Los teléfonos inteligentes estropean nuestra postura, estado de ánimo y memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hay muchas razones para dejar de lado su teléfono inteligente. Uno de ellos es que revisar constantemente las notificaciones nos roba el sentido de la realidad y la comunicación real con amigos y familiares. Pero hay una noticia más importante: los teléfonos inteligentes arruinan nuestra postura. Y esto promete no solo problemas con el cuello, sino también problemas con el estado de ánimo y la productividad.

Si se encuentra en un lugar público, tómese un descanso del artículo y mire a su alrededor. ¿Cuántas personas cerca de usted están acurrucadas sobre teléfonos inteligentes? No siguen su postura y la tecnología es la culpable de eso.

Steve August, fisioterapeuta de Nueva Zelanda, llama a esta posición corporal iHunch. Amy Cuddy, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard, sugirió otra versión del nombre, iPose.

En promedio, la cabeza de una persona pesa de 4,5 a 5,5 kilogramos. Para estar más cómodos mirando la pantalla del teléfono, tenemos que inclinar el cuello 60 grados. Por lo tanto, aumentamos significativamente el peso que soporta nuestro cuello, ¡hasta 30 kilogramos! Cuando Steve August comenzó su práctica médica hace unos 30 años, notó que la joroba ocurre principalmente en los ancianos. Ahora el médico dice con amargura que los adolescentes se quejan cada vez más del mismo problema.

Cuando estamos tristes, nos encorvamos. Adoptamos la misma posición corporal cuando sentimos miedo o impotencia. Los estudios han demostrado que las personas con depresión clínica adoptan una postura que se asemeja dolorosamente al iHump. Un estudio publicado en 2010 describió a pacientes deprimidos y su postura: cuello extendido hacia adelante, hombros caídos y brazos estirados hacia el cuerpo.

La postura no solo refleja nuestro estado emocional: puede inducir ciertos estados de ánimo. En 2015, la Dra. Shwetha Nair y sus colegas realizaron un experimento. Pidieron a los participantes que no estaban deprimidos que se sentaran erguidos o encorvados. Luego, los voluntarios respondieron preguntas similares a las que pudo haber escuchado en una entrevista, es decir, en una situación bastante estresante.

El resultado del experimento mostró: aquellos sujetos que se encorvaban en una silla calificaron sus habilidades bajas y tenían una disposición negativa en general.

Los investigadores concluyeron que sentarse con la espalda recta es una forma fácil de mejorar su resistencia al estrés.

El encorvarse también afecta nuestra memoria. En 2014, se publicó un estudio en el que también se pidió a los participantes que se sentaran erguidos o inclinados. A todos ellos se les entregó una lista de palabras para memorizar: la mitad con significado positivo, la mitad con significado negativo. Los que se sentaron erguidos pudieron reproducir muchas más palabras, en su mayoría “buenas”. Pero quienes se agacharon en la silla, recordaron principalmente aquellas posiciones que tenían una carga semántica negativa.

En 2009, los científicos demostraron que los estudiantes japoneses que mantenían la espalda recta mientras estudiaban eran más productivos en clase.

¿De qué otra manera el encorvarse puede afectar nuestro comportamiento y estado de ánimo? Maarten W. Bos y Amy Cuddy han explorado este tema con más detalle. Les pidieron a los participantes del experimento que pasaran cinco minutos en un teléfono inteligente, tableta, computadora portátil o PC. Luego, los científicos comenzaron a observar qué tan rápido los sujetos comenzarían a preguntar si podían irse. Resultó que el tamaño del dispositivo es de vital importancia. Aquellos que se sentaron con el teléfono en sus manos en la posición característica y retorcida no insistieron en irse y mostraron menos capacidad para defenderse, incluso cuando los cinco minutos del experimento habían pasado hacía mucho tiempo.

Parece haber una relación directa entre el tamaño de un dispositivo y cuánto nos afecta.

Cuanto más pequeño sea el dispositivo, más debemos adaptar el cuerpo para usarlo de forma cómoda, y más nos sometemos a nuestro propio smartphone.

Irónicamente, usamos teléfonos inteligentes y otros dispositivos pequeños para aumentar nuestra productividad y eficiencia. Pero interactuar con ellos socava nuestra confianza en nosotros mismos y nuestro buen humor. Independientemente, seguimos confiando en nuestros dispositivos, pasamos mucho tiempo detrás de ellos, nos inclinamos sobre las pantallas y no vamos a cambiar nada pronto.

Pero puedes luchar contra tal rebaja.

• Cuando sostenga su teléfono, incline los hombros y la cabeza hacia atrás, incluso si tiene que levantar la pantalla al nivel de los ojos.
• Estirar y masajear los músculos entre los omóplatos y los lados del cuello restaurará la elasticidad.
• La próxima vez que saque su teléfono, recuerde esta nota. Los gadgets te encorvan, lo que arruina tu estado de ánimo y tu memoria.

Tu postura influye en tu estado psicológico y puede ser la clave del buen humor y la confianza en ti mismo.