5 formas efectivas de fortalecer la autodisciplina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un gran logro requiere disciplina y fuerza de voluntad. Sin ellos, todos nuestros esfuerzos chocan contra los muros de las emociones, las circunstancias y las influencias de otras personas. ¿Cansado de ello? Estos sencillos consejos le ayudarán a desarrollar el autocontrol.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la motivación no llegará muy lejos. Además del deseo de empezar a hacer algo, se necesita disciplina para desarrollar estos comienzos. Aquí hay algunas técnicas simples pero efectivas para desarrollar la autodisciplina en 21 días.

Empieza a cuidarte a ti mismo

Durante 21 días, mírate a ti mismo: qué estás haciendo, cómo estás parado, cómo hablas, qué te distrae, cómo caminas y te vistes. Contrólate por completo. No hurgue, observe su postura, la posición de sus brazos y piernas. Celebre los momentos en los que comienza a florecer. Incluso cuando estés solo, sé recogido.

No importa dónde se encuentre, en el campo, en el trabajo o en el gimnasio, debe verse al 100 por ciento y exudar positividad y confianza. Crea tu estilo para la comodidad, cíñete a él.

Cuanto más pienses en el encanto personal, más lo tendrás. Imagina que todos los días estás bajo el arma de las cámaras y no puedes quedar mal, necesitas estar en tu mejor momento todo el tiempo para no ruborizarte frente a la audiencia.

Un simple ejercicio para todos los días te ayudará a aprender a controlarte: la postura Marine. Te acercas a la pared, la presionas con los talones, las nalgas, los omóplatos, la parte posterior de la cabeza y los codos. En esta posición, debe estar de pie durante al menos 10 minutos diarios. Después de unos días, notará que su espalda comienza a enderezarse.

Este pequeño complejo ayuda a desarrollar la autodisciplina, a medida que se entrena para controlar su comportamiento y no ser holgazán. Recuerde, está haciendo esto por usted mismo, no por los demás.

Crea un ritual matutino

Nuestra productividad y compostura dependen completamente de cómo nos levantemos por la mañana. Apenas puede salir de debajo de las sábanas después del octavo despertador y pensar solo en cómo volver rápidamente a la cama al final del día. Puede levantarse justo antes de salir de la casa, reunirse con inquietud, meterse un bocadillo en su interior y saltar a la calle, sin comprender lo que está sucediendo a su alrededor y en su cabeza. Pero lo mejor es prepararse de antemano para el despertar, para sentir su biorritmo y el aliento del nuevo día.

Debe idear un ritual matutino que lo preparará para el comienzo de un nuevo día.

Aquí tienes una opción sencilla: levantarte con el primer despertador, hacer ejercicio con poca actividad física, una ducha de contraste, un desayuno saludable y leer. Todo te llevará alrededor de una hora. Y 21 días son suficientes para que se convierta en un hábito.

No importa qué ritual se te ocurra. Lo más importante es que no debe renunciar a él los fines de semana ni los días festivos.

Usted mismo no notará cómo se volverá más eficiente, más sereno, más disciplinado. Con el tiempo, comenzará a hacer sus quehaceres matutinos automáticamente, se convertirán en una parte integral de su vida.

Y, por cierto, no te olvides del sueño. Necesita de 7 a 8 horas para dormir lo suficiente.

Conviértete en un asceta

Primero, debes elegir a qué renunciarás durante 21 días (idealmente). No coma su plato favorito durante al menos una semana, pero preferiblemente los tres. Un muy buen ejercicio es poner la golosina en un lugar destacado y no tocarla nunca durante el día.

Puede películas tabú, sexo, redes sociales, hablar, alcohol, juegos. Lo principal es aprender a negarte a ti mismo.

Una persona debe poder controlarse a sí misma, de lo contrario, todo lo demás lo controlará. Es necesario hacer lo planeado, independientemente de las emociones.

Pero la prueba más seria es estar en aislamiento social durante tres semanas, no comunicarse con la gente, excepto en el trabajo o en un círculo familiar reducido. No vayas de visita, al cine, a eventos, de compras. Siéntete a solas contigo mismo durante tres semanas y notarás lo bien que esto se reflejará en tu productividad.

Ponte tareas desafiantes

Elija una tarea realmente difícil a la semana y complete cada una sin importar qué. El clima, las circunstancias, el estado de ánimo no importan.

¿Haces 50 flexiones al día? Vaya a 80, 90 o incluso 100, no hay límite. ¿Escribir un artículo en un par de días? Escribe dos. ¿Estás gastando mucho dinero? No pierdas ni siquiera unos días. ¿Débil?

Si no ha calculado sus fuerzas y ha elegido una tarea que simplemente no puede afrontar, ¡imagine que se trata de una orden, como en una guerra! Tienes que cumplirlo, no hay otra forma.

¿No estás a tiempo para el día? Posponga otras actividades hasta que haya hecho lo que debe hacer.

Esta tarea es difícil, ya que no debes defraudarte en ningún caso. Cuando lo haga, se sentirá abrumado por la energía y la confianza de que puede hacer mucho, si no todo, sobre su hombro. Después de todo, todas las restricciones están solo en tu cabeza.

Centrarse en el resultado

Este ejercicio es similar al anterior, pero aquí eliges una meta, haces un plan y calculas el tiempo y los recursos necesarios para lograrlo.

Intenta conseguir algo en 21 días: crea un sitio web, escribe un capítulo de un libro, pierde 3 kilogramos, completa un gran proyecto … Casi de inmediato te darás cuenta de que las personas, las circunstancias, el estado de ánimo, el entretenimiento, Internet y mucho más te impiden Cumpliendo con sus plazos. Pero no se desanime.

Tienes que centrarte en tu objetivo, verlo al final del camino, pensar en ello y no en distracciones.

Use recordatorios desde su teléfono inteligente o computadora para no olvidar lo que tiene que hacer para lograr el resultado.

No es necesario partir de las posibilidades existentes: de esta manera, como la mayoría de las personas, nunca creerá en sí mismo y no comenzará a avanzar hacia el éxito. Mira hacia el futuro, tira de él.

Recuerde que desarrollar hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero luego lo llevarán a su sueño a través de cualquier obstáculo.