5 obstáculos para las metas que inventa nuestro cerebro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El neuropsicólogo Theo Tsausidis en su libro "Cerebro con obstáculos" habla sobre las barreras ocultas que nos impiden alcanzar metas y cómo sortearlas.

El cerebro es una herramienta poderosa. Saber gestionarlo puede solucionar una amplia gama de problemas. El proceso de gestión consta de dos elementos: conciencia e implicación.

Conciencia es una comprensión de qué es una barrera, qué la causa, cómo interfiere con el logro de la meta y cómo enfrentarla.

Intervención - Se trata de la implementación de los pasos que considere necesarios para desarrollar nuevos enfoques de pensamiento y acción, así como la capacidad para lograr cualquier tarea.

Las interrupciones del pensamiento crean barreras y, como resultado, disminuimos la velocidad, comenzamos a seguir la corriente e incluso nos retiramos. Estas barreras convierten la motivación en paro, el desempeño en imitación de actividad y los sueños en anhelo verde. Nuestras acciones se vuelven inútiles, ineficaces e ineficaces.

Ahora veamos cinco barreras cerebrales ocultas y estrategias para superarlas.

Barrera 1: dudar de uno mismo

El monstruo está dentro de nosotros. Tiene muchos nombres: falta de confianza, sentirse inseguro, timidez, baja autoestima, falta de confianza en sí mismo, etc. Cuando no está claro qué hacer, da miedo. El miedo bloquea la acción e infunde una sensación de vulnerabilidad. Una persona comienza a dudar de sus propias habilidades, inteligencia, fuerza, éxito. La atención se desplaza de lo que se debe hacer a la autodefensa, y esto conduce a un callejón sin salida. Evitas probar cosas nuevas, comunicarte, ser el centro de atención y cambiar tu vida. No hay nada más patético que vivir con miedo constante.

Solución

La duda se desencadena cuando el cerebro comienza a responder a la ansiedad, aunque no existe un peligro real. Para evitar esto, es necesario entrenar al cerebro para que reprima miedos innecesarios. Después de enfrentarse repetidamente a una tarea inusual, el cerebro deja de reaccionar de forma exagerada y se acostumbra.

Explore lo que le teme. Un demonio familiar es mejor que uno desconocido.

A menudo, las dudas sobre uno mismo se asocian con la falta de información. Los hechos y los datos hacen que el cerebro pase de un patrón primitivo de cuatro fases de congelar, correr, luchar y rendirse a uno más complejo y menos emocional, lo que hace que sea más difícil sentirse abrumado por el miedo.

En su libro “Genios y forasteros. ¿Por qué es todo para unos y nada para otros? Malcolm Gladwell escribe que el éxito depende de la práctica continua y que las mejores personas en su campo tienen miles de horas de experiencia a sus espaldas. Moraleja: Toma lo que no sabes hacer y hazlo una y otra vez.

Barrera 2: procrastinación

Si hay un crimen en el que no, no, sí, y todas las personas son culpables, entonces esto es procrastinación, posponer las cosas para más tarde. Pero el ingrediente principal del éxito es la acción. Sin él, no puede lograr lo que desea. Debido a que la dilación genera retrasos, sucumbir a ella es como no hacer nada en absoluto.

Retrasar indefinidamente conduce a consecuencias impredecibles.

Los objetivos de la vida (crecimiento profesional, inicio de un negocio, independencia financiera, autorrealización) no tienen una fecha fija. No hay fechas límite, no hay consecuencias por su fracaso. También significa acción diferida. Y si no hay acción, no hay resultados. Círculo vicioso. ¡Deja de posponer la lucha contra la dilación!

Solución

A veces, la relación entre lo que desea y lo que debe hacerse no está clara. Cuando lo que debe hacerse parece irrelevante para sus objetivos, la tarea tiene baja prioridad y se pospone. Para aclarar la imagen y comenzar a avanzar hacia su objetivo, tenga en cuenta algunos puntos.

¿Qué habilidades se necesitan? ¿Y necesitas hacer esta tarea tú mismo? ¿Se puede delegar o no realizar? Si aún necesita hacerlo, ¿cuáles son las opciones para resolver el problema?

Idea genial. Imagina el resultado de la forma más vívida posible. Un fuerte deseo de conseguir lo que ha planeado lo mantendrá encaminado. Determine de antemano cuántos recursos tiene y cuánto más se necesitarán. Haz un poco al día. Un poco es mucho.

