Cómo dejar de procrastinar: 18 nuevas formas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Por qué nos gusta posponer tanto las cosas? El resultado, que a veces es vital de mostrar, corre el riesgo de no vislumbrarse nunca en el horizonte. Tratemos de averiguar por qué "lo haré más tarde" a veces puede resultar más peligroso que el común "y así será".

No seamos astutos: todos estamos familiarizados con la procrastinación de primera mano. La mayoría incluso son capaces de admitir valientemente que de vez en cuando retrasamos deliberadamente (¿o no?) La toma de una decisión importante que puede afectar nuestras vidas. Podría ser un viaje al dentista, una tarea grande o pequeña pendiente de completarse o una limpieza trivial en casa. Hoy trataremos de averiguar en qué situaciones debes estar en guardia y qué puede ayudar en la lucha guerrillera contra esta cualidad poco rentable para una persona.

Empecemos sin aplazar.

1. Determina si realmente necesitas hacerlo

Quizás la razón de su procrastinación radica en la ausencia de una razón convincente para tomar medidas. Un trabajo que odias, o alguna otra cosa que odiaste desde la infancia, de la que siempre quisiste deshacerte, pertenece a una categoría completamente diferente, a la que no pertenecen los sueños y las metas reales.

En tales situaciones, le aconsejaría en primer lugar abordar críticamente la evaluación de la próxima tarea: ¿por qué perder el tiempo en algo que decididamente no es de su agrado, si hay muchas otras tareas que es un placer abordar?

2. Haz un pequeño "reconocimiento"

Una vez que hayas descubierto qué tareas están inactivas, toma una y haz una pequeña parte para tener una idea del nivel de dificultad. Según la experiencia adquirida durante el proceso, decida si necesita ayuda.

A menudo nos sobrecargamos con pensamientos sobre cuántas cosas hay que hacer a tiempo, y luego no podemos movernos, imaginando una lista interminable de tareas: hay muchas, pero el empleado, es decir, usted, se siente solo. Este enfoque es obviamente incorrecto. Pero, ¿qué pasa si se dedica a un tema urgente, digamos, 15 minutos o media hora? Es probable que lo pruebe y así despegue del suelo.

3. Escúchate a ti mismo. Y haz lo contrario

Mejor amigo "Lo haré mañana" - "No quiero algo". Si los estados de ánimo rebeldes crecen en su alma, debe combatirlos con tanta determinación y dureza como el terrorismo internacional. Después de todo, si sigues el ejemplo de tu deseo de no hacer nada, ¿qué pasará después? Eso es correcto, nada.

Entonces, antes de abordar algo que no se puede evitar, intente sintonizar de una manera nueva: medite, salga a caminar o recurra a otro método que funcione para usted.

4. Ordene primero

El entorno que te rodea puede tener éxito tanto en promover la procrastinación como en ayudar a combatirla. Eche un vistazo rápido a su escritorio, muebles para el hogar o cualquier lugar donde necesite trabajar.

Seguro que no todo lo que te rodea está en perfecto estado, así que encuentra la fuerza para limpiar: deshazte de la basura, pon todo en su lugar para que la mirada esté contenta y el trabajo se discuta.

Por cierto, después de una pequeña limpieza es más fácil pensar. Ver por ti mismo.

5. Entrénate para pensar: ahora siempre será así

Como regla general, los primeros pasos en cualquier cosa, ya sea deportiva o nuevas responsabilidades en el trabajo, siempre son difíciles. Probablemente el ejemplo más simple sería una situación en la que cada uno de nosotros nos encontramos al menos una vez en la vida.¿Recuerdas el botón mágico de repetición de la alarma? Apuesto a que es posible que no sepas lo que significa esta palabra en inglés, pero definitivamente sabes cómo funciona este botón: no hay nada más fácil que presionarlo y dormir tranquilamente.

Entonces, no puedes ceder a este tipo de tentación, escuchando tu voz interior, llamando para dejar todos los asuntos en un segundo plano. Olvídate de las reglas de etiqueta cuando vuelva a resonar en tu cabeza: corta su diatriba a mitad de frase y haz lo que debas.

