7 trucos de vida que te ayudarán a comprender mejor a las personas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ideas no obvias, cuya eficacia ha sido probada por científicos.

No, no se trata de algunas técnicas secretas de inteligencia, no se trata de lenguaje corporal, PNL o algo similar. Para leer mejor los motivos y estados de ánimo de otras personas, es necesario desarrollar empatía, la capacidad de empatizar, imbuida de las emociones de otras personas. Aquí están las actividades que contribuyen a esto.

1. Leer ficción

Los científicos estadounidenses David Comer Kidd y Emanuel Castano realizaron un experimento. Sus participantes tuvieron que leer un fragmento del texto previamente preparado durante varios minutos. El primer grupo tenía literatura clásica o prosa alta moderna, el segundo tenía ficción y el tercero tenía no ficción. El grupo de control no leyó nada. Después de eso, todos los sujetos recibieron una prueba que determina cuánto son capaces de empatizar con otras personas. Resultó que aquellos que leían ficción, especialmente clásicos y prosa alta, tenían las tasas más altas.

El profesor de escritura Albert Wendland cree que la explicación es simple. Sumergiéndonos en un texto literario, nos ponemos en el lugar del héroe, dejamos que sus pensamientos y sentimientos nos atraviesen. Esto significa que aprendemos a comprender y aceptar las emociones de otras personas. Al leer los clásicos, nos encontramos con personajes más animados, complejos y polifacéticos, por lo que funciona mejor como entrenador de empatía.

2. Medita

La meditación ayuda no solo a aliviar el estrés y a ser más consciente, sino también a desarrollar la compasión y la empatía. Científicos de la Universidad de Emory (EE. UU.) Realizaron un pequeño experimento. Los participantes practicaron ejercicios y meditaron durante ocho semanas de acuerdo con un programa especialmente diseñado. Luego se les pidió que contaran las emociones de las personas a partir de fotografías. Resultó que más de la mitad de los sujetos después del programa mejoraron ligeramente sus resultados.

Se cree que la meditación difumina los límites entre "yo" y "ellos". Especialmente cuando se trata de la meditación de la bondad amorosa, durante la cual una persona parece sintonizar con otras personas y trata de desearles sinceramente felicidad y bienestar.

3. Mira programas de televisión

Sí, ahora puedes decir que no solo te estás divirtiendo sentado frente a una pantalla el viernes por la noche, sino que estás desarrollando empatía. Al menos los expertos de la Universidad de Oklahoma han descubierto que los dramas televisivos son muy propicios para esto. Los participantes que vieron programas de televisión como Mad Men, The West Wing, The Good Wife y Lost pudieron leer mejor las emociones de las fotos que aquellos a quienes se les mostraron documentales o no se les mostró nada.

Buena actuación, guión bien pensado, trabajo de alta calidad del operador: todo esto entrena nuestro cerebro para interpretar diferentes expresiones faciales, entonaciones y gestos.

4. Canta en el coro

O formar un grupo, porque tocar música juntos aumenta la empatía. Los científicos de Cambridge estaban convencidos de esto. Recogieron a 52 niños de entre 8 y 11 años y dividieron a los pequeños participantes en dos grupos. El primero estuvo involucrado en varios juegos y tareas musicales. Para el segundo, también llevaron a cabo clases de desarrollo, pero sin música. Como resultado, los niños del primer grupo obtuvieron mejores resultados en las pruebas para determinar la inteligencia emocional.

Por cierto, lo mismo se aplica a la actuación. Después de todo, esta es una forma de probar los sentimientos, el comportamiento, las expresiones faciales, la plasticidad y la forma de pensar de otra persona.

5. Conoce gente nueva

Los científicos suizos creen que también ayuda a generar empatía. Especialmente si la experiencia de comunicación fue positiva. Por lo tanto, vale la pena hablar con extraños con más frecuencia, por ejemplo, en clubes de pasatiempos, viajes, fiestas, conferencias profesionales.

6. Mira a los demás

Mira las caras. Escuche atentamente cómo habla la gente. Trate de analizar sus expresiones faciales, gestos, entonación. Trate de adivinar en qué estado de ánimo está, en qué está pensando. Si está observando a alguien cercano, incluso tendrá la oportunidad de saber si sus conjeturas son correctas.

7. Lleva un diario

Es difícil identificar las emociones de otras personas si estás confundido con las tuyas. Por tanto, es lógico empezar a entrenar la empatía con el autoconocimiento. Este es un trabajo a gran escala y profundo, que a veces requiere la ayuda de un psicoterapeuta. Pero hay algunas cosas que puede hacer usted mismo. Por ejemplo, lleva un diario en el que describirás en detalle cómo te sientes, analizarás tus reacciones y estados de ánimo.

Como resultado, este autoexamen ayuda no solo a deshacerse de las experiencias negativas y a lidiar con el estrés, sino también a aprender a interactuar mejor con otras personas para desarrollar habilidades de liderazgo.