5 señales de que tu entrenamiento es demasiado fácil para ti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuando ha estado haciendo ejercicio durante el tiempo suficiente, los ejercicios comienzan a parecer demasiado simples. Si se reconoce en uno de estos puntos, es hora de que suba el listón.

1. Repites los mismos ejercicios

Nuestro cuerpo se adapta rápidamente a la actividad física, a veces en tan solo una semana. Cuando esto sucede, gastamos menos energía y quemamos menos calorías.

Solución

Cree un plan de entrenamiento equilibrado que incluya ejercicio aeróbico, ejercicio de fuerza y estiramiento. Esto proporcionará una variedad de movimientos durante un entrenamiento.

Además, cada semana o al menos un mes, cambia algo en tu rutina habitual. Por ejemplo, en lugar de una caminadora, use una bicicleta estática o pruebe un nuevo ejercicio de fuerza.

2. Estás charlando con un amigo

Ir al gimnasio con un amigo es más divertido, motivador y alentador para esforzarse más. Pero si durante el entrenamiento puedes mantener una conversación fácilmente, entonces no estás ejercitándote con toda tu fuerza.

Solución

Guarde todas las conversaciones para más tarde. Solo debes ser lo suficientemente fuerte para un par de oraciones cortas de intensidad media o unas pocas palabras de intensidad alta.

3. Estás viendo televisión

Por supuesto, el tiempo pasa más rápido de esta manera, pero no podrá concentrarse en su entrenamiento, inmerso en su programa de televisión favorito. En consecuencia, obtendrá menos beneficios.

Solución

Durante los deportes, no se distraiga con entretenimiento adicional. Si no puede vivir sin un televisor, intente centrar su atención en el ejercicio cada cinco minutos.

4. No sudas

Si no sudaste en absoluto, el entrenamiento fue definitivamente demasiado fácil para ti. Aunque todo el mundo suda de forma diferente, el ejercicio debería producir al menos una pequeña cantidad de sudor.

Solución

No debe ser tan celoso como para lesionarse, pero el entrenamiento no debe tener lugar sin tensión. Elija el ritmo y la intensidad adecuados para usted y deje que la ropa absorbente de sudor justifique su valor.

5. No notas el resultado

Después de un entrenamiento demasiado ligero, no sentirá una oleada de vitalidad y motivación. Se honesto contigo mismo. Una cosa es adaptar un ejercicio difícil a tu nivel, pero no permitas que siempre lo hagas de forma descuidada.

Solución

El entrenamiento de intensidad adecuado es cuando es difícil, pero no imposible. Durante él, deberías divertirte.