dios la bendiga! Ponte algo diferente y haz senderismo durante una hora.

Quizás este sea uno de los consejos más valiosos en este caso. ¡Lleva un estilo de vida saludable, no sucumbas a los ataques de la vejez! Regocíjese con todos sus éxitos y manténgase en movimiento, porque está haciendo su mejor esfuerzo. ¿Tú lo haces?

Cada vez, ordenando el guardarropa antes del inicio del otoño, definitivamente encontraré cosas que nunca podré volver a usar. Al mismo tiempo, peso exactamente lo mismo que pesaba cuando me casé en 1984. Pero mi cuerpo ha cambiado hace mucho tiempo. Sí, los años no han perdonado a nadie, pero a mis sesenta todavía me encanta el senderismo como lo hacía hace 30 años.

Cuando cumpla 45 o 50 años, algo en su cuerpo ciertamente comenzará a tambalearse y crujir, creando obstáculos para el ejercicio regular. Pero repito: no debes parar.