10 trucos motivacionales que te ayudarán a salir a correr en invierno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La parte más difícil de trotar en invierno es levantarse temprano y salir a una mañana oscura y helada. Pero solo 10 consejos te ayudarán a sintonizar tus hazañas atléticas matutinas.

1. Entrena al aire libre tres veces por semana

Probablemente tengas muchos más entrenamientos en tu agenda, porque necesitas estar en buena forma física para salir a correr. Alterna carrera al aire libre con entrenamiento cruzado en un gimnasio cálido. Entonces, el cosquilleo helado en las mejillas incluso comenzará a complacer.

2. Regístrate en una carrera

Y preferiblemente primavera. Entonces definitivamente no podrá omitir los entrenamientos, su conciencia no lo permitirá. Prepararse para una competencia es un gran motivador. Tendrás una meta que puedes alcanzar y recibirás una recompensa.

En este caso, no se preguntará por qué fue a correr en invierno, ya que ya conoce la respuesta. Incluso el perezoso más empedernido prácticamente no tendrá argumentos.

3. Recluta a un compañero de carrera

Es difícil levantarse de la cama por la mañana o volver a salir por la noche después del trabajo si nadie lo está esperando. Es un asunto completamente diferente si tienes un compañero listo para compartir tu locura de correr en invierno.

Si logras encontrar un grupo completo de personas con ideas afines, será aún mejor, ya que las posibilidades de persuadir a todos para que dejen de entrenar serán mucho menores.

4. Recuérdese diariamente sus objetivos

Ya sea que su objetivo sea correr más rápido o más tiempo, perder peso o simplemente mejorar su estado físico, recuérdese esto con la mayor frecuencia posible. Tóquelo en su cabeza cuando se cepille los dientes frente al espejo, maneje al trabajo o mire sus zapatos para correr.

5. Hágase la promesa de estar siempre en forma

Cuando la alarma suene de nuevo a las 6 a. M., Piénselo antes de apagarla y darse la vuelta. Cada pequeña victoria sobre uno mismo refuerza los buenos hábitos. Poco después de saltarse los entrenamientos, comenzará a retraerse o el remordimiento no le permitirá dormir tranquilo.

6. Prepare un plan de contingencia para el mal tiempo

Si de repente se despertó, y afuera de la ventana una ventisca, aguanieve o hielo, no salga a correr. Esto solo lo empeorará: enfermarse o lesionarse.

Elabora un plan de entrenamiento de respaldo para estas circunstancias imprevistas. Por ejemplo, podría ser yoga o un entrenamiento funcional que puede hacer en casa si no puede ir al gimnasio.

7. Siempre tenga lista la ropa y el bolso para correr por la noche

Cuando todo esté preparado para el entrenamiento de antemano, no tendrás tiempo de pensar: "¿Quizás me salte hoy?" Lo mismo ocurre con los refrigerios ligeros para correr y el café de la mañana. Es mejor preparar todo esto con anticipación.

8. Corre por la mañana

Es recomendable hacer un plan de entrenamiento matutino, ya que en este momento siempre existe la oportunidad de seleccionar una ventana para correr, incluso si tienes una agenda muy ocupada.

Por la noche, hay demasiadas tentaciones y hay una alta probabilidad de otras cosas que no puedes ignorar (hijo, parientes, reuniones de negocios repentinas). Así que configure su alarma a las 6 am y vaya a nuevas alturas.

9. Piensa en recompensas

A algunos les resulta difícil mantener dicho entrenamiento sin un estímulo adicional. El gol es bueno. Pero es aún mejor si lo respalda con pequeños obsequios de recompensa que celebrarán, incluso pequeños, pero éxitos.

Por ejemplo, comprar el artículo deseado después de seguir el programa de entrenamiento durante dos semanas sin un solo pase.

10. Cómprese un buen equipo de invierno para correr

Comprar equipo para correr caro y de alta calidad (calzado, ropa interior térmica y ropa deportiva adecuada) suele ser un gran incentivo no solo para las mujeres, sino también para los hombres. Primero, lo ayudará a mantenerse saludable e incluso puede salvarlo de una lesión. En segundo lugar, se verá atormentado por el remordimiento por gastar mucho dinero y las cosas compradas están inactivas.