"Vacío" es el ejercicio perfecto para un vientre plano y una cintura delgada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un ejercicio de respiración muy simple y efectivo que ayudará a eliminar centímetros de más y flacidez en una de las partes más problemáticas del abdomen: la inferior.

Siempre hay una capa pequeña, pero aún grasa, en el estómago. Por lo general, desaparece, si es que sucede, como lo último.

¿Qué tiene de bueno el "vacío"?

Este ejercicio complementa de forma muy orgánica toda la gama de medidas (nutrición adecuada, ejercicio regular y buen descanso) y te da la oportunidad de trabajar en ti mismo incluso cuando estás muy ocupado.

El punto principal es que con la ayuda de la respiración profunda se llega al músculo abdominal transverso, que es un músculo profundamente asentado (es decir, es difícil de usar) y es responsable de una cintura delgada y un vientre plano. Este es nuestro corsé natural y se ve mejor afectado por ejercicios isométricos con tensión prolongada (1-2 minutos).

Ejecución regular del "vacío":

1. ayuda a eliminar la grasa interna (visceral);
2. mejora el control sobre toda el área abdominal (abdominal);
3. reduce la cintura;
4. mejora la calidad de su respiración (inhalando más fuerte y más profundo con la boca cerrada);
5. apoya los órganos internos;
6. reduce la incomodidad y el dolor en la espalda baja.

Rendimiento

La belleza de este ejercicio es que se puede realizar casi en cualquier lugar, en cualquier momento (incluso 5 veces a la semana). El objetivo es desarrollar el hábito de mantener tensos los músculos abdominales en todo momento. En unas pocas semanas, cobrarán tono y ya no tendrá que controlarlo constantemente.

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Video 2

Por supuesto, la aspiradora no eliminará el exceso de grasa del abdomen, su tarea es fortalecer los músculos y tonificarlos. Luchar contra los centímetros adicionales en la cintura y el abdomen es mejor con una nutrición adecuada y un entrenamiento cardiovascular regular.