Cómo caminar por las calles sobre hielo y mantenerse con vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Instrucciones detalladas para ayudarlo a evitar lesiones y fracturas.

¿Cómo vestirse correctamente?

Zapatos

El tabú principal son los zapatos de tacón o plataforma. El talón no debe medir más de 3-4 centímetros. También puede intentar conquistar las aceras cubiertas de hielo con cómodos zapatos de cuña.

Los zapatos con suelas absolutamente planas están contraindicados, especialmente si se endurecen con el frío. Es mejor ponerse botas o botas con punta ancha, suela gruesa corrugada con una pisada mixta (cuando un patrón grande se combina con uno pequeño) en el hielo.

ropa

La ropa no debe obstaculizar el movimiento y obstruir su vista. Es mejor si la chaqueta no tiene una capucha grande o cuello alto. Es menos doloroso caer con una chaqueta suave que con una chaqueta fina.

No traiga bolsas pesadas con asas largas, ya que pueden hacer que pierda el equilibrio. Si lleva varias bolsas, intente distribuir el peso de manera uniforme entre las dos manos. La opción más conveniente sobre hielo es una bandolera, como un cartero.

¿Cómo caminar para no caer?

• Imagínese como un pingüino. Doble ligeramente las piernas, no fuerce las rodillas, pique, pise toda la suela. Parece, quizás, divertido, pero efectivo.
• No camine rápido, no ponga las piernas en alto. Cuanto menor sea el paso, mejor. En los lugares más peligrosos, puede deslizarse lentamente.
• Nunca ponga sus manos en sus bolsillos sobre hielo. Caer en este caso amenaza con lesiones graves. Extiende los brazos ligeramente hacia los lados y mantén el equilibrio.
• Resbaló - siéntese. Si te caes, entonces desde una altura más baja. Deseche todo lo que tenga en las manos: bolsas o un bolso. Agite los brazos, cuanto más fuerte, mejor. Le ayuda a mantenerse en pie.

¿Cómo comportarse en la calle para evitar caerse?

• Evite hablar por teléfono mientras viaja o use auriculares.
• Concentre toda su atención en la carretera resbaladiza. Trate de seguir los pasos de los demás oa lo largo del borde de la acera; por lo general, hay menos rodadura. Recuerde: también puede haber hielo debajo de la nieve, así que tenga mucho cuidado.
• Muestre solidaridad: si ve a alguien caer a su lado, ayúdelo a mantener el equilibrio.
• Recuerda que lo más peligroso en el hielo son las escaleras (se recomienda poner ambos pies en cada escalón, y no caminar como de costumbre), bordes de carreteras, tapas de alcantarilla de hierro, así como lugares con una pendiente decente. Trate de evitar estos lugares.
• Haga un poco de calentamiento antes de salir de casa para mejorar la coordinación. Siéntese 20 veces, levántese de puntillas de 10 a 15 veces.
• Nunca cruce la calle frente a un automóvil volador sobre hielo, ni siquiera en un paso de peatones. Es mejor esperar a que el coche pase o se detenga. El conductor puede distraerse y usted puede resbalar y caerse en la carretera. Y la distancia de frenado en hielo es mucho mayor.

¿Cómo caer sin romper nada?

Si comienza a caer, tense los músculos e intente agruparse.

Si se cae hacia atrás, extienda los brazos hacia los lados para evitar caer sobre los codos. Arquea la espalda en un arco, lleva la barbilla hacia el pecho; esto evitará el impacto en la parte posterior de la cabeza. Si es posible, intente cambiar el peso de su cuerpo hacia un lado; retroceder se considera lo más traumático.

Si se cae hacia adelante, doble los codos y estire los brazos para absorber el impacto. Empuje ligeramente mientras cae con los pies hacia adelante para deslizarse más.

Si se cae de costado, no extienda los brazos hacia los lados, presiónelos contra su cuerpo. Arquea la espalda en un arco, aprieta en una bola, tira de tus piernas hacia tu pecho.

Si se cae por las escaleras, cúbrase la cabeza y la cara con las manos. No intente frenar la caída o obtendrá más fracturas.

¿En qué partes de tu cuerpo no debes caerte?

• En las nalgas. Amenaza con lesión del cóccix o fractura del cuello femoral.
• En la palma de una mano extendida. Está plagado de fracturas complejas.
• En rodillas. Sufre una lesión en la rótula.
• En los codos. Conduce a fracturas de la clavícula.

¿Y si aún te caes?

Vaya a la sala de emergencias. No todas las lesiones ocurren de inmediato, por lo que es mejor ir a lo seguro.

Aplicar frío en la zona magullada durante 20 minutos, con descansos cada cinco minutos. Un día después, si la hinchazón ha disminuido, puede aplicar pomadas calientes a los moretones.

¿Cómo hacer que tus zapatos sean menos resbaladizos?

• Vaya a una zapatería para obtener una almohadilla de goma antideslizante en la suela.
• Pegue usted mismo algunos pedazos de yeso en la suela. Esto hará que el zapato sea menos resbaladizo durante unas horas.
• El parche se puede reemplazar con fieltro más resistente o con trozos de papel de lija.
• Frote la suela de su zapato viejo con papel de lija o una paleta.
• Se pueden atornillar pequeños tornillos en la suela ranurada gruesa.
• Compre zapatos para el hielo en una tienda de deportes: almohadillas antideslizantes especiales para zapatos.
• Si no tiene un lugar para pegar, frotar o comprar protección, busque los calcetines de algodón más grandes y póngalos sobre sus botas o botas. O llévate un bastón de esquí puntiagudo.