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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El ejercicio puede ayudar a combatir la depresión, mejorar la función cardíaca e incluso prevenir el cáncer. Los científicos han descubierto si es importante para la salud qué tipo de deporte se practica.
Resulta que diferentes deportes pueden afectar nuestra salud de diferentes maneras. Esto lo confirma el estudio. Científicos europeos y australianos, que duró desde 1994 hasta 2008. Asistieron más de 80 mil personas a partir de los 30 años, de diferentes ingresos y estatus social. Durante estos años, los sujetos debían realizar determinados ejercicios físicos de forma regular.
Más tarde, los científicos descubrieron que las personas que practicaban deportes específicos reducían la probabilidad de desarrollar enfermedades y aumentaban la posible esperanza de vida.
1. Tenis o bádminton (cualquier deporte con raqueta)
Según los científicos, el tenis, el squash y el bádminton proporcionan los mayores beneficios para la salud: el movimiento constante hace que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen todo el tiempo. Un estudio encontró que practicar deportes de raqueta redujo el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en un 56%. Esto es más que cualquier otro deporte.
Creemos que el bádminton y el tenis no solo lo ayudan a desarrollarse físicamente, sino que también afectan la salud mental de una persona y tienen beneficios sociales, quizás exclusivos de estos deportes.
Dr. Charlie Foster, profesor de la Universidad de Oxford
2. Aeróbicos
Los aeróbicos tienen que ver con la actividad física constante y de baja intensidad. Esto incluye baile, gimnasia, trote ligero. Según los científicos, dicho ejercicio puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 36%.
Nuestros hallazgos muestran que es importante hacer más que solo ejercicio. Necesita saber exactamente qué ejercicios pueden afectar su salud.
Emmanuel Stamatakis Profesor asociado de la Universidad de Seattle
Las clases de aeróbic son adecuadas tanto para jóvenes como para personas mayores. Como dicen los científicos Entrenamientos rápidos: cualquier entrenamiento es mejor que ninguno. Si no tiene tiempo para andar en bicicleta o inscribirse en un club de baile, las largas caminatas serán una excelente alternativa a dicha actividad física.
3. Natación
La natación es adecuada para un entrenamiento completo de todo el cuerpo, cuando solo los músculos están trabajando y las articulaciones están en reposo. Los científicos de Harvard consideran la natación para la salud del corazón, de la Harvard Heart Letter de febrero de 2016. que la natación te ayudará a perder peso y fortalecer tu sistema cardiovascular. Para quienes se recuperan de una lesión o una cirugía, la natación es un gran deporte porque el riesgo de lesión es muy bajo. La natación puede reducir el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular en un 41%, según los investigadores.
4. Ciclismo
El ciclismo trabaja los músculos del abdomen, los brazos y los hombros, mejora el equilibrio y también ayuda a desarrollar la flexibilidad de las articulaciones, dicen los científicos. … Además, el pedaleo constante provoca la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad.
Según la investigación, el ciclismo puede prolongar la vida en un 15%. Los científicos también lo han descubierto. que ir en bicicleta al trabajo puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Como dicen los investigadores, cualquier actividad física solo aporta beneficios al cuerpo y las propias personas tienen que elegir qué tipo de deporte quieren practicar. En el trabajo de científicos europeos y australianos, se dice que aquellos que participaron en alguna actividad física, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular disminuyó en un 28%.
Como señala el doctor Mike Capton, una investigación como esta no debería hacer que quieras dejar el fútbol o dejar de correr por la mañana. Por el contrario, estos resultados están destinados a motivar a más personas a comenzar a practicar deportes.
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