2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Científicos de la Clínica Mayo en Estados Unidos realizaron un estudio que determinó cómo usar un teléfono inteligente o tableta por la noche de tal manera que no afecte la calidad del sueño.
La luz brillante de la pantalla de un teléfono inteligente o tableta afecta la calidad del sueño. Además, afecta gravemente, ya que interrumpe la liberación de melatonina, que es responsable de qué tan bien dormimos.
Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que todavía es posible usar dispositivos antes de acostarse, pero con algunas advertencias.
Los investigadores de la Clínica Mayo en los Estados Unidos han demostrado que los niveles de melatonina no cambian a 30 lux. Para que la luz de la pantalla no supere este nivel, el brillo debe ser mínimo y la distancia entre la pantalla y la cara debe ser de al menos 35 centímetros.
Llevamos dos tabletas y un teléfono inteligente para el estudio. Se utilizaron en una habitación oscura a diferentes distancias del rostro del sujeto para determinar a qué distancia y con qué nivel de brillo la pantalla no interfirió con la liberación de melatonina.
A menudo peco al usar mi teléfono inteligente o tableta antes de acostarme. Más a menudo para leer libros. Además, lo primero que hago después de despertarme, también tomo mi teléfono inteligente y reviso lo que sucedió durante la noche. ¿Enfermedad? Quizás. A pesar de esto, es mejor abstenerse de usar dispositivos antes de acostarse. Pero si no puede permitírselo, recuerde: ¡35 centímetros y brillo mínimo!
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