Cómo vivir con tus deseos, sentimientos y emociones

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Seamos honestos con nosotros mismos: vivimos en una sociedad que le teme a los sentimientos y se resiste a las emociones. Desde la niñez, se nos enseña a cambiar los sentimientos negativos como la ira, la tristeza o el dolor. Pero, acostumbrándonos a reprimir o controlar las emociones, nos olvidamos de las graves consecuencias.

Si tratamos de reprimir nuestros sentimientos, perdemos de vista quiénes somos realmente. Limitamos nuestra capacidad de autoconocimiento y estrechamos el campo de la experiencia. Los métodos que usamos para eliminar el dolor y otras emociones están firmemente arraigados en nosotros a la edad de cinco años, justo cuando comenzamos a comprender los conceptos de pérdida y muerte.

Este método de defensa psicológica existe para mantener la conciencia en situaciones estresantes. Sin embargo, puede dañarnos en la edad adulta. Aparentemente, la pregunta es aguda: ¿vale la pena experimentar emociones o deben reprimirse?

Cuando reprimimos las emociones, nos volvemos más duros en general, perdemos la sensación de plenitud de vida, conexión con los deseos. A menudo recurrimos a nuestro pasado, buscando recetas para una vida feliz en los recuerdos de la infancia.

Para encontrar significado en nuestras acciones diarias, debemos comprender y estudiar bien las emociones. Pueden ser saludables o no saludables, primarios o secundarios.

• Las emociones primarias son emociones saludables que nos ayudan a funcionar, sobrevivir y desarrollarnos.
• Las emociones secundarias se consideran malsanas. Los experimentamos como resultado de tomar decisiones, desarrollar creencias, en el proceso de crecimiento. Si intentamos reprimir las emociones en lugar de aprender de ellas y trabajar con ellas, solo aumentaremos su impacto negativo.

Aunque algunas emociones se interponen en nuestro camino, podemos utilizarlas para el autodesarrollo. Muchas personas tienen miedo de sus propios sentimientos, pero no dan tanto miedo como podría parecer. Podemos aprender a darles una salida y hacerlo de forma segura por nosotros mismos.

La emoción no es lo opuesto a la racionalidad. Complementan la mente fría y calculadora y ayudan a guiar su trabajo.

Al permitirnos experimentar los sentimientos al máximo, comenzamos a comprender mejor lo que realmente queremos y lo que estamos pensando, modelando el comportamiento de acuerdo con este nuevo conocimiento.

Sentir emociones no es lo mismo que dejar que controlen nuestro comportamiento. Al aprender a experimentar incluso las emociones más nocivas de una manera segura y saludable, puede minimizar sus efectos dañinos. Por ejemplo, aprenderá a sentir dolor sin convertirse en una víctima o experimentar ira sin agresión.

Este problema es especialmente relevante para los hombres, a quienes se les enseña desde la infancia no solo a reprimir las emociones, sino también a separar los sentimientos "por las niñas" de los sentimientos "por los niños". Debido a esto, los hombres a menudo tienen una comprensión y percepción distorsionadas de las emociones. Los psicólogos tienen las siguientes características:

• Los hombres tienden a "convertir" una sensación en otra. Transforman los sentimientos femeninos estereotipados, como la tristeza, en ira u orgullo, porque creen que la manifestación de tales emociones las convertirá en miembros dignos de la sociedad.
• Los hombres muestran sus emociones donde se considera aceptable. Por ejemplo, pueden abrazarse después de que se haya marcado un gol en el campo de fútbol. Desafortunadamente, en otras situaciones, es menos probable que los hombres muestren sentimientos positivos por temor a ser malinterpretados por la sociedad.
• Los hombres pueden experimentar sentimientos físicamente. La mayoría de las veces, esto se expresa en dolores de cabeza o dolor de espalda.
• Los hombres se limitan dos veces a expresar emociones. Primero, temen la desaprobación pública. En segundo lugar, incluso cuando un hombre está dispuesto a experimentar abiertamente sus emociones, por ejemplo, para abrirse a una pareja, no siempre sabe cómo hacerlo correctamente. Como resultado, incluso un ser querido puede percibir negativamente la manifestación de sentimientos y tener miedo de una tormenta de emociones. En tal situación, se hace evidente la necesidad de expresar, experimentar, regular e interpretar correctamente las emociones.

Pero ninguno de nosotros nace con la capacidad de manejar las emociones. Necesitas aprender esto (preferiblemente desde una edad temprana) y no detenerte ahí.

La práctica de la terapia emocional puede ayudarnos a comprender y aceptar las emociones y transformarlas de manera positiva. Su significado es recordar constantemente los sentimientos, sin intentar reprimirlos, aumentar la tolerancia a las emociones espontáneas y vivir en armonía con ellas.

Cuando se sienta abrumado por la emoción, comience a respirar profundamente

Una de las prácticas más habituales que utilizan las personas con dolor crónico. No reprimas tus emociones, en cambio relájate y permítete sentir y aceptar todo al máximo. Está bien sentirse enojado, triste, doloroso o deseoso. Solo necesitas aprender a vivir con estas sensaciones sin molestias. Y para ello, empieza a experimentar emociones.

No juzgues tus propias emociones

No hay malas emociones. Este es un tipo específico de adaptación que muestra cómo lidiaste con situaciones difíciles al comienzo de tu vida. La emoción no es una respuesta racional a una situación dada, pero muestra que eres consciente de tales circunstancias y una reacción sensual ante ellas. Los recuerdos y la reproducción de las emociones nos hace más abiertos al mundo que nos rodea, porque ahora sabemos qué provoca exactamente esta o aquella reacción en nosotros, y no buscamos evaluarlo.

Encuentra una manera de calmar tus emociones, no alimentarlas

En otras palabras, necesitas encontrar una manera de experimentar el sentimiento, pero no activarlo ni nutrirlo. Si siente dolor o está enojado, no pierda el tiempo simulando mentalmente la situación. Supere el dolor y espere a que esta ola de sentimientos disminuya y luego déjelo ir. No intente identificarse con esta emoción, no se concentre en este estado. Incluso las emociones negativas son importantes: nos educan en una respuesta natural para adaptarnos a la situación. Esto conducirá a un sentimiento de autocompasión. Esto significa que ha habido un cambio significativo en la autoconciencia, que, de hecho, es bastante difícil de lograr.

Recuerde, podemos aprender a experimentar todas las emociones sin dejar de ser lo suficientemente racionales para analizar o tomar decisiones. Para aprender a vivir con los sentimientos, es necesario comprenderlos. De esta manera, obtendrá la capacidad de procesar y regular sus emociones. Esto es imprescindible si desea construir una relación verdaderamente saludable y mejorar su vida.