7 formas de protegerse de la negatividad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es difícil mantener una actitud positiva cuando hay personas negativas a tu alrededor. Estos consejos le ayudarán a mantener la compostura y el equilibrio.

¿Tiene amigos o colegas que están constantemente descontentos con todo? Se quejan de la vida, el trabajo, los amigos y la familia. No están satisfechos con su estado de salud, el clima, las carreteras y el nuevo color de cabello de Jared Leto. Puede enumerarlo sin cesar.

Si alguna vez se ha comunicado con una persona así, probablemente haya experimentado por sí mismo lo difícil que es, después de una conversación con él, mantener una actitud positiva y no desanimarse. Pero esas personas no son tan raras. Y no siempre es posible evitar la interacción con ellos.

Para evitar que la persona que irradia negatividad te absorba toda la energía, trata de seguir estas pautas.

1. Establece límites y protégelos

Es muy difícil lidiar con personas que están atrapadas en sus problemas y no pueden concentrarse en resolverlos. Quieren que quienes les rodean les den apoyo moral y compartan su pesimismo las 24 horas del día. No interrumpes sus quejas interminables porque tienes miedo de parecer grosero e insensible. Sin embargo, una cosa es brindar apoyo emocional y otra es quedarse atascado hasta las orejas en el pantano de su negatividad.

Para evitar caer en este pantano, establezca límites claros y mantenga una distancia entre usted y la fuente de negatividad.

Piensa, ¿te sentarías junto a alguien que fuma un cigarrillo tras otro todo el día y disfrutarías del humo? Improbable. Así que aléjate y toma un poco de aire fresco. En todos los sentidos.

Si en un futuro cercano no puede protegerse de la sociedad del interlocutor molestamente negativo, intente neutralizarlo preguntándole cómo va a resolver el problema del que se queja constantemente. A menudo, esto es suficiente para que el interlocutor cierre el tema o convierta la conversación en un canal más constructivo. Al menos un rato.

2. No dejes que la otra persona te cabree

La respuesta emocional muestra que no podemos evaluar la situación de manera objetiva. Las emociones pueden apoderarse de usted por solo un par de segundos, o pueden tomar el control por completo de su comportamiento. Si la persona que emite negatividad logró enojarlo o desequilibrarlo, significa que no pudo mantener una visión sobria de la situación.

Cuando se enfrente a un comportamiento negativo que lo lastime, no responda de un insulto a otro. Mantenga su dignidad y no se rebaje al nivel de su interlocutor. Intenta madurar desde la raíz.

3. Sugiera cambiar a temas más ligeros

Algunas personas se vuelven negativas solo sobre sus temas enfermizos. Estos temas pueden parecerle bastante inofensivos. Por ejemplo, si alguien no está satisfecho con su trabajo, lo mencionará por cualquier motivo, al grano y no al grano, y se quejará constantemente de ello. Si intenta insertar su comentario positivo, obtendrá una dosis aún mayor de negatividad.

No intente cambiar la actitud del interlocutor ante el tema que le resulta doloroso. Quizás sus problemas con este tema sean mucho más profundos de lo que parecen. La mejor salida sería sugerir cambiar el tema por uno más liviano y positivo. Comparta historias divertidas, buenos recuerdos, cualquier cosa que pueda distraer a la otra persona de los pensamientos obsesivos.

4. Céntrese no en el problema, sino en la solución

En lo que enfocas tu atención afecta tu estado emocional. Si se concentra en los problemas que enfrenta, solo aumenta el impacto negativo de los factores estresantes. Si estás buscando una forma de mejorar tu situación actual, entonces sentirás satisfacción, lo que generará emociones positivas y te ayudará a superar la ansiedad.

Se debe utilizar el mismo principio al tratar con personas negativas. Simplemente deja de pensar en lo molesta que es la otra persona. En cambio, pregúntese cómo puede influir en el comportamiento de esta persona para que no le moleste. Esto le ayudará a dejar de preocuparse y tomar el control de la situación.

5. Resumen de las opiniones de los demás

Las personas que tienen éxito tienden a pensar internamente. Esto significa que, según las ideas de esas personas, su bienestar depende solo de ellos mismos. Los psicólogos llaman a este rasgo de personalidad un locus de control interno. Las personas negativas generalmente transfieren la responsabilidad de sus vidas a los demás y culpan a los demás de todo lo que les sucede o no sucede. Demuestran un ejemplo de un locus de control externo.

Si su autoestima y satisfacción dependen de las opiniones de los demás, no puede ser feliz sin la aprobación de otra persona. Cuando las personas emocionalmente fuertes se sienten seguras de que están haciendo algo bien, no permiten que los juicios superficiales y los comentarios cáusticos de los demás los desvíen.

No eres tan bueno como la gente te alaba cuando ganas. Pero no tan malo como se considera que eres cuando pierdes. Lo que importa es lo que ha aprendido y cómo usa lo que aprende.

6. No intentes arreglar a otras personas

Puede ayudar a algunas personas mostrándoles un ejemplo. Para algunos, no puede. No dejes que los vampiros y manipuladores de energía alteren tu equilibrio interior. No puedes controlar lo que no se puede controlar.

Si algo no le conviene en el comportamiento de la persona que ama y espera que con el tiempo cambie, entonces es mejor renunciar a estas esperanzas. La probabilidad de que siga igual que antes es demasiado grande. Si realmente quiere cambiar algo, sea honesto con su ser querido y ponga todas las cartas sobre la mesa. Hágale saber a su pareja cómo se siente y por qué se siente así.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, ni siquiera deberías intentar cambiar a la otra persona. Acéptalo como es o deja su vida.

Puede sonar demasiado duro, pero esta es la mejor opción. Cuando intentas cambiar a una persona, a menudo se resiste y obtienes el efecto contrario. Pero si abandona estos intentos y simplemente apoya a esta persona, dándole la libertad de determinar de forma independiente lo que quiere ser, gradualmente puede cambiarse a sí mismo. Y cambiar de una manera asombrosa. Quizás su actitud hacia esta persona cambie.

7. Cuida de ti mismo

No te olvides de ti mismo simplemente porque otros están haciendo lo mismo. Si se ve obligado a trabajar o vivir bajo el mismo techo con una fuente de negatividad constante, asegúrese de tener suficiente tiempo para descansar y reponer sus recursos internos.

Es bastante difícil mantener la percepción no emocional correcta de la situación en todo momento. Debido a las personas negativas, es posible que no duermas por la noche y te hagas preguntas: "¿Qué estoy haciendo mal?", "¿Soy tan malo que me hablan de esta manera?" "¡No puedo creer que ella me haya hecho esto! " etc.

Puede preocuparse durante semanas, meses. Incluso durante años. Desafortunadamente, a veces este es el objetivo de una persona negativa. Él busca enojarte y llevarte a su nivel de pensamiento negativo. Por lo tanto, cuídese para que en el futuro pueda reflejar con seguridad los ataques de tales vampiros emocionales.

Y finalmente …

Por difícil que sea admitirlo, a veces eres la fuente de lo negativo. A veces, su crítico interior le trae mucho más estrés que los que le rodean. Intenta llegar a un acuerdo contigo mismo y apaga esta crítica al menos hasta el final del día. Este sencillo consejo te ayudará a sentirte mucho mejor.

Los pensamientos negativos no lo ayudarán a enfrentar los problemas ni lo mejorarán. Recuerda esto.