Cómo varios hábitos clave pueden cambiar tu vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los hábitos clave formarán la base de una rutina exitosa. Una vez desarrollados, te resultará más fácil mejorar y lograr tus objetivos.

El nadador estadounidense Michael Phelps se convirtió en campeón olímpico más de veinte veces. Por supuesto, su talento innato jugó un papel importante en esto. Pero los hábitos y una rutina bien establecida también lo ayudaron a lograr un éxito tan tremendo.

"Si le preguntaras a Michael qué piensa antes de una competencia, no diría nada", dijo el entrenador de Phelps, Bob Bowman. - Simplemente siguió la rutina. Su vida estaba controlada por hábitos. El tramo fue exactamente como estaba planeado. Nada de calentamiento, exactamente como de costumbre. Los auriculares tocaron exactamente lo que esperaba ".

Lo que la mayoría encontraría aburrido, lo consideraba vital.

Para él, la carrera en sí es solo un punto más en el calendario, que consistió en algunas victorias. Y la medalla de oro es una continuación natural del día.

¿Cuál es el poder de los hábitos clave?

Los hábitos hacen que nuestras acciones y sus resultados sean predecibles. Cuando el cuerpo está en piloto automático, se desempeña bien sin importar en qué condiciones se encuentre.

Phelps tenía muchos de estos hábitos. Imaginó la carrera perfecta, cada movimiento de la mano y cada giro, por la mañana después de despertarse y por la noche antes de acostarse. Siempre comenzaba a estirar con los brazos y terminaba con los tobillos, siempre sabía exactamente cuánto tiempo le llevaría calentar antes de nadar.

Parece que requiere demasiado esfuerzo. Pero algunos hábitos se acumulan y facilitan el desarrollo de otros buenos hábitos. Charles Duhigg los llama clave en su libro The Power of Habit. A diferencia de los hábitos normales, producen resultados positivos que se extienden a otras áreas de la vida. Desencadenan una reacción en cadena que cambia toda tu rutina.

Cómo desarrollarlos

Resultó que no se trata de una acción específica, sino de una intención. Según Duhigg, el poder de un hábito clave radica en su capacidad para cambiar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos.

Cualquier acción puede convertirse en un hábito clave si te ayuda a verte a ti mismo de una manera nueva.

A primera vista, los hábitos simples e insignificantes pueden conducir a resultados inesperados. Por ejemplo, pueden ser tales acciones:

• Levantate temprano … Tendrás una o dos horas extra de tiempo libre cuando nadie te distraiga. Puedes dedicar este tiempo a tu hobby o proyecto que siempre has querido hacer. Además, tener una mañana productiva te ayudará a sentirte más seguro todo el día.
• Hacer la cama … Suena tonto, pero para algunos, incluso esta simple acción ya es una pequeña victoria que disciplina y da sensación de control.
• Meditar … La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y desarrolla la estabilidad emocional. Y la tranquilidad que viene con el proceso resulta útil a la hora de tomar decisiones.

No se centre específicamente en estos ejemplos. Empiece con algo que le guste y aumente gradualmente.