Cómo una buena postura puede cambiar tu figura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Depende más de la postura correcta de lo que cree. Es ella quien determina cómo luce tu figura de lado. Muchos se enfrentan al mismo problema: arquean fuertemente la espalda, sobresaliendo así el estómago y haciéndolo visualmente más grande. A continuación, explicaremos por qué sucede esto y cómo deshacerse de él.

Recientemente en Reddit encontré que no puedo entender qué está haciendo mal. Entrena, come bien, pero tiene la sensación de que su estómago solo crece y su espalda se debilita. Describió su dieta, programa de entrenamiento y parámetros, y también arrojó algunas fotos de su barriga en un estado relajado y tenso. Échales un vistazo:

En un estado tenso, la prensa incluso es visible. Pero no puedes caminar 24 horas al día, 7 días a la semana con abdominales apretados. El problema es que cuando te relajas, tu estómago sobresale con fuerza. La razón de esto se hizo evidente cuando el chico mostró imágenes de lado:

Debido al hecho de que los músculos de la espalda, los abdominales y las nalgas están desproporcionadamente desarrollados, aparece una fuerte desviación. En inglés, incluso hay un término especial para esta postura, que se traduce como "la postura de una mujer embarazada".

Muchas personas enfrentan este problema, incluyéndome a mí. Párese frente a un espejo y observe el arco de su espalda y su vientre. Si la desviación es fuerte y el estómago sobresale, entonces este problema también lo ha afectado. Pero no es tan difícil resolverlo:

1. Lo principal es aprender a caminar y pararse correctamente. Entrene frente a un espejo: los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, la cabeza mira hacia adelante, la espalda crea una línea recta.
2. Ejercita tus abdominales, especialmente la plancha. La carga estática prolongada fortalece los músculos abdominales.
3. Haz estocadas. Estiran y cargan los cuádriceps y las caderas.
4. Realice elevaciones pélvicas mientras está acostado para fortalecer su columna lumbar.
5. Asegúrese de estirar la columna lumbar. Para esto, la postura del gato y la postura del camello de yoga son buenas.

Estos consejos han sido proporcionados por otros usuarios de Reddit, pero confirmo su relevancia. Es realmente posible lograr la postura y la marcha correctas con una serie de ejercicios de diez minutos, y definitivamente vale la pena.