2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Quién se reunirá en dos minutos, bien hecho.
Hoy encontrarás cinco variaciones de los grandes y terribles burpees. Este ejercicio carga los músculos de todo el cuerpo, incluso sin movimientos adicionales, y con ellos se convierte en un verdadero monstruo que bombea fuerza muscular, movilidad articular, agilidad y resistencia.
Coge el temporizador y prepárate para darlo todo.
Realiza cinco tipos de burpees:
- Con la lagartija de Spiderman.
- Con acceso a la barra del "oso" y salto de altura con las rodillas al pecho.
- Con saltar.
- Con la retirada de una pierna estirada hacia un lado.
- En una pierna (cambia cada círculo).
Toma el tiempo y haz cinco burpees de cada tipo. Hazlos seguidos, sin descansar entre movimientos, e intenta completarlos lo antes posible.
Al final del círculo, vea cuánto tiempo tomó, descanse 1-2 minutos y repita desde el principio, tratando de hacerlo tan bien como la primera vez. Haz de tres a cinco círculos de esta manera.
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