4 prácticas psicológicas que llenarán tu vida de felicidad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Sorprendentemente, pensar en la muerte te ayudará a ser más feliz, pero una vida cómoda no lo hará.

1. Imagina la vida sin lo que amas

La visualización negativa es una representación de la vida sin personas ni cosas queridas. No es el experimento mental más agradable, pero es muy beneficioso.

Por ejemplo, vive en un área propensa a inundaciones. Imagina que tu casa y todas tus pertenencias están inundadas. Esta práctica te ayudará a ver la vida de manera diferente. Comprenderás que cualquier día en el que no haya pasado nada malo es un regalo y un acontecimiento feliz en sí mismo.

Se sentirá más relajado acerca de las cosas que le molestan. Incluso el llanto de un bebé recién nacido y las noches de insomnio se volverán más placenteros, solo hay que imaginar que mañana el bebé se habrá ido.

Aprenderás a vivir, amar y disfrutar ahora mismo. Disfruta cada momento.

2. Date cuenta de tu mortalidad

Tenemos un miedo terrible a la muerte. Pero no tiene sentido tener miedo de lo que naturalmente y tarde o temprano se apoderará de todos. Sorprendentemente, para ser feliz ahora, es importante comprender que vas a morir. Y benefíciate de ello.

Imagine que un médico le ha dado un diagnóstico decepcionante y le queda medio año de vida. Te animará y te ayudará a entender dónde estás pasando tu vida. Mírese a sí mismo, a su familia, a sus actividades y a sus pasatiempos de manera diferente. Pregúntese, ¿pasaría los últimos días de su vida en su trabajo, en su entorno, haciendo sus cosas habituales? Considere si su estilo de vida le brinda felicidad. Si no es así, ¡cámbialo!

Pensar en tu propia muerte cambiará tu forma de pensar sobre la vida. Quizás considerando la muerte como una perspectiva real, tomarás nuevas decisiones. Haz lo que no tuviste el coraje de hacer. Empezarás a vivir de verdad y a no existir en las ilusiones de que todavía te queda mucho tiempo.

3. No intentes mantener todo bajo control

Lo único que realmente podemos controlar son nuestras acciones. El resto está fuera de nuestro control. Solo creemos erróneamente que estamos influyendo en la situación. Es importante darse cuenta de esto y deshacerse de la ansiedad innecesaria para convertirse en una persona feliz.

No puedes disfrutar de la vida, preocupándote constantemente por cosas que ni siquiera dependen de ti.

Tenga esto en cuenta al establecer su próximo objetivo. Vincula el logro de la meta solo con lo que puedas controlar, mediante tus propios esfuerzos, y sepárelo del resultado final más allá de tu control.

Por ejemplo, en lugar de "Necesito este trabajo", dígase a sí mismo: "Tengo que prepararme bien para la entrevista para conseguir un trabajo". En lugar de "Necesito una novia", diga: "Tengo que ser un conversador interesante, un hombre atento y cariñoso para ser atractivo".

4. Renunciar a la comodidad habitual a veces

Cuanto más cómoda es la vida, más infeliz es una persona. El bien rápidamente se vuelve aburrido y deja de complacer. Para sentirte feliz, tienes que aumentar constantemente la cantidad de cosas que dan ese sentimiento. Pero hay una forma más sencilla y eficaz.

Limítese periódicamente a cosas sencillas para comprender lo agradable que es tenerlas en la vida.

Por ejemplo, deje de comer demasiado de vez en cuando. Después de los días de ayuno, con gusto tomará los platos habituales que hace un par de días se consideraban aburridos.