2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Si lo principal para ti en la práctica de deportes es quemar kilocalorías, esta colección te será útil. Ayudará a determinar cuánta energía se gasta durante un deporte en particular.
36 deportes populares queman la mayor cantidad de kilocalorías por hora, según un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.
Por supuesto, estas cifras son solo aproximadas. Los resultados pueden variar según la edad, el sexo, el físico y otros factores. Al calcular, se tomó un peso de 90 kilogramos (se cree que este es el peso de un adulto estadounidense promedio).
1. Hatha yoga: 228 kcal / h
En este tipo de entrenamiento, la respiración correcta y determinadas posturas son importantes.
2. Caminar despacio: 255 kcal / h
La velocidad media debe ser de aproximadamente 3,2 km / h.
3. Bolos: 273 kcal / h
4. Bailes de salón: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Es un arte marcial chino y una forma de gimnasia de salud. Se caracteriza por movimientos lentos y deliberados.
6. Piragüismo: 319 kcal / h
7. Ciclismo lento: 364 kcal / h
8. Voleibol: 364 kcal / h
9. Power yoga: 364 kcal / h
También se la llama Ashtagna Vinyasa Yoga. En comparación con el hatha yoga, es necesario no solo mantener las posturas, sino también moverse.
10. Golf: 391 kcal / h
Recuerde llevar sus propios palos de golf. Esto también afectará la cantidad de calorías quemadas.
11. Esquí alpino: 391 kcal / h
12. Caminar a paso ligero: 391 kcal / h
13. Aeróbicos: ejercicio ligero: 455 kcal / h
14. Correr en una bicicleta elíptica: 455 kcal / h
15. Ejercicios de fuerza: 455 kcal / h
16. Béisbol: 455 kcal / h
17. Aeróbicos acuáticos: 501 kcal / h
18. Natación: 528 kcal / h
Nade a lo largo de los carriles de la piscina a una velocidad media.
19. Senderismo: 546 kcal / h
El senderismo es un tipo de senderismo en terrenos accidentados.
20. Máquina de remo: 546 kcal / h
21. Esquí acuático: 546 kcal / h
22. Esquís: 619 kcal / h
23. Viajes de campamento: 637 kcal / h
24. Patinaje sobre hielo: 637 kcal / h
25. Racquetball: 637 kcal / h
Este es un juego de raqueta y pelota similar al tenis.
26. Aeróbicos: ejercicio de alta carga: 664 kcal / h
27. Patinaje sobre ruedas: 683 kcal / h.
28. Baloncesto: 728 kcal / h
29. Fútbol de bandera: 728 kcal / h
Esta es una especie de fútbol americano. Sin embargo, en lugar de derribar a un jugador, el equipo defensor debe arrancar la bandera o la cinta al jugador en posesión de la pelota (“desbandear”).
30. Tenis (individuales): 728 kcal / h
31. Correr: 755 kcal / h
Tienes que correr a una velocidad media de 8 km / h.
32. Subiendo las escaleras corriendo: 819 kcal / h
Para ello, es adecuado un simulador StairMaster especial o una escalera normal.
33. Natación rápida: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Ejercicios para saltar la cuerda: 1.074 kcal / h.
36. Funcionamiento rápido: 1.074 kcal / h.
La velocidad de funcionamiento aproximada debe ser de 12,8 km / h.
Cualquiera que elija, recuerde que si un tipo de ejercicio en particular quema calorías más rápido, no significa que sea mejor. Lo principal es que te diviertas y te ejercites con regularidad.
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