Quién, por qué y cómo probar el boxeo tailandés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Conseguirás un cuerpo fuerte y ágil y pleno zen tras tus entrenamientos.

¿Qué es el Muay Thai?

Este arte marcial es originario de Tailandia. A principios del siglo XX, fue reconocido oficialmente en el mundo como deporte.

Muay Thai se denomina Investigación basada en la ciencia del deporte sobre el deporte del muay thai: una revisión de la literatura sobre el arte de las ocho extremidades, porque permite puñetazos, patadas, rodillas y codos.

Puedes golpear la cabeza, el cuerpo y las piernas, trabajar en un clinch, cuando los oponentes se entrelazan e intentan alcanzar el uno al otro con un codo o una rodilla. Al mismo tiempo, la estrangulación, los agarres dolorosos, los lanzamientos altos o de amplitud están prohibidos en el boxeo tailandés, durante los cuales las piernas del oponente se arrancan de la alfombra y el cuerpo está al nivel del pecho del lanzador.

No hay lucha en el sentido clásico en Muay Thai, excepto trabajar en un clinch. Si durante la pelea el oponente está en el suelo, el árbitro detiene la pelea, dándole a la persona la oportunidad de ponerse de pie. Si el participante es, por supuesto, capaz de hacer esto.

¿Cómo es mejor que otras artes marciales?

Muchas artes marciales, como el boxeo, el taekwondo o el kickboxing, involucran solo puñetazos y patadas, lo que las hace menos efectivas en el combate real, especialmente a corta distancia.

Muay Thai incluye una combinación de giros simples, tallas, lanzamientos y excelentes técnicas de golpe. Este arsenal es el más cercano al combate cuerpo a cuerpo real aplicado. Andrei Bolgov dice que un golpe con el codo, incluso uno débil, puede noquear a un oponente y romperle la nariz o la mandíbula.

Las habilidades de Muay Thai son algo que puede ayudar en una situación peligrosa en la calle.

Andrey Bolgov

El boxeo tailandés es una parte integral del entrenamiento de los luchadores de MMA (artes marciales mixtas) - artes marciales mixtas. Muchos boxeadores tailandeses tienen carreras exitosas en este espectacular deporte.

No lucho así en la vida ordinaria. ¿Por qué necesito el boxeo tailandés?

Incluso si no admites la posibilidad de que algún día tengas que repeler un ataque, vale la pena probar el Muay Thai. Gracias a él, bombearás:

• Aguante. Aprenderá a trabajar más tiempo a diferentes intensidades. Correr cuando llegues tarde o subir las escaleras hasta el noveno piso será fácil.
• Agilidad y coordinación. No puedes hacer Muay Thai y quedarte incómodo. Aprenderás a sentir bien tu cuerpo, los movimientos serán más precisos. Dejarás de dejar caer y tocar todo, caerás menos en invierno y, quizás, podrás coger un vaso sobre la marcha.
• Fuerza muscular. Los puñetazos y la lucha fortalecerán los brazos, el pecho y la cintura escapular, las patadas fortalecerán los músculos de la parte inferior del cuerpo. El compromiso, los pivotes y la protección del núcleo proporcionarán los músculos centrales glandulares. Al mismo tiempo, el Muay Thai no te ayudará a desarrollarte, así que si quieres una montaña de músculos, elige otro deporte.
• Flexibilidad. Sin la movilidad de sus articulaciones, especialmente las articulaciones de la cadera, no se golpeará la rodilla en la cabeza ni siquiera directamente en el pecho. Por eso, en cada sesión trabajarás la movilidad hasta que tu cuerpo se vuelva flexible y obediente. Recuerde que esto lo salvará de lesiones en su vida diaria.
• Auto confianza. Muchos problemas en la vida surgen del miedo. El boxeo tailandés te enseña a no tener miedo de luchar y ser derrotado.

¿Podrás adelgazar con él?

Durante la pelea, las respuestas fisiológicas y el costo de energía durante una simulación de un combate de boxeo Muay Thai se queman alrededor de 11 kcal por minuto. Por supuesto, no podrás mantener ese ritmo por mucho tiempo, pero Muay Thai no se trata solo de pelear.

No te olvides del calentamiento, los golpes y el combate. Si entrena intensamente, puede quemar al menos 600 kcal por hora.

En combinación con una dieta, tal carga lo ayudará a perder kilos de más y a hacer que su cuerpo esté hermoso y en forma.

¿Son estos todos los beneficios?

Las artes marciales requieren una concentración completa: si te sumerges en tus pensamientos, puedes recibir un golpe en la cabeza. Por lo tanto, en el entrenamiento, no solo trabajas en la coordinación y la fuerza, sino que también bombeas tu conciencia.