6. Cuéntele a una persona de confianza sobre su decisión importante

Puede ser su socio comercial, esposa o mejor amigo, o cualquier persona, siempre que él sepa. Dígale a la persona sus intenciones identificando puntos clave, fechas y plazos. Pídale que lo controle como un experimento.

Es muy posible que su aliado en la lucha por la productividad necesite ayuda y motivación adicional en la vida. Por lo tanto, los instamos a ser honestos entre ustedes: señalen con delicadeza pero con firmeza los lugares que, en su opinión, requieren una atención especial. Y adelante.

7. No se deje víctima de sus circunstancias

¿Alguna vez te has preguntado por qué la expresión “ser víctima de las circunstancias” es tan popular? ¿Por qué las historias de los labios de los perdedores atraen a multitudes de simpatizantes? La respuesta es simple: la gente quiere estar segura de que siempre hay quienes son más débiles, más desafortunados y más desafortunados que ellos mismos.

Seamos productivos: ahondar en nuestros propios problemas no nos ayudará a encontrar soluciones. ¡Ánimo! Intenta disipar el desánimo, convéncete a ti mismo: "Estoy bien". Entonces todo debería funcionar.

8. No se aceptan disculpas

En general, debes disculparte lo menos posible. Disculparse es, en esencia, perdonarse a uno mismo, es decir, nuestro principal enemigo. Si te perdonas todo a diestra y siniestra, al final te volverás aburrido y empezarás a vivir, guiado solo por los instintos y las necesidades naturales. ¿Es esta vida?

Puede haber infinidad de razones para ponerse de acuerdo con uno mismo, siguiendo el camino de menor resistencia. Elimina los más mínimos gérmenes de este mal hábito en ti.

9. Aprenda a concentrarse en poco tiempo

Si quiere tener éxito, aprenda a administrar su tiempo. Empiece de a poco: entrénese para ser recolectado en los cortos períodos de tiempo necesarios para completar una tarea.

Habiendo dominado esta técnica a la perfección, puede comenzar a planificar a largo plazo. Como decía mi poeta favorito, "lo grande se ve a distancia".

10. Escuche los mantras indios

Incluso si no eres un asiduo de los festivales étnicos y nunca has pensado en un viaje a Nepal o Goa, presta atención a la música nacional del país de los elefantes y la salsa de curry. Los mantras son actitudes positivas, escuchando y meditando, puedes encontrar la paz y sintonizar de la manera correcta. Lo primero que debe aprender es controlar su respiración. Cuando esto esté a tu alcance, podrás comenzar a comprender estados más complejos: concentración en lo que necesitas.

Por cierto, hay muchos mantras. Puedes experimentar y elegir cuál te gusta y trabajar.

11. Sal de tu zona de confort

Nuestro enemigo eterno es la voz interior. Si lo dejas sonar, te convencerá en silencio de que tiene razón. Y sabemos con certeza que en la mayoría de los casos se equivoca. Trate de distraerse de él de cualquier forma que sepa.

La mayoría de las veces, ocurre en esos momentos en los que tendemos a dudar de nuestras habilidades. Por tanto, si no estás seguro de llegar al final del camino, intenta ahogar las palabras de duda con actitudes positivas: "Puedo, llegaré, llegaré".

12. Visualice metas. Imagina el éxito

La visualización es una herramienta poderosa para lograr objetivos. Se ha demostrado más de una vez que esta técnica ayuda a acabar con la procrastinación de raíz, motivándote a tener éxito.

Mirar hacia el futuro ayuda a concentrarse en los objetivos finales, así como en cómo su logro afectará la calidad de su vida futura. Obtén un tablero de deseos si quieres tener éxito lo antes posible.

13. Date algunos problemas

O mucho, siempre que sea necesario. De que estoy hablando El caso es que el sufrimiento y los duelos de diversa índole también son fuentes de motivación: el sentimiento de desorden nos empuja hacia adelante, cambiamos de trabajo, nos mudamos, aprendemos algo nuevo.

Habiendo alcanzado cierto punto de conciencia de una situación que no es agradable, una persona normal comienza a actuar. Entonces, si todavía está sentado y prefiere no pensar en el problema, entonces todo le conviene, no de otra manera.

En general, eres el mismo mago que puede ayudarte a hacer frente a todo. Como nos enseñó el sabio Mahatma Gandhi, si quieres un cambio en el futuro, conviértete en este cambio en el presente.

