3 razones importantes para enderezar la espalda encorvada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una mala postura puede ser tan dañina como fumar. Además de los problemas de salud, la postura encorvada puede afectar negativamente su estado de ánimo, productividad e incluso éxito.

El trabajador de oficina promedio en los Estados Unidos pasa solo el 36% de su tiempo de trabajo con una postura correcta. En otras palabras, se sienta torcido durante 38 minutos de una hora. Y esto debe combatirse. Después de todo, una postura "poderosa" con la columna recta y los hombros abiertos ayudará a evitar el dolor de espalda y mejorará la condición física. También mejorará el estatus social y la eficiencia laboral.

1. La postura afecta la productividad

El dolor de espalda es una de las quejas más comunes entre los visitantes de la clínica. La causa del sufrimiento a menudo se encuentra en la superficie y se asocia con una postura muy desigual. Una espalda recta produce un efecto completamente opuesto: una persona siente una oleada de energía, se deshace de las migrañas y el estrés, su concentración aumenta y su eficiencia aumenta.

El hecho es que el funcionamiento normal de los órganos respiratorios y digestivos depende directamente de la postura. La posición de "jorobado" no les permite trabajar como de costumbre, en particular, para suministrar al cerebro la cantidad necesaria de oxígeno y nutrientes. Sin embargo, vale la pena enderezar los hombros, y el espacio liberado normaliza la interacción de todos los engranajes del cuerpo, mejorando la salud general.

2. La postura afecta la confianza en uno mismo

La postura erguida libera sustancias químicas que te hacen creer en ti mismo. Una cabeza elevada y hombros abiertos desencadenan un aumento de testosterona. La famosa hormona da fuerza y confianza. Junto a él, se libera cortisol, que se encarga de reducir los niveles de estrés.

Una Universidad Estatal de Ohio descubrió que media hora en una mala postura aumentaba significativamente los niveles de ansiedad, depresión y ansiedad. Mantener la espalda recta conduce a una mayor confianza y menores niveles de estrés.

3. La postura afecta el estatus social

Una mala postura le resta valor a sus habilidades de liderazgo. En una charla TED, la psicóloga social Amy Cuddy habla sobre cómo el lenguaje corporal da forma a la personalidad. Ella traza un paralelo con el reino animal. Imagínese lo majestuosos y majestuosos que se ven los grandes individuos dominantes y cómo los animales se acobardan cuando se sienten impotentes.

La gente repite este comportamiento sin saberlo. La postura erguida da una sensación de poder y control. Nos encorvamos y nos abrazamos en momentos de incertidumbre. Simplemente cambiando la posición de su cuerpo, puede desarrollar su confianza y sus habilidades de liderazgo.

Amy da un consejo importante: antes de una gran charla o una entrevista importante, adopte la pose de Superman.

Separe las piernas a la altura de los hombros durante dos minutos, enderece la espalda y coloque las manos en las caderas. ¡Ya estás listo!