Tanto la actividad física como la atención plena mejoran la salud mental, ayudan a controlar la depresión y la ansiedad y a controlar el estrés. Por lo tanto, practicar muay thai con regularidad te calmará y aumentará tu sensación de satisfacción con la vida.

Además, este entrenamiento ayuda a desarrollar rasgos de personalidad que son útiles en la vida diaria.

La preparación psicológica es el núcleo de todo. Fuerza de voluntad, determinación, perseverancia, coraje, determinación, atención, pensamiento rápido, memoria motora, imaginación … Estas son solo algunas de las cualidades que adquiere un deportista de Muay Thai.

Andrey Bolgov

¿Qué hay de las lesiones? ¿Puedo meterlo en la cabeza?

En el 58% de los casos en el boxeo tailandés, las extremidades se ven afectadas, la cabeza se vuelve menos frecuente: un pequeño estudio de Epidemiología de las lesiones relacionadas con las peleas de Muay Thai llevó a esta conclusión. La mayoría de las lesiones fueron hematomas y contusiones (39%), así como cortes (14%) por golpes de codo en la cabeza.

Sin embargo, esto se aplica más a los deportes profesionales, donde las peleas se llevan a cabo prácticamente sin equipo de protección, solo con guantes. Las competiciones amateur incluyen protección para la cabeza, los codos y la parte inferior de las piernas, lo que reduce el riesgo de magulladuras y cortes.

Al mismo tiempo, las lesiones rara vez son graves: en el 72% de los casos, la pelea continúa y las lesiones no afectan las peleas y entrenamientos posteriores de ninguna manera.

¿Las peleas de mujeres son de alguna manera diferentes a las de los hombres?

El boxeo tailandés femenino se diferencia del masculino en las condiciones más suaves de la pelea. Por ejemplo, puede aumentar el tiempo de descanso entre asaltos o acortar los minutos de la pelea. En cuanto a la técnica, se conservan todos los elementos, y el riesgo de sufrir un hematoma o disección no es menor que el de los hombres.

Si te gusta el muay-thai pero no quieres recibir, aprende a bloquear prueba tai-bo. Esta es una forma intensa de fitness con elementos de patadas de Muay Thai, pero sin sparring ni sacos de boxeo.

¿Está bien para mí hacer Muay Thai?

Este deporte está contraindicado para personas con trastornos cardiovasculares, así como para cualquier enfermedad para la que no se recomiende el entrenamiento de alta intensidad.

Para todos los que quieran practicar el boxeo tailandés, se requiere un certificado de un terapeuta sobre la ausencia de contraindicaciones.

Andrey Bolgov

Si tiene lesiones antiguas o trastornos del sistema musculoesquelético, asegúrese de informarle al entrenador sobre sus problemas en la primera lección.

¿Necesitas comprar algo para entrenar?

Para las primeras lecciones, bastan pantalones cortos tailandeses y guantes de boxeo. Los shorts tailandeses se diferencian en que son muy holgados y te permiten lanzar patadas altas con seguridad.

Andrey Bolgov

A menudo hay guantes comunes en los pasillos, pero usarlos es desagradable e inseguro: puede contagiarse un hongo. En el futuro, es mejor comprar elementos de protección: espinilleras y protectores para los pies, coderas y un casco.

¿Qué me espera en la primera lección?

Como regla general, el entrenamiento comienza con un calentamiento: correr o saltar la cuerda, así como movimientos de calentamiento. Entonces todo depende del entrenador. Puede ejercitar los ligamentos de dos o tres golpes, practicar con sacos de arena: boxeo o tailandés. Estos últimos son más largos para facilitar el trabajo con los pies.

Además, el entrenamiento a veces incluye ejercicios de boxeo tailandés o muay-thai (tailandés. มวยไทย) con patas: pequeñas almohadillas de cuero que se usan en las manos y le permiten practicar golpes en parejas. También se utilizan "patas tailandesas", o "almohadillas", cojines rectangulares planos de 6 a 12 centímetros de grosor, en los que es conveniente perfeccionar las patadas y las rodillas.

La aptitud física general incluye flexiones, dominadas, ejercicios para el cuello y los abdominales. Esto suele ocurrir al final de un entrenamiento, pero a menudo se realiza entre golpes para entrenar la resistencia de los atletas.

Andrey Bolgov

Aprenderá el plan de lecciones paso a paso solo durante la capacitación en sí. Lo único que se puede decir con certeza es que no te liberarán en el ring en la primera lección. Así que no hay nada que temer.

Si aún no ha encontrado su deporte favorito, asegúrese de probar el boxeo tailandés.