Cómo aprender a apreciar las cosas que tenemos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El cerebro nos obliga a perseguir impresiones frescas, pero las emociones positivas se pueden obtener de lo que ya poseemos.

¿Por qué queremos cosas nuevas todo el tiempo?

La gente necesita conseguir algo nuevo todo el tiempo. Esto es bien conocido por los especialistas en marketing. Es posible que las colecciones de ropa limitadas y los dispositivos mejorados no sean tan diferentes de los anteriores. Pero son, ya sabes, nuevos.

Las raíces de este amor por lo desconocido están en nuestro cerebro. Cualquier novedad provoca la liberación de dopamina, un neurotransmisor que forma parte importante del sistema de recompensa.

Cuando recibimos algo nuevo, ya sea un objeto o información interesante, experimentamos un aumento hormonal agradable.

Sin embargo, todo se vuelve aburrido con el tiempo. Tomamos posesión de una cosa, nos acostumbramos a un nuevo estado o situación. Su valor subjetivo disminuye y surge la necesidad de nuevas experiencias.

La gente de la antigüedad probablemente hizo frente a esto con más éxito, porque sus vidas eran más pobres en pan y circo. Pero hoy en día existen tantas tentaciones, oportunidades y ofertas que es fácil caer en el "bucle de la dopamina". Se trata de una situación en la que la producción de un neurotransmisor no proviene del resultado, sino del propio proceso de búsqueda de placer, por ejemplo, durante una navegación sin sentido por Internet o durante compras impulsivas.

Lo mismo les sucede a los humanos que a las ratas que presionaron el botón durante el clásico experimento de refuerzo positivo producido por la estimulación eléctrica del área septal y otras regiones del cerebro de la rata por James Olds y Peter Milner. El botón activó el sistema de recompensa a través de un electrodo en el cerebro del animal, y después de un tiempo la rata murió de agotamiento, pero en un ataque de satisfacción.

Para mantener la conciencia, los nervios y el dinero, es importante distinguir el placer de la novedad y del fenómeno o la cosa en sí. Lo que aún no hemos consumido inevitablemente permanecerá alrededor. Sin embargo, si busca la satisfacción a través de la novedad, nunca llegará.

Cómo traducir cantidad en calidad

Joshua Fields Milburn y Ryan Nicodemus, creadores del sitio "Una vida más significativa con menos cosas", The Minimalists, dicen que incluso los trabajos bien pagados, los automóviles y las compras constantes no eran satisfactorios. Entonces los amigos decidieron recuperar el control de la vida, renunciando a todo lo superfluo. Ahora, habiendo regalado y vendido casi todas las cosas, ambos finalmente se sienten bastante armoniosos y felices.

Incluso si esta historia de lujo aburrido te parece "problemas del primer mundo" o no estás listo para vivir con dos o tres cambios de ropa, como hacen los minimalistas más radicales, las relaciones saludables con los objetos de posesión aún no serán superfluas.. Esto se ve facilitado por la traducción de cantidad en calidad.

La experta en limpieza japonesa Mari Kondo en Sparks of Joy. Una vida sencilla y feliz rodeada de cosas favoritas”aconseja mantener en casa solo lo que causa alegría y deshacerse del resto. Las cosas restantes serán las que realmente valore y aprecie.

Una opinión similar la comparte el autor de The Art of Living Simple, Dominique Loro:

Necesitamos ser conscientes de los límites de nuestras propias necesidades y saber lo que queremos de nuestra vida: entender qué libro nos gustaría leer, qué película ver, qué lugares son realmente agradables. Renunciar al exceso de posesiones significa apreciar más plenamente lo que trae alegría espiritual, emocional e intelectual.

Dominique Loro guionista, autor de libros

La moderación en los deseos y la capacidad de apreciar lo que es, son útiles no solo para la salud mental personal. Estos son parte de una filosofía de consumo consciente que ayuda a mantener un medio ambiente saludable al reducir la sobreproducción.

En los últimos años, la gente ha comenzado a gastar menos en ropa y a visitar los grandes centros comerciales con menos frecuencia. Hoy en día, cada vez más compradores en todo el mundo prefieren usar una pequeña cantidad de artículos de calidad en lugar de abarrotar su espacio con una gran cantidad de artículos de calidad inferior. Algunas personas prefieren los fabricantes locales que crean ropa a partir de tejidos naturales, en lugar de coser prendas de poliéster en fábricas de la India. Otros simplemente invierten en experiencia y entretenimiento.

Cómo volver a amar tu propiedad

Concéntrate en lo pequeño

Elija las cosas que son más importantes para usted, eliminando temporalmente todas las cosas innecesarias. Esto hace que sea más fácil averiguar si realmente lo necesita o no. El consejo se aplica a artículos para el hogar, ropa e intangibles. ¿Quizás las suscripciones a la música en los servicios online no son tan necesarias? Esta es una excusa para sacar discos de vinilo del estante o escuchar atentamente la música almacenada en su computadora.

Juega en movimiento o viaja

Es posible que haya notado que viajar es mucho más fácil de manejar. Después de todo, solo toma lo que realmente necesita y le gusta, y elige su ropa para que todos los elementos se combinen entre sí. ¿Por qué no usar el mismo método todo el tiempo?

Imagina que has venido a tu ciudad en un viaje de negocios, y por un tiempo usas solo cosas de la "maleta". Un método más global es empaquetar todas las cosas como si se estuviera mudando y desempaquetarlas según sea necesario. En ambos casos, lo que utilizarás como resultado será lo más necesario.

Cuenta historias

Detrás de los objetos que realmente nos son queridos y de las actividades que evocan emociones positivas persistentes, suele haber algunos eventos o valores. Digamos que esta bufanda le fue entregada por un ser querido, y el servicio evoca una sensación de comodidad en el hogar, por lo que le gusta tomar té. Cuando esta narrativa desaparece y se vuelve irrelevante, el apego emocional disminuye. Las cosas se convierten en simples pedazos de material y las actividades favoritas parecen no tener sentido.

Para evitar que esto suceda, cuéntese periódicamente a sí mismo y a los demás sobre el significado de las cosas y las prácticas. Esto se puede hacer en una conversación con amigos, en los subtítulos de las fotos o simplemente en su cabeza.

Deja de compararte con otros

Esto ayudará a separar las necesidades personales de las impuestas externamente. Las acciones de los demás no son motivo para hacer lo mismo. Otros están atrapados en las mismas trampas de dopamina. Incluso si las personas que conoces están publicando excelentes fotos en las redes sociales, no puedes saber si están realmente felices. Solo puedes responder por ti mismo en tales preguntas.

Sin embargo, capturar su hogar, pertenencias y actividades diarias, y luego publicarlo en la Web, es una excelente manera de recopilar cumplidos y agregar valor a lo que tiene. Aunque, por supuesto, lo más útil en dicha práctica es mirar tu vida desde una nueva perspectiva y entender que tú, en general, lo estás pasando bien.

Salir

Abandonar por completo todo lo nuevo no es la mejor manera, porque detiene el desarrollo. Para evitar el estancamiento, es necesario cambiar algo de vez en cuando. Sin embargo, la búsqueda obsesiva de nuevas experiencias positivas reduce su gravedad.