Cómo no dañar tu salud durante un vuelo aéreo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El aire viciado, estar sentado durante horas y el contacto cercano con otros pasajeros pueden ser perjudiciales para el cuerpo durante los viajes en avión. Estos 15 consejos te ayudarán a mantenerte saludable.

1. Reserve un vuelo temprano

Tome el primer vuelo siempre que sea posible. Lo más probable es que salga a tiempo y no tendrá que experimentar el estrés de una demora prolongada. Además, en el primer vuelo se desinfectarán mantas, almohadas y mesas.

2. Elija el lugar correcto

Solo puede reservar un asiento en la fila junto a las salidas de emergencia del aeropuerto. Si desea cambiar de asiento, lo mejor es llegar dos horas antes de la salida. Si no hay asientos vacíos en la fila junto a las salidas de emergencia, elija un asiento en el pasillo. De esta forma podrá levantarse fácilmente sin molestar a sus vecinos.

Los asientos de clase económica suelen estar tapizados con tela, que puede estar llena de gérmenes, ácaros del polvo y alérgenos. Y los asientos de la clase ejecutiva están hechos de cuero, que es más higiénico.

3. Fortalece tu inmunidad antes de volar

En el aire viciado que respiran varios cientos de personas, hay muchas bacterias. Por lo tanto, antes de viajar, debe cuidar su inmunidad. Por ejemplo, beba más vitaminas y coma frutas y verduras.

4. Beber té de manzanilla

El té de manzanilla tiene propiedades calmantes y puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Si tienes miedo de volar, lleva algunas bolsitas de té en tu bolso de mano y prepáralas en el avión.

5. Beba mucha agua

Durante el vuelo, especialmente si consume alcohol y cafeína, el cuerpo se deshidrata gravemente. El aire en el avión es seco, por lo que debe beber mucha agua. El té de hierbas puede ser una alternativa.

6. Lleva contigo una botella de agua

Tome una botella vacía reutilizable y llénela con agua después de pasar el cheque. Después de abordar, pregunte al asistente de vuelo dónde puede conseguir agua. Argumento de que no te basta con esos pequeños vasos que se entregan a bordo.

7. Haz un calentamiento

Esto ayudará a prevenir la formación de coágulos de sangre. Párese en el pasillo y realice giros de torso y estocadas hacia atrás. Siéntese en una silla, levante alternativamente los brazos por encima de la cabeza, doble los codos y alcance los omóplatos con las palmas.

Los ejercicios generales deben realizarse cada hora. Pero periódicamente es necesario estirar el cuello, bajar la barbilla y sacudir la cabeza y los tobillos, bajar, levantar y girar los pies en el aire.

8. Lleva contigo comida sana

Incluso si el vuelo es de corta duración, prepare comidas saludables en caso de retrasos en el vuelo y largos tiempos de espera. Por ejemplo, barras de cereal, nueces o frutos secos.

9. Cuida tus oídos

Durante el despegue y el aterrizaje de un avión, muchas personas tienen los oídos tapados. Una presión fuerte puede incluso dañar el tímpano. Masticar chicle, así como bostezar y tragar, ayudarán a eliminar las molestias.

10. No cruces las piernas

Esto puede hacer que se le adormezcan las piernas y le cause un malestar intenso. En cambio, coloque su bolso en el piso y apoye los pies sobre él.

11. Usa descongestionantes

Esto debe hacerse dentro de las 24 horas previas al vuelo. Los senos nasales y los senos nasales se bloquean durante el vuelo y pueden causar dolores de cabeza.

12. No te quites los zapatos

La presión del aire en el avión es tan baja que las piernas pueden comenzar a hincharse. Por lo tanto, cuando vuelvas a ponerte los zapatos, te aplastarán y te sentirás incómodo.

13. Toma aspirina

Si permanece sentado durante mucho tiempo, la sangre comenzará a estancarse en sus piernas. Esto puede provocar la formación de coágulos de sangre. Si un coágulo de sangre ingresa a los pulmones u otros órganos vitales, puede ser fatal.

Después de consultar a un médico, tome una aspirina un día antes del vuelo, justo antes y dentro de los tres días posteriores al vuelo. La aspirina diluye la sangre y reduce el riesgo de coágulos sanguíneos.

14. Use una mochila en lugar de una maleta o bolso

Una mochila le facilitará subir escaleras sin tener que usar un ascensor o una escalera mecánica. Una caminata como esta te ayudará a quemar más calorías y a estirar las piernas antes de volar durante muchas horas.

15. Use varias capas de ropa

Es imposible saber de antemano si la cabina estará caliente o fría. Ponte una camiseta, un suéter y una bufanda. Si hace calor, simplemente puede quitarse la ropa de abrigo.