14. Quien se atreva gana

¡Refrena tu miedo! El miedo a algo es el cómplice más fiel de la dilación. Dígase a sí mismo: "No, no le tengo miedo a nada, lo lograré". Repite esto con más frecuencia, escríbelo en un papel y cuélgalo en un lugar destacado; ya hemos hablado de los beneficios de visualizar pensamientos en el punto 12. Si logras controlar el miedo al menos una vez, lo harás. seguir teniendo éxito.

¿Cómo hacerlo? Habla contigo mismo: todo el mundo ha hecho esto al menos una vez en la vida. Entonces, ¿por qué no convertirlo en un hábito bueno y saludable? A solas con tus pensamientos, no puedes doblar tu corazón y no buscar excusas para tus rasgos negativos: miedo, pereza, falta de voluntad para cambiar algo. Trate de identificar sus áreas problemáticas y comience a lidiar con ellas.

15. Trabaja en la autodisciplina

Para ser honesto, la elección a menudo no es tan grande: reunir toda la voluntad en un puño hoy y embarcarse en el camino del cambio, o cosechar los amargos frutos de la decepción en el futuro previsible. Dejar la solución de cuestiones importantes de la vida para más adelante es demasiado fácil y, lamentablemente, completamente ineficaz.

Mucha gente conoce el proverbio "Sembrar un pensamiento - cosechar una acción, sembrar una acción - cosechar un hábito, sembrar un hábito - cosechar un carácter, sembrar un carácter - cosechar un destino". Cárgate de los pensamientos correctos, adquiere buenos hábitos, porque todo está en tus manos.

En general, cada uno de nosotros no es más que un conjunto de hábitos y formas. Puedes acostumbrarte a absolutamente todo. ¡Aproveche esta característica de la conciencia humana para su beneficio!

16. Las escalas deben ser correctas y las fechas previsibles

Es fácil hacer promesas, ¿no? Se han cantado muchas canciones sobre este tema en el mundo y se han dicho aún más palabras. Lo mismo ocurre con los plazos, los plazos, como se ha puesto de moda decir ahora. Se tarda aproximadamente medio minuto en asignarlos y puede llevar semanas o meses completarlos.

¿Cómo proceder? Pensemos estratégicamente: Imagine que, como castigo por interrumpir su horario de trabajo, se verá privado de la oportunidad de, digamos … ¡tomar café durante un mes! No es una perspectiva muy feliz, ¿verdad?

17. Declarar la guerra al perfeccionismo

De hecho, no tiene absolutamente nada de bueno. Primero, pasemos a la definición. El perfeccionismo es la creencia de que se puede (o se debe) lograr el mejor resultado. Parecería que nada malo, pero pensando en una línea similar, nos alejamos sin cesar del verdadero objetivo, que es hacer el trabajo: hacer las cosas, como dicen en el extranjero.

El principal error que muchos tienden a cometer es la sustitución de conceptos. El perfeccionismo no tiene nada que ver con la alta calidad. Quien nos diga esto, la respuesta será la misma: el tiempo es dinero. Aprenda a controlarlo de la misma manera que un comandante experimentado controla su ejército.

18. No olvide animarse a sí mismo

Sucede que no tenemos suficientes recompensas por un trabajo realizado con éxito. No debemos olvidarnos del estímulo, porque esta es una de las fuentes más poderosas de motivación intrínseca. Por eso es tan importante celebrar sus victorias, tanto grandes como pequeñas. ¡Organice un día libre extraordinario, deléitese con una compra con la que ha soñado durante mucho tiempo, imbuida de la alegría del triunfo!

Después de todo, luchar contra la procrastinación no es fácil. Como dijo el famoso orador y entrenador de negocios estadounidense, Jim Rohn, en su libro Vitamins for the Mind:

Todos deberíamos experimentar dos tipos de dolor: el dolor de la disciplina y el dolor del arrepentimiento. La diferencia es que la disciplina pesa en onzas, mientras que el arrepentimiento pesa en toneladas.

¿Eres propenso a la procrastinación? ¿Qué y por qué tiendes a posponer una y otra vez? ¡Comparta con nosotros su opinión y experiencia exitosa en el tratamiento del flagelo!