Dónde conseguir energía en un estado de estrés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos consejos te ayudarán a encontrar la fuerza para trabajar duro y por mucho tiempo, mientras continúas viviendo, sin existir.

Es mejor no recordarnos a algunos de nosotros sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal: hacer frente al eje de las tareas laborales que nos llevan a la depresión con su número y plazos ajustados. El modo de emergencia puede no ser una forma de vida por mucho tiempo. Tarde o temprano, el estrés constante agota todas las reservas de energía. Necesitan reponerse, además, continuamente, para no fallar, no romperse y en general todos los días para sentir un aumento de fuerza, y no un declive.

Hacer listas, usar administradores de tareas: todo esto ayuda cuando necesita poner las cosas en orden aquí y ahora. Pero para obtener resultados a largo plazo, se requiere un enfoque diferente. Intente seguir algunos principios probados. Gracias a ellos, el estrés diario dejará de quitarte todas tus fuerzas.

No planificar cosas, sino establecer una rutina diaria

Cualquiera que haya estudiado ballet en la infancia, haya ido a un club de arte o estudiado en una escuela de música sabe de primera mano qué es la práctica habitual. De acuerdo con el horario, debe repetir no solo los mismos pasos, las mismas melodías, sino el proceso en sí. Es decir, ejercicio.

Es mucho más fácil hacer esto a una hora fija que decidir de nuevo todos los días a qué hora trabajar esta vez. De lo contrario, se dedicará mucho más tiempo a la planificación diaria que al trabajo real en determinadas tareas. Así que asegúrese de tener un horario también en la edad adulta. Para saber casi siempre con un 99% de precisión cómo será tu rutina diaria hoy, mañana y pasado mañana.

Cuanto menos incertidumbre, menos tiempo perdido.

Es cierto que las circunstancias imprevistas, ese mismo 1% restante, aún deben permitirse en su vida. A veces son los fines de semana y los días festivos los que sirven de motivo de alegría (y así alivian el estrés). A veces, trabajar hasta tarde y la aparición repentina de tareas adicionales. De cualquier manera, agrega un poco de variedad a la rutina diaria.

Por cierto, un horario estricto también lo ayuda a comprender cuándo aumentan sus niveles de estrés. Es durante esos períodos que los asuntos no planificados previamente violan la forma de vida habitual. Gracias a esto, será más fácil identificar los "puntos calientes" y tratarlos para que todo vuelva rápidamente a su lugar.

Priorizar

Cargar más cosas sobre tus hombros, convencerte de que es muy posible hacer de todo, es ambicioso, pero ingenuo.

Todo el mundo tiene sus propias prioridades en la vida y es necesario que se le ponga en primer plano para adaptar su vida diaria a ellas.

Cuando una carrera es una prioridad, significa que muchos otros aspectos deben subordinarse a ella.

Para tener éxito en el trabajo, muchos no pasan simplemente las 8 horas prescritas en la oficina, o incluso más. Junto con este tiempo, alguien necesita de manera vital 8 horas de sueño: no puede dormir lo suficiente, de lo contrario no tendrá la fuerza para trabajar en absoluto. Otros necesitan ejercicio regular por la mañana: los entrenamientos energizan, después de lo cual es más fácil trabajar. Esto significa que estos hábitos deben ser una prioridad. Deben tenerse en cuenta en primer lugar a la hora de elaborar su horario.

Cuando el romance o la familia son una prioridad, respectivamente, los hábitos cotidianos deberían funcionar para eso. Entonces no habrá estrés por el hecho de que una parte importante de la vida, por una razón u otra, se queda sin la debida atención.

Conoce los límites

Gretchen Rubin divide a las personas en dos tipos en Project Happiness. Hay “maximizadores” que, a la hora de tomar una decisión, no se calmarán hasta haber considerado todas las opciones posibles y elegir la más adecuada entre ellas. Y hay personas de un tipo completamente diferente. La primera opción que cumpla con sus criterios es suficiente para ellos.

A veces, incluso los perfeccionistas necesitan suprimir su esencia "maximizadora" y no trabajar en exceso. Especialmente durante los períodos en los que los niveles de estrés están fuera de los límites. A medida que interrumpe su rutina diaria, cuando la presión está en su punto máximo y el horario está a punto de estallar, pregúntese: ¿Qué sería suficiente para hacer que la vida siga como debería sin sentirse abrumado?

Completa aquellas tareas que sean prioritarias. Diviértete con un entrenamiento o una caminata corta para que la prisa detrás de ellos ya no parezca el fin del mundo. Aíslese de los irritantes. Por ejemplo, no revise su correo antes de acostarse.

Aquellos que están acostumbrados a exprimirse al máximo necesitan poder parar: hacer lo suficiente, pero no más.

Gracias a esto, se preservará la energía, la motivación y la disposición para resolver nuevas situaciones, previstas y no previstas.