Barrera 3: multitarea

Durante muchos años se creyó que la capacidad de hacer varias cosas a la vez es un atributo indispensable de cualquier persona exitosa que se respete a sí misma. Más tarde, aparecieron efectos secundarios graves: resultó que la multitarea interfiere con la concentración, completa lo que se inició, causa ansiedad y fatiga, y una sensación constante de prisa.

Es hora de acabar con el mito de la multitarea. Esta es la incapacidad de concentrarse en una cosa. Esto es distracción, sobrecarga y problemas con la priorización en un momento determinado.

La multitarea es como la vida entre paréntesis: tienes que comenzar y terminar las cosas constantemente, en algún momento los hilos de los eventos se entrelazan y una persona se confunde. Esto se parece a la solución del ejemplo:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Cuanto más te dedicas a la multitarea, más paréntesis sin cerrar quedan y el número sigue creciendo.

Solución

La mayoría de los investigadores identifican cuatro tipos principales de manejo de la atención.

• Enfoque: enciende la linterna. La persona ve la situación y elige a qué prestar atención. Es como encender una linterna en una habitación oscura, alumbrarla frente a ti y ver la situación.
• Hold: evita que la luz se apague. La retención de la atención es la capacidad de concentrarse en algo durante mucho tiempo.
• Elija e ignore: mantenga la luz en un solo lugar. Es la capacidad de concentrarse en una cosa y no prestar atención a las distracciones.
• Cambiar o alternar la atención: pase de una tarea importante a otra, deténgase en el proceso de ejecución, redirija la atención a otra cosa y luego vuelva a la tarea pospuesta y comience donde la dejó.

En una charla TED de 2012, Paolo Cardini propuso un gran antídoto para la multitarea: una sola tarea. ¡Vale la pena desarrollar esta habilidad! Recuerda tu objetivo. Pregúntese qué hacer en este momento y active el modo de tarea única.

Barrera 4: inflexibilidad

Hay una gran diferencia entre una actitud firme y una persistencia innecesaria. Seguir un plan es perseverancia. Negarse a corregirlo en circunstancias cambiantes es inflexibilidad. Es una virtud defender tu justicia. Creer en tu propia infalibilidad es ceguera.

La acción principal asociada con la inflexibilidad es la resistencia. Resistencia al cambio, resistencia a lo nuevo, resistencia al progreso. La persona sigue actuando y pensando como antes, aunque las condiciones han cambiado y los métodos antiguos ya no funcionan. Deja de responder al cambio, su pensamiento creativo y su capacidad para resolver problemas se desvanecen.

Solución

Lo opuesto a la inflexibilidad es la creatividad. Aquí hay una simple prueba de flexibilidad mental. Tome un papel o un teléfono y anote todos los usos posibles de los calcetines en unos minutos. ¿De cuántas formas se te han ocurrido? ¿Cuán similares son sus ejemplos entre sí? ¿Qué tan reflexivas son las respuestas? ¿Fue difícil hacer frente a la tarea?

Considere un problema urgente: podría ser una decisión no resuelta, una situación prolongada, un evento desconcertante, cualquier cosa que requiera acción. Reparar. Ahora comience a hacer una lluvia de ideas: escriba tantas soluciones posibles como se le ocurra. Observe dos principios: las asociaciones son espontáneas y no necesitan ser juzgadas.

Hacer ajustes conscientes a las rutinas y hábitos es una forma innegable de entrenar al cerebro para que cambie.

Barrera 5: perfeccionismo

El perfeccionismo es el que menos se parece a un problema. La búsqueda de la perfección parece ser algo necesario y sublime. Pero el "ideal" y el "nivel más alto" son muy difíciles de formular y medir, por lo que el objetivo del perfeccionista es elusivo y abstracto. Para él, todo es inaceptable excepto el ideal. Si algo no cumple con los criterios, debe ser rechazado, reemplazado o rehecho. Sin embargo, en este caso, el trabajo nunca terminará. Siempre puedes corregir, cambiar y mejorar algo, y aun así, esto no será suficiente, porque el ideal es inalcanzable.

Solución

El perfeccionismo es la incapacidad de priorizar. La secundaria se convierte en primaria. El trasfondo pasa a primer plano. Usar la ropa adecuada es más importante que disfrutar de la velada, y servir es más importante que preparar la cena. Antes de comenzar a trabajar en un proyecto, pregúntese: "¿Qué estoy apuntando en este momento?" Formule un objetivo simple y directo, como "preparar la cena" o "hacer una presentación para el trabajo". Establece límites de hierro. Si se obsesiona con las pequeñas cosas, deténgase y recuérdese el objetivo.