¿Qué ejercicios hacer para conseguir unas caderas perfectas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estamos hablando de entrenamientos que harán que tus piernas y glúteos estén más en forma y hermosos.

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¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de cadera?

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Lifehacker tiene sobre este tema. En él, hemos desglosado los ejercicios de cadera según los grupos musculares en los que están trabajando. Aquí hay algunos movimientos que bombearán la parte delantera de su muslo.

1. Se pone en cuclillas. Esto será suficiente si recién está comenzando. Pero no te olvides de reglas importantes: no redondees la espalda, gire los calcetines y las rodillas hacia los lados, haga una sentadilla para paralela al piso o un poco más abajo.
2. Tracción de piernas con expansor. Acuéstese boca arriba en el suelo y enganche una banda de resistencia o un cabestrillo cruzado al tobillo de la pierna que trabaja. Superando la resistencia, levante la pierna doblando la rodilla.
3. Saltar de la sentadilla. Haz una sentadilla profunda y salta desde abajo. No levante los talones del suelo durante el ejercicio. Puede mantener las manos delante o detrás de la cabeza.

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