10 prácticas de actuación que te enseñarán a expresar tus emociones con maestría

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Quiere que le resulte más fácil comunicarse con la gente? Aprenda a expresar sus emociones y a energizar a quienes le rodean. El entrenador sugiere tomar un ejemplo de actores profesionales. Cómo exactamente: lea este artículo.

1. Aprende la técnica del fondeo

Esta técnica proviene de la programación neurolingüística, pero se ha arraigado en el mundo de la actuación, porque ayuda fácilmente a entrar en el estado emocional deseado. Su esencia está en la realización de determinadas acciones rituales.

Recuerde un momento en el pasado cuando experimentó esta o aquella emoción. Cierra los ojos, sumérgete en el recuerdo y encuentra el sentimiento necesario dentro de ti. Cuando la emoción sea lo suficientemente fuerte, haz algo: cruza los dedos o estampa.

Para consolidar el efecto, este ejercicio debe realizarse varias veces. Ahora puede entrar fácilmente en el estado emocional que necesita cuando lo necesita.

2. Piense en la otra persona

Esto es necesario para sentirlo mejor, para comprender cómo respira. Al leer el estado emocional de otro, asumiendo lo que está sintiendo, comprenderás dónde estás cerca. Y esa cercanía interior con otro te permitirá definir mejor tus emociones.

3. Interactuar

Exprese sus emociones involucrando a su entorno. No tenga miedo de ser brillante, perceptible, brillar con colores. Tus emociones cobran vida a medida que interactúas con tu entorno.

4. Desarrollar la plasticidad corporal

Poses, andar, expresiones faciales, gestos: todo esto tiene un significado y debe corresponder a las emociones que muestra. Y esto no se trata solo de aquellos casos en los que no tenemos suficientes palabras o no se necesitan palabras. El cuerpo es el primero en reaccionar a lo que sentimos, y responde con una mirada, cualquier movimiento.

Intenta decir algo sin palabras, usando solo tu cuerpo. Esta puede ser la historia más común sobre cómo llegó a trabajar hoy. ¿Tus homólogos entienden los movimientos de tu cuerpo? ¿Sientes un montón de ojos, labios, postura? Donde estan tus manos ¿De qué estás hablando con los movimientos de los pies?

5. Experimente con una paleta de emociones

Las emociones básicas descritas por Paul Ekman son alegría, sorpresa, tristeza, ira, disgusto, miedo, desprecio. No se limite a ellos: exprese conmoción, aburrimiento, agresión, asombro, perdón, envidia, simpatía, esperanza, entusiasmo, alivio, ternura, etc.

Intente enumerar 10 variedades de cada emoción básica. Diviértete distinguiendo tonos

6. Observa a los demás

Vea cómo otros cuentan historias, dan malas noticias y hablan con una audiencia. Trate de adivinar qué emociones están experimentando al mismo tiempo, qué indican sus gestos y expresiones faciales.

Observar a los demás aumentará drásticamente su competencia emocional. Y ver un video en el que estás en el papel principal te permitirá captar lo que te estás perdiendo.

7. Seleccione un texto de un libro y vuelva a contarlo a diferentes personas

Deben ser personas de su entorno: mamá, hija, amiga, colega. Cuéntelo como si la historia realmente le hubiera sucedido. Es importante que sus interlocutores no adivinen que se trata de un extracto de un libro.

Para una mayor inmersión, puede cambiar los nombres de los personajes por los nombres de sus amigos. Puedes completar la historia. Si de repente recuerdas con sorpresa que también hay un autor real, estás en el camino correcto.

8. Utilice el contrapunto: contraste entre el sonido y la imagen

Cuando hablas gracioso sobre triste o, por el contrario, triste sobre gracioso, comienzas a sentirte más delgado, tu oído emocional interno se vuelve más receptivo. Utilice los clásicos del drama: busque el mal en el bien y el mal en el bien. Trate de contar una historia común con emociones opuestas o alejadas del significado del texto.

9. Escuche música. Especialmente sin palabras

La música ayuda a desarrollar el pensamiento imaginativo y a encontrar significados que no se pueden expresar con palabras. La música interactúa con las emociones directamente sin afectar nuestra mente.

Es útil no solo para escuchar música, sino también para reproducirla. Si no tienes un instrumento musical, ¡cántalo! Canta con valentía e inspiración, sin palabras, entregándote por completo a esta actividad, como si no hubiera otra forma de transmitir el significado que cantar.

10. Respira bien

La respiración está estrechamente relacionada con cómo nos sentimos. Con la ayuda de ciertos ejercicios de respiración, se puede evocar una u otra emoción. Actualmente existe una gran cantidad de prácticas respiratorias, pero la base de todas es la inhalación y la exhalación.

Es posible alcanzar un estado de paz mediante respiraciones y exhalaciones lentas y profundas. Y con la ayuda de la respiración acelerada o, por el contrario, contenida, podrás entrar en el estado expresivo-emocional que necesitas.

Por supuesto, estas no son las únicas técnicas para manejar las emociones. Pruebe, entrene, busque lo que sea adecuado para usted y, lo más importante, ¡disfrute de la manifestación consciente de su personalidad multifacética!