Cómo aumentar la altura después de 25 años

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Tienes más de 25 años y te gustaría aumentar tu estatura? En un nuevo artículo, te contaremos cómo se puede hacer esto y también compartiremos ejercicios que te ayudarán a "crecer" sin salir de casa.

Todos sabemos que una persona crece hasta cierta edad (niñas - hasta 18, hombres - hasta 24 años). Después de que se detiene el crecimiento. ¿Es posible crecer después de los 25? Para responder a esta pregunta, debe comprender el proceso de crecimiento.

Porque estamos creciendo

Una persona crece al aumentar la longitud de los huesos. Y este proceso dura hasta el cierre completo de las zonas de crecimiento de los huesos, las zonas cartilaginosas en la columna vertebral y en los extremos de los huesos tubulares. Siempre que haya tejido sin recubrimiento en estas áreas, es posible un aumento significativo de la longitud corporal bajo la influencia de las hormonas del crecimiento. Cuando las zonas cartilaginosas se osifican con la edad, esto impedirá un mayor crecimiento.

Resulta que ya no será posible crecer alargando los huesos después de 25 años, excepto con la ayuda de una intervención quirúrgica. Pero es posible "estirar" su cuerpo unos centímetros más. Y no es demasiado difícil.

Cómo aumentar la altura

Esto se puede lograr estirando los discos intervertebrales. El caso es que la columna vertebral humana consta de 24 vértebras, sacro y coxis. Los discos intervertebrales se encuentran entre las vértebras, que perciben y absorben la carga y aseguran la flexibilidad de la columna debido a que están formados por tejido similar al cartílago. Y si es cartílago, entonces se puede estirar, lo que conducirá a un aumento en la longitud del tronco.

De hecho, la mayoría de las personas son de 2 a 6 cm (o más) más bajas que su altura máxima posible. Esto se debe a la naturaleza esponjosa de los discos intervertebrales, que se comprimen bajo la influencia de la gravedad y una gran presión, que puede ser causada, por ejemplo, por una mala postura, levantando pesos sobre la cabeza.

Por lo tanto, incluso si realiza ejercicios de estiramiento de la columna con regularidad, su crecimiento no se mantendrá constante a menos que corrija su postura, deje de levantar pesas por encima de la cabeza y fortalezca los músculos del torso.

¿Cuánto puede agregar en crecimiento?

Contemos. Hay 23 discos intervertebrales en la columna. Si estira cada uno de ellos solo 3 mm, entonces en total puede agregar unos 7 cm de altura. No está mal, ¿no?

Existe un caso conocido en el que un artista de circo podía crecer hasta 16 cm en el escenario solo estirando la columna.

¿Qué ejercicios ayudan a aumentar el crecimiento?

Hay muchos ejercicios diferentes para estirar la columna, destacaré solo algunos de los más simples y efectivos. Serán suficientes para empezar.

1. Colgado de la barra horizontal

Quizás este sea el más simple de todos los ejercicios. Todo lo que necesita hacer es colgarse de la barra horizontal y permanecer en esta posición durante 15-30 segundos. La fuerza de gravedad hará el resto del trabajo por ti. Se recomienda practicar 2-3 series diarias.

Así es como se ve:

2. Tracción de la columna vertebral

Para hacer este ejercicio, debe acostarse boca abajo sobre su estómago y estirar los brazos y las piernas para que se forme una línea recta. Ahora levante su brazo izquierdo, seguido de su pierna izquierda. Mantenga esta posición durante 20-30 segundos y luego cambie de brazos y piernas. Toma 2-3 juegos.

3. Estiramiento del gato

4. Ejercicio "Cobra"

Conclusión

Si está tratando de estirar la columna, no olvide fortalecer los músculos centrales, especialmente los abdominales. Después de todo, cuanto más fuertes sean tus músculos, más resistirán la presión que proviene del torso debido a la gravedad o una mala postura.

Y recuerda: estirar el torso unos centímetros no es difícil, así como perder esos centímetros si dejas de hacer ejercicio con regularidad.