3 pasos para dejar de culpar a los demás

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A menudo atribuimos errores a otros que nosotros mismos no hemos descubierto. Sin embargo, existe una manera fácil de deshacerse de este hábito.

¿Alguna vez has llegado tarde? No porque durmió o se preparó demasiado tiempo, sino porque surgieron circunstancias de fuerza mayor que lo detuvieron. Estoy seguro de lo que pasó. Pero, ¿siempre has logrado convencer a las personas que te esperaban de que no fue tu culpa, sino solo una coincidencia?

Cualquiera que sea la respuesta, me atrevería a sugerir que cuando alguien llega tarde a una reunión contigo, realmente quieres acusarlo de falta de puntualidad, independientemente de cuáles sean las verdaderas razones del retraso.

Por qué los errores de los demás a veces nos parecen imperdonables, y por qué tendemos a justificar los nuestros por la influencia de circunstancias externas, lo discutiremos en este artículo.

¿Qué es el error de atribución?

Exagerar los errores de otras personas es normal. No vale la pena preocuparse por esto, porque todos tenemos este mecanismo psicológico. Se llama error de atribución y es así:

Tendemos a explicar las acciones de otras personas por las peculiaridades de su personalidad y nuestro comportamiento, por circunstancias externas.

Nos encontramos con ejemplos de este fenómeno casi todos los días.

Sin embargo, justificar las acciones propias no es lo peor a lo que puede conducir un error de atribución. Es mucho peor cuando su influencia se traslada a nuestras relaciones con la gente. Más de una vez he escuchado historias sobre cómo una persona acusó a otra, quejándose de su terrible, y cuando se enfrentó a la crítica recíproca, redujo todo a influencias externas.

Pocas personas, al conocer a una persona grosera que se comporta de manera inapropiada, piensan en por qué se volvió de esa manera. En primer lugar, expresamos nuestra actitud hacia su personalidad. Pero de esta manera solo confundimos la causa con el efecto y no podemos evaluar correctamente las acciones de las personas y de nosotros mismos.

La propia comprensión del error de atribución nos permite ver muchos problemas en las relaciones de una manera nueva. Sin embargo, el conocimiento al respecto no responde a la pregunta: "¿Qué hacer?" Por lo tanto, ofrezco algunas reglas simples para ayudarlo a evitar esta trampa psicológica.

Cómo dejar de culpar a los demás

1. Busque una causa externa

Tan pronto como se encuentre en una situación desagradable debido a otra persona, responda la pregunta: "¿Hay alguna razón fuera de su control por la que podría comportarse de esta manera?" Confíe solo en las circunstancias y ensombrezca los juicios sobre la personalidad de la persona. Después de todo, todo nuestro carácter se formó bajo la influencia de muchas circunstancias.

Una vez que encuentre la respuesta, sus emociones comenzarán a calmarse. Serán reemplazados por el motivo por el que la persona hizo esto y no de otra manera, y no juzgará a un amigo cercano, alma gemela o socio comercial.

2. Empatizar

Una vez que encuentra la causa, la empatía reemplaza la ira y la frustración. Después de todo, comienza a preocuparse por una persona que podría encontrarse en circunstancias difíciles.

Si este sentimiento no llegó de inmediato, simplemente póngase en el lugar de esta persona. Sí, llega tarde, pero ¿y si necesitaba ayudar a su familia o se produjo una situación laboral imprevista? ¿Qué harías?

Siente empatía sincera con la persona en lugar de buscar razones en su carácter. Entonces no solo te librarás de las emociones negativas, sino que no culparás a la persona en vano.

3. No vivas en el pasado

Cuando me enteré de esta trampa psicológica, comencé a desplazarme por los eventos en los que tuve que caer en ella. El primer sentimiento que experimenté fue la culpa por cómo valoraba a los demás en esos momentos y cómo me justificaba. Además, la ira surgió por el hecho de que otros, en el caso de su culpa, estaban cubiertos por las circunstancias.

Pero para que estos sentimientos dejaran de presionarme hoy, comencé a cuidarme y dejé de vivir.

Cuando te des cuenta de tus errores, aprende a buscar el motivo de las acciones de otras personas y a empatizar con ellas, entonces dejarás de culpar a los demás y te auto-flagelará.

Finalmente

Es difícil deshacerse del error de atribución. Después de todo, todos queremos estar seguros de que todos nuestros méritos nos pertenecen únicamente a nosotros, y los problemas simplemente están llegando desde afuera.

Pero la vida es diversa. Y a veces surgen situaciones en las que nuestras palabras y decisiones llevan a consecuencias negativas. Vale la pena admitir esto, al menos ante ti mismo. ¿Para qué? Saber que puedes hacer lo contrario.

Aquellos que están convencidos de que el éxito de los demás les ha caído del cielo, y sus propios fracasos son el resultado de las vicisitudes del destino, no pueden lograr el éxito ni construir relaciones a largo plazo.

Solo tiene que hacer todo lo que sea capaz de hacer y no adivinar cómo resultarán las circunstancias.

Max Fry

¡Te deseo éxito!