2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Cuanto más tiempo pase quieto, más probabilidades tendrá de desarrollar daño al músculo cardíaco.
Aquellos que se sientan de 9 a 10 horas al día (y esta es la mayoría de los trabajadores de oficina) corren el riesgo de padecer diabetes y problemas cardíacos. Y el riesgo casi no se reduce, incluso si practica deportes. Los científicos llegaron a tales conclusiones.
La inmovilidad se ha asociado durante mucho tiempo con la insuficiencia cardíaca. Con esta enfermedad, el corazón se debilita gradualmente y no puede bombear la cantidad necesaria de sangre. Como resultado, las células no reciben suficiente oxígeno.
Para comprender cómo un estilo de vida sedentario está relacionado con las enfermedades cardíacas, los cardiólogos del Centro Médico de la Universidad de Texas examinaron las proteínas troponina Comportamiento sedentario y lesión cardíaca subclínica. Es un marcador de daño miocárdico: por ejemplo, se liberan grandes cantidades de troponinas en el torrente sanguíneo durante un ataque cardíaco.
Incluso un nivel ligeramente elevado de estas proteínas preocupa a los cardiólogos si no disminuye durante un tiempo prolongado. Un nivel crónicamente elevado indica daño al músculo cardíaco. Si no hace nada, se puede desarrollar insuficiencia cardíaca. El cardiólogo Philip Kuzmenko, autor del canal de Telegram "Doctor Phil", habló sobre lo peligroso que es.
Philip Kuzmenko, terapeuta, cardiólogo, profesor universitario.
La insuficiencia cardíaca crónica reduce gravemente la calidad (a las personas se les da dificultad para respirar e hinchazón en las piernas) y la esperanza de vida. Sin eliminar la causa que causó la ICC, el resultado es casi siempre una conclusión inevitable: la muerte súbita.
Los científicos analizaron los resultados del gran estudio cardíaco The Dallas Heart Study utilizando la técnica de muestreo probabilístico para determinar las diferencias étnicas y de salud cardiovascular. Revisaron ECG, análisis de sangre y datos de seguimiento de actividad de más de 1.700 participantes sanos. Se prestó especial atención al nivel de troponinas en la sangre y las lecturas de los rastreadores de actividad.
Resultó que muchos participantes pasan más de 10 horas sentados al día y rara vez practican deportes. Básicamente, su actividad física se limita a caminar. También mostraron niveles elevados de troponina. Por supuesto, fue mucho más bajo que en un ataque cardíaco, pero sin embargo, indica un daño oculto en el miocardio.
Los investigadores probaron otros factores que podrían afectar los niveles de troponina: edad, sexo, índice de masa corporal, afección cardíaca. Pero la relación con un estilo de vida inmóvil fue más pronunciada.
Todos los sistemas corporales están diseñados para la actividad física, porque nuestros antepasados no se sentaron en la oficina, sino que corrieron tras la presa o para no convertirse en presa ellos mismos. Por lo tanto, el trabajo sedentario es un factor de riesgo grave para desarrollar enfermedades cardíacas y, como resultado, insuficiencia cardíaca crónica.
Philip Kuzmenko
Los científicos aún no pueden explicar exactamente cómo un estilo de vida sedentario daña las células musculares del corazón. Según el responsable del estudio, el cardiólogo James de Lemos (James de Lemos), afecta indirectamente al corazón. “La inmovilidad está asociada con la obesidad, la diabetes y el almacenamiento de grasa en el corazón. Todo esto puede dañar el músculo cardíaco”, dice.
Además, es importante no solo sentarse menos, sino también moverse más. Aunque no hubo un efecto significativo del ejercicio sobre los niveles de troponina, de Lemos aconseja moverse tanto como sea posible. Suba y baje escaleras, estacione su automóvil en el extremo más alejado del estacionamiento, celebre reuniones mientras está de pie o en movimiento.
Una persona que trabaja en una oficina debe: caminar al menos 2 horas al día; levantarse de la mesa cada hora durante la jornada laboral y hacer un calentamiento de 3-5 minutos (sentadillas, rotaciones corporales, estiramientos); Realice entrenamiento cardiovascular (en ausencia de contraindicaciones) 3-4 veces por semana.
Philip Kuzmenko
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