Cómo pasar tiempo a solas mejora nuestras vidas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es una buena manera de relajarse, lidiar con el estrés y entenderse mejor a sí mismo.

Casi constantemente estamos rodeados de personas: colegas, familiares, amigos, conocidos casuales, médicos, profesores. Hay poco tiempo para retirarse y hacer algo divertido o interesante. Pero vale la pena arreglarlo.

¿Por qué pasar tiempo solo?

1. Ayuda a combatir el estrés

Esto fue informado por los participantes en un pequeño estudio realizado por G. Walz, J. R. Bleuer. Explorando el papel del tiempo solo en la cultura moderna / American Counseling Association en Shawnee University (EE. UU.). Se les preguntó cómo se sentían acerca de la soledad y cuánto les ayuda o dificulta en la vida.

Los encuestados fueron unánimes: señalaron que la soledad es importante. No solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también le brinda la oportunidad de entenderse mejor a sí mismo, resolver problemas de manera más eficaz y ser más productivo.

Y los psicólogos recuerdan que la falta de tiempo para uno mismo puede ser peligrosa.

Psicóloga Bella de Paulo, ponente TEDx. Citado del artículo de Psychology Today.

Las personas que no pasan suficiente tiempo solas experimentan más estrés y frustración. Se sienten, en promedio, más deprimidos que aquellos que tienen suficiente privacidad.

Somos muy diferentes, por eso es importante encontrar el equilibrio entre la comunicación y el silencio. Él nos hará más saludables y felices.

2. Nos hace más creativos

Investigadores de la Universidad de Buffalo en los Estados Unidos encuestaron a 295 estudiantes y encontraron un patrón interesante. Si una persona se queda sola consigo misma a la fuerza, sin muchas ganas, le resulta más difícil ser creativo, proponer cosas nuevas, generar ideas. Y viceversa. Para aquellos que aman la soledad, ayuda ser más creativo.

Los psicólogos, en principio, suelen decir 1.6 Razones por las que debería pasar más tiempo solo / Psychology Today

2. Que la creatividad y la privacidad están íntimamente relacionadas.

Psicoterapeuta Amy Maureen. Citado de un artículo de Forbes.

Cuando estamos a solas con nosotros mismos, tenemos la oportunidad de aburrirnos, deambular por los laberintos de la mente, y esto ayuda a que nazcan nuevas ideas y a abordar la resolución de problemas de manera más creativa.

3. Ayuda a recuperarse

Neumáticos de comunicación S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. ¿Feliz ahora, cansado después? El comportamiento extrovertido y concienzudo está relacionado con el aumento inmediato del estado de ánimo, pero con la fatiga posterior / Diario de la personalidad. Y relajarse solo es posiblemente la mejor manera de recargar y reiniciar. Y tanto para extrovertidos como introvertidos.

Después de encuestar a 18 mil encuestados, resultó que la soledad de una forma u otra ayuda a recuperar las fuerzas. Por ejemplo, leer o jugar con mascotas parece más relajante para las personas que hablar con sus seres queridos.

4. Da lugar a la introspección

La soledad te ayuda a conocerte mejor a ti mismo Cuán importante es el tiempo a solas para la salud mental / Verywell Mind.

Especialista en rehabilitación psicosocial de Kendra Cherry. Citado del artículo Verywell Mind.

Pasando regularmente tiempo a solas con uno mismo, una persona puede aislarse de la influencia de la sociedad, sumergirse en sus pensamientos y sentimientos.

También le permite reflexionar sobre eventos recientes, echar un vistazo a situaciones difíciles y encontrar soluciones interesantes.

5. Ayuda a ser más empático

Nuevamente, esto se debe al hecho de que una persona que tiene tiempo para la introspección y una evaluación tranquila e imparcial de los motivos de otras personas comprende las emociones de otras personas mejor que alguien que no tiene tiempo para hacerse a un lado y pensar correctamente.

Incluso hay estudios de T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Ausencia y presencia de interacción humana: la relación entre soledad y empatía / fronteras en psicología, quienes dicen que las personas solitarias son en muchos sentidos más empáticos que quienes prefieren estar constantemente en sociedad.

Cómo pasar tiempo a solas contigo mismo

La soledad es tan difícil para muchos que incluso las cosas agradables se vuelven R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibido de Bowling Alone / Journal of Consumer Research es una carga si no hay compañía.

Sí, al principio puede resultar extraño e incómodo. Pero trate de tratar esto no como una tortura, sino como una oportunidad para conocerse mejor, ganar fuerza e ideas frescas.

Esto es lo que recomienda la especialista en rehabilitación psicosocial Kendra Cherry, Cosas que hacer por usted mismo / Verywell Mind.

1. Quédese solo consigo mismo con regularidad

Nadie te dirá la hora exacta, pero incluso 15-30 minutos todos los días no está mal.

2. Planifique sus vacaciones

Piense en lo que le brinda placer y relajación, y agregue esas cosas a su agenda.

Puede ser:

• Ir a un café, al cine oa una obra de teatro.
• Camine al aire libre. Están asistidos por C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Explorando el poder del solo, el silencio y la soledad / Asociación para la educación experiencial para priorizar y organizar los pensamientos.
• Viaje. Al menos a una ciudad vecina o incluso a un distrito.
• Visita del museo.
• Dibujo, coloración, costura.
• Baño de sal tibia, mascarilla, envoltura corporal y otras comodidades.

3. Deshazte de las distracciones

Intenta no usar las redes sociales y no te desplaces por las noticias si sientes que no te ayudan a descansar y relajarte adecuadamente. Además, ponga su teléfono y todos los chats, excepto los más necesarios, en modo silencioso, encienda una caricatura para los niños y pida a sus seres queridos que no le molesten.